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cozyyoga
~心と体をひとつに結ぶ~

「cozy」は、心地の良い・こぢんまりした・親しみやすい、という意味があります。
ヨガは心と体を、呼吸でひとつに結び合わせるもの。
呼吸や体の動きを通して、心地良いという感覚を大切に心と体を丁寧に手入れするものです。
手入れされた体にこそ、穏やかな心が宿ります。

体を動かして整えることは、明日にとどまらず、数年後の体調をも整えて参ります。

週に一度は時間の捻出が大変かもしれませんが、隔週または月に一度、美容院感覚で生活の中に取り入れ習慣化されることが大切です。
ご自分から行動を起こすことで、人生は動き出します。
必ず、ヨガの恩恵を受け取ることができます。


固定のスタジオはありませんが、狛江・調布エリア数か所でレッスンを開催しております。
そしてオンラインレッスンが可能になり、日本各地や海外からもご参加が可能となりました。
cozyyogaで、あなたの為のヨガを始めましょう!

実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください
2024,4.3
  不安定なお天気が続きますが、自律神経が試されてるなぁと思いながら、気を付けて過ごしております。
 

3月末には、無事にメジャーな資格である、RYT200というものを取得いたしました。
クラスが劇的に変わるか?といえば微妙ですが、この学びを皆様に還元できるように努力して参りたいと思います!
 新年度が始まり心身共に緊張される時期ですから、是非、ヨガタイムを取り入れて下さいね。
ご予約、そして新しい出会いを、楽しみにしております。
 
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o2024,3.7
  3月に入りましたが、明日は雪予報です。まだまだ不安定ですよね。
 私は今年で54歳です。閉経もし、よく熱を出すようになりました。無理がきかなくなったのですね。
 感染症のこともございますので、これからは発熱しましたらご予約いただいている方にすぐにご連絡し、お休みをさせていただきたいと思います。
 ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞご了承くださいませ。
 今月は、ヨガの資格取得のために約1年通った講座の卒業試験です。私はできて当たり前ですので、今までやったことがないことに挑戦し、幅を広げていきたいと思います。
 今月も、どうぞよろしくお願い致します。
 
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2024,2,4
 寒い中、きっとお元気でお過ごしのことと思います。
 私は寒さは苦手で、1月の間は厚着をし、若干守りに入っておりました(笑)。2月も風邪を引かないように慎重に動きたいと思います。
 狛江市の公民館使用が難しくなってきましたので、人数が集まってから民間のスタジオをおさえるという「フリー枠」というものをスケジュールに載せました。
 オンラインレッスンを安定した電波でお届けできるのは日曜日午後と金曜日の朝ですが、こちらの人数も増えていくように宣伝活動をしていこうと思います。
 今月もよろしくお願い致します。

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2024,1,3
あけましておめでとうございます。
日本では厳しい幕開けとなりました。無力な自分が情けないですが、こういう時こそ静かに祈りたいです。
「祈りは自分以外の人のために」ですね。

 私は、1/4の出張レッスンが仕事始めです。今年こそは沢山の人たちにお越しいただくにぎやかなクラスになりますよう、しっかり営業活動もしていこうと思います。

 一人一人の骨格が違うものですから、ご自分の身体の状態を確認しながらのレッスンをご希望の場合は、パーソナルレッスンにご予約下さいね。割と、近道だったりします!

 2024年も、どうぞよろしくお願い致します。
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2023,12,7
 もう12月。
 人生は、あっという間なのかもしれませんね。 
 「丁寧に感謝して毎日を味わおう」と思いつつも、忘れてしまって日々流される。。。。
そういうことが無い、2024年にしたいと思います。
 

 今日12/7は、埼玉県川越市の方でマタニティセミナーをさせていただきました。マタニティーセミナーには、大体、妊娠8ケ月から臨月の方が多く参加されます。希望に溢れた女性にお会いすると、こちらまで幸せな気分になります。良きご出産になりますように祈っております。
 
