NVC JapanさんのNVCの説明をお借りすると、

”NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）とは、コミュニケーションにおいて相手とのつながりを持ち続けながら、お互いのニーズが満たされるまで話し合いを続けていくという、共感を持って臨むコミュニケーションの方法です。

例えば「仕事と私どっちが大切なのよ！」と憤っている彼女に対して応戦するとしたら、例えば彼はこんな言葉をかけるかもしれません。

【判断】「怒ってばっかいるなよ」

【批判】「人が苦労して仕事してんのになんて言いかただ！」

【分析】「お前が大事だから、仕事してるんだろ」

【取引】「じゃあ仕事やめていいか？路頭に迷うぞ。」

このやりとりが悪いというわけではないけれど、この言葉を発した後にもし後悔するなら、他の選択肢として「感情とニーズ」を伝えることができます。

【自己共感】（して自分の感情とニーズに寄り添ってみると・・・）
例：「弱音はかないで頑張ることが君の為だと思ってたんだけど、寂しい思いをさせちゃったのかな…。大事に思っている気持ちが伝わっていなかったって気づいて、悲しさと申し訳なさでぐちゃぐちゃしてるよ。二人が幸せに暮らすためにどうしたらいいか一緒に考えたいから、今どんな気持ちなのか、教えてくれたら嬉しい」

って言えるかもしれない。そんな風にお互いの感情やニーズ(大切にしたいもの)を伝えあい、理解し合いながら繋がっていけたらあったかい気持ちになれると思うんです。こういうやりとりを実践するのは簡単なことじゃないけれど、こういう挑戦をしていくことが私は好きです。

一番最初にNVCの可能性を感じたのは沖縄の高江を見に行ったとき。少し事実と異なるかもしれませんが、友達がこんな話をしていました。

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米軍基地に賛成派と反対派の人にインタビューしたんだ。 

ある人に『なんで基地に賛成なんですか？』って聞いたら、『子供の未来の為だ。基地がなければここには道路をつくる予算もない。治安が悪くなり、教育水準はさらに下がる』って答えた人がいて、

またちがうある人に『なんで基地に反対なんですか？』って聞いたら、『子供の未来の為だ。レイプ被害や、オスプレイが落ちてくる危険性がある基地をのこしてはおけん』って答えたんだ。

 一見お互い敵のようにぶつかって、罵り合って、聞く耳をもたないけど、

『そうだよね、同じものを守りたかったんだ。』って、その奥の思いで繋がれたら、その両者は敵じゃなくて同士になれるんだよね。お互いをそういう目で見られたら、『一緒にお互いの不安要素がない未来をつくるにはどうしたらいいか』って第三者の目で対話ができるかもしれないってささやかな希望が生まれる。そうじゃなかったとしても、お互いを安易に敵だと思う眼鏡は外れるかもしれない。」
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「何を大切にしたいか？」と聞かれると、その答え方っていっぱいあるけど、NVCで話される「ニーズ」という単語は、人種も宗教も性別も民族に左右されず、すべての人が普遍的に持っているものなので、この言葉を通じると誰とでも繋がれます。

二度目に私が「NVCの眼鏡を大切にしていきたい」と思ったきっかけはSASPL、SEALDｓの活動の中にありました。

 運営の方は実際、途中でどろんしてしまいましたが
大切な友達があそこで声を上げているのもあって、
仕事に奔走しながらも、何度かデモにいっていました。

行くうちに「アベハヤメロ」というコールがだんだん叫べなくなっていった。怒りに長時間包まれていると苦しくなってきたし、誰かを敵と認識し始めたら、「世界」はどんどん敵だらけになってしまった。誰かを批判すると批判される循環を感じた。

でも「それをやめよう」ということも言えなかった。私たちに悪気はないし、現実が変わるために力強いメッセージは必要で、怒りの中にある「それぞれの正義」が団結するパワーになるのも現場で感じたから。

どうしたらいいかなぁと悩むといつも「自己共感」という（自分が何を感じているのか明確になる）ワークをする。私にとって、現実の共有や変革も大事な一方で、自分の中の一貫性や協調、包括的に受容すること、生き生きとした表現を大切にしたいということがわかった。

「あべさん」が象徴する政治家、官僚の人たちが、私達が望む未来と違う方向に進めようとも、保身で政治をしているとしても、それだけ彼らが何かから自分を守らないといられないくらい、恐怖や不安があるのかもしれないって推測すると彼らも「人間である」ことを再認識して安心した。

私が生き生きとした表現で伝えるならば、こういうことを言いたい。
「私は怖い！自分の子どもがこの先、自衛隊になって誰かを殺すかもしれない。他国からの脅威によって自分が怖れを抱き、銃をもつという決断をしてしまうかもしれない。そんな恐怖の連鎖を勇気を持って止められなかった自分になってしまうことが怖い。自分の大切な人を傷つけられる不安だって、もちろんある！どうしたらいいだろうかって皆で考えていきたい。」

平和を求めるその手段で争いそうなとき、もし、その表現方法が「感情」と「ニーズ」「リクエスト」というものであるならば、敵を駆逐するのではなく「敵」という存在がまずいないような、そんな無敵の状態になれるかもしれない。

そんなささやかな希望をもっています。
そういう風に世界や自分の思いを捉えられるようになるために、
自己共感という技術がパワフルだと感じています。