朝の目覚めが早い、夜中に起きてしまう、睡眠時間が短いという経験ありませんか?それはメラトニン不足かも!メラトニンは良質な睡眠には欠かせない睡眠ホルモン。メラトニンが少ないと体内時計が乱れ、十分な睡眠がとれなくなってしまいます。特にメラトニンの分泌量は10歳前後をピークに減少しつづけ、高齢になるとごくわずかな量しか分泌されません。