 調布狛江やオンラインでのレッスンも、楽しく開催しております。

 今年も本当にあとわずか。
 ご予約をお待ちしております。
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2023,11,2
 良き季節ですね。
 少人数のクラスでは、常温でレッスンを進めております。
 
 本来は皆様の経験値に合わせてクラスを設けられたらベストなのですが、私の都合に合わせてご参加できるときにご参加下さっているスタイルですのでそうはまいりません。

 もし何かご意見などございましたら、何なりとおっしゃってくださいね。

 実はパーソナルレッスンもございます。これは緊張されるかもしれませんが、気付きが加速します!
しかもリーズナブルになっておりますので、どうぞご検討くださいませ。
 
 今年もあとわずか。
 ご予約をお待ちしております。
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2023.10.8
皆様、秋らしくなってきました。
クラス中でも、空調に頼らないでいられる時期で、ヨガにより集中できる時期です。

最近のクラスづくりは相変わらず地味ではありますが、「自己整体」を兼ねたヨガで進めております。
怪我無く、やりきる90分を目指しております。

ずっと通ってくださっている方は筋力も強いですから、チャレンジポーズも時には挟んでいきたいと思います。

ご予約をお待ちしております。
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2023.9.8
 
   今日は恵みの雨過ぎる降水量で、昨日までの酷暑からいきなり涼しい一日となりました。そして明日はまた暑いという・・・・。

 体調はいかがでしょうか。夏の疲れが出ないようお腹を温めて、睡眠時間をたっぷりとるようにして、好きなことをする自分時間を確保し、楽しい秋を迎えましょう。

 私は、師匠のもとでヨガの勉強を再度始めております。というか、皆様により良きものをお渡しするには私も学び続ける必要があります。終わりなき旅のようなものです。精進して参りますので、皆様も何か疑問に感じましたらいつでも連絡下さいませ。

 地域の活動などもしており、秋も若干変則的なスケジュールで皆様にご迷惑をお掛け致しますが、ご参加できる範囲で、どうぞよろしくお願い致します。

 

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2023,8,8

 酷暑の中、きっと皆様はお元気でお過ごしのことと思います。

 私は、この夏、数年振りに、体調を2回ほど崩し、パッとしない感じでした。

 しかし、こういう時程、体調もスケジュールも見直す良い機会ですよね。
 「睡眠は質より量」を目指し、とにかくよく眠りたいと思います。

 暑さで酷使した体と神経と心を癒しに、是非、レッスンにお越しくださいませ。

 趣味のミュージカルの舞台も無事に終わりましたので、しばらくまた、大好きな主軸の「ヨガ」を、深めていきたいと思います。

 8月もよろしくお願い致します。

2023.5.5
  皆様、G.W.はいかがお過ごしでしょうか。
 今日は午後に渋谷でレッスンでしたが、活気が戻っており、嬉しく思いました。反対に、不調を感じていてご自宅でゆっくりされてる方もいらっしゃるかと思います。朝と夜の気温差が20度くらいあり、体への負担が掛かりますよね。
 季節の変わり目は腰痛も治りにくく、ぎっくり腰などの炎症は体の内側で炎症を起こしていますからとっても痛いですよね。治りが遅いと感じましたら、是非、食生活が偏っていないか見直してみて下さい!!
 栄養素が偏ると傷の修復作業も遅れますから、体の不調は食べ物の見直しをするチャンスです。気にしていただきたいのは「亜鉛」です。味覚障害の修復にも良い「亜鉛」ですが、傷の修復やホルモンが機能するために欠かせない重要なミネラルです。
 頭の片隅に置いておいてくださいね。
 5月のレッスンのご予約、お待ちしております。
2023.2.6
  寒い時期ではありますが、比較的暖かい日が多いと感じるこの冬です。
 皆様もきっとお元気にお過ごしのことと思います。
 
 寒い時期=体が硬くなる時期 というイメージが強いですが、cozyyogaに通って下さる皆様は、めきめきと良い変化が見られます。
 この冬は、開脚前屈を積極的に練習しております。
 春はすぐそこです!春に向けて、ヨガでしなやかな心身に近付きましょう!
 
