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あなたの「腸」は大丈夫？
当てはまるものが一つでもあれば
腸内環境の悪化の危険性があります！
腸活スムージーの特徴
スムージーがとても健康に良いと言っても、美味しくなければ、長続きしないでしょう。食材の選び方、バランス、色合い、食感などスムージーづくりで大切なポイントがわかります。
基本のグリーンスムージー、デザート、スムージー、スープスムージーなど７つのスムージーバリエーションをお伝えします。腸にフォーカスしたレシピで、毎日のスムージーを飽きずに味わえます。
体内時計のリズムや体内環境のしくみを理解することで、スムージーのもつ栄養の効果的な取り入れ方がわかります。
腸活スムージーの基本の理論から、美味しく作るコツや、楽しく続けられるポイントまでガイドをします。腸にフォーカスすることで、体調改善にスピーディに効果をもたらします。
腸活スムージーの基本の理論から、美味しく作るコツや、楽しく続けられるポイントまでガイドをします。腸にフォーカスすることで、体調改善にスピーディに効果をもたらします。
スムージーの飲むタイミングを間違えると効果が半減
カラダのリズムを理解して、飲む時間帯、食事の順番など理解すると効果がでないと嘆くこともありません。
スムージーはカラダを冷やす？
冷蔵庫や氷で冷えた飲み物はスムージーに限らず、冷えを感じるでしょう。
スムージーの野菜やくだものは代謝をあげるための栄養素を多く含んでいます。結果的に体温が上昇し、血流もアップ効果が期待できます。
スムージーに向いていない食材を使っていませんか？
いつも同じレシピでは、栄養効果がかたよりますね。その結果、スムージー効果が得られず、合わないと感じる人も多いのでは？
多くの種類の野菜やくだものから、様々な栄養素をとることが重要です。特に、グリーンの葉野菜には微量の毒素が含まれるのでローテーションが必要です。
いつも同じレシピになっている
大切なのはこのバランス↓！！
水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝１：２
向いていない食材も覚えていただきます。
いつも同じレシピになっている
大切なのはこのバランス↓！！
水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝１：２
向いていない食材も覚えていただきます。
他にもまだまだ素敵な効果！
美容と健康にうれしい
スムージーの恩恵の声
生のまま食べることで、食物酵素のちからで、消化やカラダに負担をかけずにすみます。
加熱によって失われがちな、野菜やくだものに含まれる水分、ビタミンやミネラル、食物酵素などを効果的に体内に利用します。また、腸内環境に重要な役割をする食物繊維や、抗酸化作用のあるファイトケミカルも効果的に摂ることができるのです。
スムージーは、腸内環境を整えることで、体調改善、免疫力アップ、老化防止、美肌、冷え、デトックス効果、精神安定などといったさまざまな効果をもたらします。スムージーは、喉を潤すジュースとしてではなく、１回の食事や、食事のサポートとして飲むことで効果を発揮します。
生の野菜やくだものでつくるスムージーの効果を、ぜひ体感してください。
Lumière irisée（ルミエール・イリゼ）主宰
大学卒業後、企業で20年以上キャリアを積む。
40代で突然の事故や病気が重なり、あえなく休養。
その後、酵素シロップやスムージーを研究。
食生活を見直すことで慢性的な体調不良、病気を克服。 健全な生き方こそがマインドの向上に導くことを実体験で学び、その経験を活かし多くの人へ伝えるようになる。
◎日本リビングビューティー協会認定（JLBA）
◎ローフード国際認定校
◎ローフードマイスタープレミアム認定校
◎スムージーエキスパート１級
◎ローフードパティシェ１級
◎和食ローフード2級
◎キッチンヒーラー認定講師
◎日本リビングビューティー協会本部講師
◎東京都認定調理師免許
