ようこそ、
マインドフルネス★ピラティスへ

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忙しく疲弊してる…
そんなあなたにこそ!


マインドフルネスは、2019年以降、
新型コロナウイルス感染症の流行によって、

社会のライフスタイルが大きく変化をしたことで、
心に余裕がなくなった方が増えました。

時代が激変したからこそ、今マインドフルネスは重要になります。

マインドフルネスピラティスを日常に!

美しいココロとカラダを創る

ピラティスとは、

ピラティスは、1920年代に、ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。日常生活で生じた身体の歪みを調整して、インナーマッスル(深層筋)を鍛えて、ボディラインや姿勢を整えるができるエクササイズと言われいます。 インナーマッスルを鍛えると、身体の中心部分である体幹が安定して、運動時のパフォーマンスの向上に繋がります。
またピラティスは、常に身体の動きに集中し続けるエクササイズです。 そのため「マインドフルネス」状態の瞑想に自然となることができます。 「マインドフルネス」とは今この瞬間に集中することであり、しっかりと自分の状態を見つめ、感じ取ることです。「ありのまま」の自分に返ることができるため、心が軽くなるのを実感される方が多くいらっしゃいます。

姿勢改善で、見た目の印象ー5歳にする!

どんなにおしゃれしてトレンドを意識しても、姿勢が悪いと台無し!パソコンやスマホで猫背になると、首や肩の慢性的なコリで血行も悪くなり、呼吸も浅くなって代謝も下がります。背骨を意識したエクササイズで、体幹強化することで、良い姿勢をキープできる力を強くします。常に左右のバランスの確認を行うことで、歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、美しい姿勢がつくられ、見た目も若返ります。

ピラティスは、呼吸と身体の動きを整えて、心も身体も豊かな自分を創るメソッドです。呼吸と身体に集中することにより、「今、ここ」に意識を向けることで脳や心を休める効果があります。それにより集中力アップ、ストレス解消、不安が軽くなり、心が安定することなど、内面への効果まで期待できます。

ありのままの自分に戻る!

マインドフルネスとは、

過去や未来のことにとらわれず、今を大事にしながら生きていく考え方のこと。
自分の中で生まれてしまう不安な気持ちを、持たないために必要なことだと言えます。
マインドフルネスを活かしたトレーニング方法はたくさん存在します。

マインドフルネスワーク会

マインドフルネスワーク会では、情報共有やトレーニング方法をご紹介していきます。どんなときもニュートラルなマインドで生きるヒントになる!ピラティスとワーク会をライフスタイルに合わせて使い分けてもらい、相乗効果でマインドフルネスを味わっていただけます。皆さんに、エネルギッシュで、前向きなマインドで人生を送ってほしいという願いから、ピラティスで身体を整えることだけでなく、月1回マインドを整えるサポートも行なっています。

マインドフルネスピラティスに入会すると

オンライン・マインドフルネスピラティスで、ココロと身体を整えます。月4回前後が受け放題。
おうちから参加できます!!
1回60分のレッスンです。
マインドフルネスワークを皆さんで行い、人とつながりを体感できる交流の場であり、マインドの気づきを得られて「ありのままの自分に戻り」心が軽く明るい気持ちになります。(不定期開催)
マインドフルネス瞑想を通して過去や未来にとらわれず、「今、ここ」に意識を向けるトレーニング法の情報共有をします。
マインドフルネス瞑想を通して過去や未来にとらわれず、「今、ここ」に意識を向けるトレーニング法の情報共有をします。

マインドフルネスピラティスは、こんなあなたにおすすめです!

・運動苦手で運動経験や習慣もないけど、健康でいたい!
・「マインドフルネス」を取り入れ、事業を成功したい!
・今年こそ、しなやかで美ボディを手に入れたい!
・スポーツのパフォーマンスを改善したい!
・気分の浮き沈みを改善し、いつも前向きでいたい!
・モテたい!
・素敵なパートナーが欲しい!
・豊かな人生を歩みたい!
ココロと身体は
一生のパートナーです。
大切にする時間を!


プロフィール

マインドフルネスピラティス カワハラヨウコ

2008年5月 ピラティスのマットエクササイズ指導を開始

私がピラティスを始めたのは、2006年。
1ヵ月間集中してレッスンをし、驚くほど、劇的に!
活力あふれた引き締まった身体!に変わりました。
心と身体に素敵な変化「ピラティスマジック」が
たくさん起こったのです。「ピラティスって、凄い!」
たった1か月で!流れるように
ピラティスのエクササイズをするだけで!
人生なにが起こるかわかりません!
私が変われたんだから、あなたも変われる!

体力不足な人、運動が苦手な方も、
ピラティス初めての方も、
ピラティスを通して、いつも笑顔で元気に過ごせる
お手伝いができたらしあわせです。

私の【マインドフルネスピラティス】は、
まず、心と体の奥底からリラックスさせる
呼吸法から始まり、
褒めて、ポジティブになる言葉がけをしていくので、
終えた後には、筋肉を引き締めて
効率的にシェイプさせるだけではなく、
心が癒され、元気に、自信もつき、
効果的にリフレッシュすることが出来ます。

オンラインスタジオで、皆様とお会いできる日を
心より楽しみにしております。

カワハラヨウコHP:https://k.coco-color.life/

わたしの目標は、ただ一つ、
あなたのココロとカラダをキレイに
そして、笑顔にすることです。

今こそ、ピラティスを始めてみませんか?

サービス内容

【内容】

①オンラインピラティス(週1回60分)
 毎週火曜日AM10時~11時(※第2火曜日のみ AM11時〜12時)
②マインドフルネスワーク会(月1回60分)
③Facebookグループで”マインドフルネス”*の情報共有


【入会特典】
30分個別コーチング(入会月のみ1人1回、オンラインに限る)


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【料金】

【初回体験】無料
【月額会員】月5500円
【単発参加】1回2000円

お支払いは、Paypalで対応いたします。
キャンセルは、単発チケットに関しては返金に対応しておりませんのでご了承ください。振替での参加は可能です。
月額会員の方は、退会される前月20日までにご連絡ください。

【提供方法】

オンライン会議システムZoomを使用します。
(PC・タブレット・スマホから接続可能ですが、レッスンが画面で見やすいようにPCやタブレットをお勧めいたします)
交流は、Facebookを使用いたします。

マインドフルネスピラティス

心の安定と、集中力の改善に、是非どうぞ!