対面もオンラインも、ご予約をお待ちしております。

  • 対面レッスン90分の中継と、自宅からの60分~75分オンラインレッスンについて

    ★ノーメイクでも、画面をオフにすると気楽にご参加可能です。

    ★対面レッスンのとき、携帯からですが、レッスンを中継できるように致します。

    ご希望の方は、メールや予約サイトからご予約下さい。
    予約サイトは、対面レッスンの窓の下に、開催時間に関係なく作っておきます。

    お支払いは、あとで大丈夫です。
    うまく繋がらなかったり、途中で切れてしまったときには、お金は発生しません。

    ★対面レッスンでのzoom中継は、電波の調子などでうまく繋がらないことも想定されます。

    せっかくご予約下さったにもかかわらず繋がらなくてご迷惑をお掛けしてしまった場合に備えて。

    『zoomのレコーディング』機能を使った録画データを事前に送らせていただき、良かったらそちらでレッスンを行って下さいとお伝えしております。

    「オンラインレッスン」というものがございますよね。こちらは、自宅からZoomを使ってレッスンをお届けさせていただくものです。

     「中継」というものは、公共施設での対面レッスンを、Zoomを使ってお届けさせていただいております。

     どちらとも、Zoomを使ったオンラインのレッスンとなります。詳しく書きますと、

     ご質問などございましたら、どのようなことでもご連絡下さいませ。
  • クラスご参加の際、ご一読下さい

    ★ホームご覧になってもよくわからないときには、5分悩まず、メールまたはお電話下さい。

    mail:info.cozyyoga@gmail.com   
    携帯:07069665526

     ★COVID-19とインフルエンザを配慮しながら、少しの窓を開け、寒さと乾燥に気を付けてレッスンを行います。 

    ★対面レッスンでは、これまでのように私が持ち運びしてのブランケット使用を、しばらくやめておこうかと思います。ご自分でご用意していただくか、cozyyogaのブランケットをお渡ししておき、ご自分で管理していただくかなど、メールでご相談させて下さいね。

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cozyyoga主宰 プロフィール

榎本 佳代 Kayo Enomoto
愛媛県四国中央市生まれ 狛江市在住
ヨガ指導歴16年(2023年の時点)
昭和女子大せたがやウキウキクラブ・昭和音大カルチャースクール・スポーツクラブ、健康セミナー、企業セミナーなどで講師を行う。

現在は、調布狛江のcozyyogaクラス以外に、シニアハウス・障がい者就労移行支援事業所・子どもヨーガクラスで活動中。


経歴
  • 2007年
    日本フィットネスヨーガ協会 橋本光・京子氏に師事
    日本フィットネスヨーガ協会認定指導者養成コース修了
  • 2008年
    同協会認定上級指導者養成コース修了
  • 2017年
    JFYA認定シニアヨーガインストラクターコース修了
  • 2018年
    一般社団法人 こどもカルチャーEducation.JPN
    認定こどもヨーガ教師 資格取得

  • 2024年
    中井まゆみ先生メイン講師RYT200取得
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info.cozyyoga@gmail.com

cozyyogaについて

現在、10代から70代の方にご参加頂いております。
初めての方から上級者まで、ご自分のペースでご参加いただけます。ご自身の心地良いところを探しながら、ただ動くのではなく意識的にどう動かすのかを大切にしております。
レッスンでは、ご参加されるメンバーの方々の様子を拝見しつつ、内容からはみ出さない範囲でプログラムを決めていきます。安全面でもご安心いただけるように、少人数で開催しています。
いつでも思い立った時にご参加ください。定期的にお時間が取れない方に「久し振りだったけど参加して良かった!」と言っていただける、そんな空間作りを目指しています。

クラスのご案内

 オンラインZoomヨガ 
1回70分~75分1000円・1ケ月受け放題有り・
 パーソナルレッスン1回60分~75分2500

Zoomレッスン詳細(お支払方法はもう一つ下のブロック)


