オンラインフィットネス / ちりん

chirin.room@gmail.com

1日たった30分で、気持ち良く、若さや美しさを手に入れませんか?

ロコモティブシンドロームって聞いたことありますか?
筋力の低下や運動器の衰えにより、要介護や、寝たきりになるリスクの高い状態になることです。
 
人生100年時代の今、健康寿命を延ばすことが、最も大切と言えるでしょう。
いくつになっても美しい姿勢で若々しく、自分の足で歩きたくはありませんか?

ちりんのレッスンは美容だけのダイエットではなく、10年後、20年後の自分の健康、美しさ、若々しさの為のレッスンプログラムです。
そして、体重を減らすだけの ダイエットではなく、本来のあなたの美しいボディラインを見つけて、作っていくのが目的です。

パソコンやスマホがあれば受けられるオンラインレッスンなら、スタジオに通わなくても、特別な器具がなくても、お手軽に自宅で運動ができます。

ちりんのレッスンおすすめポイント

  • 運動が苦手な方、体を動かすのが楽しくなります!
  • 集団レッスンが苦手な方、カメラオフでも参加できるので大丈夫です。
  • 隣にお子さんがいる環境でレッスン参加できますので、ママさんも安心です。
  • 優しい先生をご希望の方へ。癒しの声で誘導し、優しく励まします。
  • 体重計に一喜一憂したくない方、挫折しがちな方、体重よりも体型重視でいきましょう。
  • ストレス・不眠・不安など、ルーシーダットンの呼吸で自律神経を整えましょう。
  • 集団レッスンが苦手な方、カメラオフでも参加できるので大丈夫です。

スーパーおばあちゃんを目指す企画!

毎週日曜日、無料開放レッスンを開催
90歳になっても自分の足でしっかり歩ける元気なおばあちゃんになろう!
そんな想いから、運動習慣化を目的に無料開放レッスンを定期開催します。

40歳を過ぎたら、認知予防活動を始めましょう。
できるだけ要介助、要介護にならず、いくつになっても元気で
笑顔が可愛いおばあちゃんになりたい。
一緒にスーパーおばあちゃんを目指しませんか?

◆レッスン内容◆
HIITトレーニング・ルーシーダットン・ムエダイエット…など
組み合わせて、短い時間で効果的な運動を行います。


ちりんはこんなレッスンをやっています

ムエダイエット(キックボクササイズ)

ムエダイエットとは、タイの格闘技ムエタイ(キックボクシング)のキックやパンチの動きを取り入れたエクササイズです。

腰からパンチを打つことでウエストが引き締まります。ダイエット中、くびれをつくりたい方におすすめ!
レッスンの最初に立ち方、フォームの確認をしますので、初めての方でも大丈夫です。

パンチ&キックでコロナ太りを撃退!
ストレスも発散しましょう。


タイ式ヨガ・ルーシーダットン

◆ルーシーダットンとは◆

お釈迦様の主治医であり、タイ古式マッサージの始祖であるシヴァカ師が系統立てたタイ生まれのヨガで、5,000年以上の歴史があります。
シンプルなポーズでキープ時間が短く、体の硬い方や、体力に自信のない方にも楽しんでいただけます。

ルーシー呼吸のは「8秒吸って、5秒吐く」
1/fのゆらぎと呼ばれる、よせてはかえす波のリズムと同じ呼吸法で自律神経を整えます。


◆効果◆ 

不眠・不安・ストレス緩和・ダイエット・歪みを整える・美ボディメイク・冷え性・生理痛改善・体幹を鍛える


15分 HIIT トレーニング

スクワットや、腹筋・背筋・ヒップアップ運動などを8種類45秒運動して、15秒休憩しながら行う高強度インターバルトレーニングです。

普段運動をされない方、マンションで階下の部屋に響かないか心配な方、ハードな運動に不安のある方でも大丈夫! 
飛んだり跳ねたりしないので、足音など響きません。
使っている筋肉を意識し、スローペースで動くことで運動効果を高めます。

パーソナル・オンラインレッスン

お客様のお好きな時間・曜日・内容をスケジュールするパーソナルレッスンです。

ムエダイエット・ルーシーダットン・筋トレ・HIITなど・・・お悩みや目標に合わせたオリジナルメニューを組み立てます。
もちろん個人でルーシーダットンを受けたい。ムエダイエットをやりたいという、個人レッスンもオッケーです。
グループレッスンよりも深い内容のレッスンです。

ご予約、レッスン当日までの流れ

①まずは、ZOOMのアプリをダウンロードして、アカウントの登録をしてください。

②ご予約フォームから、お名前・お支払方法(クレジットカード、銀行振り込み)・参加希望のレッスン日にチェックを入れてください。
折り返し、ZOOMのレッスンURLと請求書をメールさせていただきますので、レッスン当日までにお支払いをお願いいたします。

③レッスン当日、メールで送らせていただいたURLをクリックして、レッスンルームにお入りください。
レッスン開始、10分前からご入室いただけます。
カメラオフでのご参加も可能です。

インストラクター・ちりん

ムエダイエット・インストラクター
エレメンタルヨガ・インストラクター
日本ルーシーダットン普及連盟認定SVインストラクター
日本ダイエット健康協会 ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー
二十代の頃は運動嫌いで、ひどい冷え性と気管支炎、むくみ、万年肩こり、生理痛がひどく薬が手放せませんでした。
ヨガを始めたことで、冷え性、生理痛が改善され、二十代よりも今の方がスタイルがいいと言われます!
初めてのヨガは28歳の時、ルーシーダットンは35歳、ムエダイエットは38歳、ボクシングジムに通っていたのは41歳です。
年齢は関係ありません。
一緒に楽しく体を動かしましょう!

お客様の声

娘がzoomを気に入ったようで、自分のお気に入りのスカートを見せたいからまたやりたいと、レッスン全く関係ないことを言っています(笑)
体重計に乗ったら、いつもの見慣れた数字より1キロ少なくなっていてビックリでした!
一人じゃきっと腰が重くてなかなか取り組めないかなと思うので、またよろしくお願いします。
Oさん HIIT&ムエダイエット
オンラインレッスン興味あったので、いい機会になりました。
普段のちりんさんのレッスンを感覚変わらず参加できるので受けやすいです。
体がほぐれて元気になりました。また、よろしくお願いします。
Yさん ルーシーダットン
オンラインレッスン興味あったので、いい機会になりました。
普段のちりんさんのレッスンを感覚変わらず参加できるので受けやすいです。
体がほぐれて元気になりました。また、よろしくお願いします。
Yさん ルーシーダットン