毎日、どんな栄養素を摂っていますか？

疲れがとれない、ストレスが解消できない、眠れない。
ちゃんと食事もしているのになぜだろう・・・。
これらは、必要な栄養素が足りない場合や、過剰に摂取している場合にも起こります。
食事はただ空腹を満たすためではなく、細胞の新陳代謝を促し、明日への生命につなげるためといった、生きるために摂っています。

「疲労回復に必要な栄養素とは？」
「ストレスを軽減するのに良い栄養素とは？」
「入眠しやすい栄養素とは？」

土壌が荒れたり、品種改良で糖化が進みビタミンやミネラルが不足している野菜が出回っています。
こういったことは10年20年では改善されません。足りなくなったビタミン・ミネラルはどうやって補うのが良いのでしょうか。
そして、どのような食材を選ぶのが良いのでしょうか。

栄養素の基礎と調理方法を学び、食材選びにおける食品表示の見方も学べる講座をご用意しています。
様々な角度から、実例（調理メニュー等）もあげて、お伝えします。
一般的な食生活改善の座学をはじめ、介護食基礎講座、季節料理講座など、テーマに合わせた講座をご用意しております。

講座の題材はお気軽にご相談ください。


◆よくご依頼いただく講座　
　・食生活改善講座
　・介護食基礎講座

あなたの身体にベストな睡眠とは・・・

睡眠に関する悩みを持っている人はとても多いのですが、寝付けないだけでは通院しづらく、大半の方が放置されています。
しかし、よく眠れた日の翌日、とても効率よく仕事ができたり、前向きに物事を考えることができたりしていますよね。
セルフメンテナンスで、今よりも少しでも寝付きが良くなり、質の高い眠りになれたら、起きている時間がとても有効に使えます。
自身の睡眠への気づき、改善点を明確にし、すっきりとした１日をおくれるカラダを手にいれましょう。

●●●　こんな方に　●●●
【企業】
　・社員の遅刻や居眠りを減らしたい
　・残量を減らしたい
　・運転業務の事故防止をしたい

【学校】
　・徒の遅刻や居眠りを減らしたい
　・ 成績アップさせたい
　・先生の過労やストレス軽減したい

【家庭】
　・供の睡眠の正しい知識を身につけたい
　・子供の成績を上げたい
　・旦那様の睡眠障害や鬱予防
　・両親の途中覚醒を軽減したい

【自身】
　・夜更かしをやめたい
　・毎日決まった時間に起きたい　など

◆よくご依頼いただく講座
　・睡眠改善講座
　・（一社）日本栄養睡眠改善協会「栄養睡眠改善リーダー養成講座」

自分にあった運動って・・・

筋力の維持、基礎代謝量の維持のために、運動も必要です。
年齢や性別、生活内容によって、必要な運動量や質は異なってきます。
そして、運動は入眠にも影響があります。
どんな影響があるのでしょうか。

運動の種類の基礎知識、無理のない運動の知識を知ってもらう講座です。
（講座内容詳細・価格表は現在作成中）

ヨガインストラクターのご紹介も可能です。