受け放題は4400円
    1回のご参加は1000円
    2回のご参加は1900円
    3回のご参加は2700円
    4回のご参加は3400円
    5回のご参加は4000円 
    6回以上でしたら受け放題がお得 



☽Zoomアプリを使用してのレッスン。ご自宅にWi-Fi環境が整い、PCかスマホがあればご参加可能。

☽ほぐし、立位、座位、うつ伏せ、仰向け、呼吸法と、自分で自分を心身共に整えていきます。
外に出られないときなど、活用ください。

☽あらかじめWi-Fi環境を確認の上、Zoomアプリを、レッスンで使用するパソコンまたはスマホにインストールしてください(URLを送ります)。

☽当日1時間前までにご予約下さい。

☽ご指定のメールアドレスに、招待状(レッスンのURL,ID、パスワードが書いてあります)を送ります。

☽レッスンの20分前から、オンラインクラスに入室できます。

☽マットなどをお部屋に準備しておいて下さい。

Zoomレッスンお支払方法

☽決済方法は、下記ボタンからのクレジット決済、または、月末にその月分をまとめて銀行振り込みでお願い致します。恐縮ですが、お手数料のご負担もお願い致します。 

*クレジット決済では、個人情報を入力していただきますことをご容赦下さい。記入項目を少なくできないか申請中です。詳しくは、入力の際の「利用規約」をご一読下さい。

*迷惑メールフィルターを強力にされている方が多いと思いますが、自動返信を受け取ることができるように、noreply@smart-manage.jp からのメールを受信可能にしておいてください。

*初めてのお申し込みの場合
お申込みボタンをクリック→「お申し込みフォーム」で「コース選択」
→「コース費用」は自動で入ります→「ユーザーID」と「パスワード」「お名前」「かな」「性別」入力→「生年月日」入力に関しまして、ここはややこしいですから、直接1970とか、05とか、入力しても大丈夫です→「メールアドレス」から「電話番号」まで入力→「利用規約」にチェック→入力を確認するをクリック。
②「お申込みフォーム」を確認後、カード決済をクリック。
③「決済画面」では、有効期限は、08 2025 など、直接数字を入れて下さい。名前は、KAYO ENOMOTO など、カードに記載されている通り入力し、1000円を支払うをクリック。
お申込み完了 画面となり、自動返信メールと領収書メールが届きます。
⑤受講生ページを確認したいとき、ユーザーログインページをクリック。   


*クレジット決済2回目からは 
  

①クレジット決済をされた方のみ、管理システムSmartManageの「受講生」として登録されます。
②2回目のクレジットお支払いのときから、SmartManageの窓から、右上の本線をクリック→ログインをクリック。下の方に小さく書いてある「受講生の方はこちらから」 をクリックし、IDパスワードを入力。
新規コース追加 をクリックし、コースを選び、クレジットカードにチェックを入れ、登録カードで決済 をクリック。

*一度クレジット決済をしていただくと、上記②から手順を踏み、ご自分のページに入れます。そこで右上の三本線をクリックすると、受講生マニュアル をご覧になれます。

*クレジット決済ののち、キャンセルのとき
 info.cozyyoga@gmail.com に、お手数ですがメールを頂けますか。直ちに私の方からクレジットカードを通して返金させていただきます。お金は置いといて、次のレッスンに充てることも可能です。

困ったときは、私が対応致しますので、5分悩まずにお電話やメールを下さいませ。

☽お振り込みの場合
【ゆうちょ銀行】         

 記号 10390
 番号 46048921
 エノモト カヨ

【三菱UFJ銀行】 
 目黒駅前支店 (店番104)
 普通口座 1433135
 エノモト カヨ


Zoomオンラインヨガご予約の際の
クレジット決済はこちら

ハタヨガ(75分~90分)

運動量と呼吸法のバランスが良く、心と体を整えるスタンダードなレッスンです。アーサナ(ポーズ)は呼吸に合わせて丁寧に行いますので、初心者から経験者まで効果的に進めることができます。頭から足の先まで意識的に動かすことで全身を整えましょう。
*女性限定クラス
女性だけで、開放感ある時間を過ごします。男性がいると落ち着かない方にオススメです。
*お子様同伴ママクラス
女性がお子様連れでご参加頂けるクラスです。0歳から未就園児、幼稚園や保育園がお休みの時には園児も同伴可能です。一般女性もご参加いただけます。
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
*女性男性クラス
“カラダが硬い”“ヨガは女性がするもの”と躊躇している男性の方、お仕事での姿勢の偏りや運動不足をお感じならぜひご参加ください。男性にもヨガをお勧めしています。
見出し
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女性限定パワーヨガ(90分)

深い呼吸とともに連続性のあるアーサナを行います。流れるようなリズムで体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、身体に溜まった老廃物を出していきます。体の奥の筋肉・内臓・神経を活性化させエネルギーを充電していく、テンポの良いプログラムです。

女性限定パーソナルレッスン(75分)

レッスン内容・日時は生徒様とご相談の上で行います。
ご自身に合わせた内容でレッスンを行いたい方、お子様がまだ小さい方、けがの後遺症が残っている方、高齢者の方等、生徒様のご要望に添ったプログラムを行います。詳細はお問い合わせ下さい。

出張レッスン

ご自宅・オフィス・イベント等)

ハタヨガ、パワーヨガ、椅子を使う簡単なヨガなど、内容はご要望に添って決定させていただきます。お気軽に、ご相談下さい。

料金システム

内容
金額
入会金 無料
体験料金 1,000円(初回1回のみ)
マットレンタル料金 1回1枚100円
ドロップイン(1回ごとのお支払いです) 大人 1,500円
大学生 1,000円
高校生 900円
中学生 800円
小学生 700円
60歳以上 1,000円
回数券(大人のみ)有効期限なし 2回券 2,800円(1回 1,400円)
3回券 4,200円(1回 1,400円)
4回券 5,600円(1回 1,400円)
10回+1回無料券 60歳未満の方→14,000円(1回 約 1,273円)
60歳以上の方→10,000円(1回 約 909円)
出張・個人レッスン(75分) 1回1名 5000円
1回2名 3000円 /1名
1回3名 2,000円 /1名
1回4名以上 1,500円 /1名
※交通費が発生する場合はプラスさせて頂きます。
キャンセル料 無料
オンラインレッスン料金 当月  受け放題は4400円
    1回のご参加は1000円
    2回のご参加は1900円
    3回のご参加は2700円
    4回のご参加は3400円
    5回のご参加は4000円 
    6回以上でしたら受け放題がお得 



オンラインレッスン パーソナル
1回1人3000円
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

ご予約はこちらからお願いします!

対面レッスンへのご参加

レッスンの開始15分前~5分前にご来場下さい。

●服装
ゴムのパンツにTシャツなど、動き易い服装でご参加下さい。着替えスペースが有りますのでご利用下さい。

●持ち物
飲み物、タオル。マイマットの方はマット。

*初めてcozyyogaにご参加の方は、当日「免責事項」をお読 みいただき、ご署名を頂きます。

レッスンの場所

1.調布市金子地域センター
調布市西つつじヶ丘4-43-3 042-485-5888
*駐車場有り
*神代団地59号棟近く
2.狛江市野川地域センター
狛江市西野川1-6-9 03-3480-2211
*狛江市緑地公園に沿って歩く
*無料駐車場有り(タイミングにより難)
3.狛江市中央公民館
狛江市和泉本町1-1-5 03-3488-4411
*有料駐車場(1時間分サービス 事務所でcozyyogaに参加の旨を伝え捺印)
4.調布市国領ふれあいの家
調布市国領町8-1-59
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5.調布市大町ふれあいの家
調布市菊野台3-27-39
*駐車場使用不可
6.調布市布田南ふれあいの家
調布市国領町5-76-3
*無料駐車場1台分
7.狛江市西河原公民館
狛江市元和泉2-35-1 03-3480-3201
*無料駐車場/有料コインパーキング有り
8.根川地区センター
狛江市中和泉-16-3 
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