健康食品ですから、自由に体感をみながら調整していただけます。
例えば、
朝起床時から日中はFOCUSを主として摂取、夕方から就前にCALMを摂取というとり方や
FOCUSをメインに、日中でもマインドがせわしない時はCALMを少量併用、夜はCALMというとり方
などが提案できます。
つまり、FOCUSとCALMをともに使うことで相乗効果が期待できるのです。

＊ともに、ナノリポゾーマルテクノロジー、超音波加工されており高い吸収率を発揮します

睡眠の改善効果を持つ単一食材には、L-トリプトファン、レシチン、グリシンおよびL-テアニンがあります。一方で、睡眠を阻害し覚醒効果を示す単一食材として、カフェインやトウガラシのカプサイシンなどがあげられます。L-トリプトファンは入眠や熟眠に改善効果のあることが報告されています。
L-テアニンは、緑茶の旨みに関与するアミノ酸であり、お茶を飲んでほっとする作用はテアニンによるものです。（目が覚める効果は茶葉に含まれるカフェインの作用であり、苦みと殺菌作用や脂肪燃焼用はカテキンの効果。）

L-テアニンは、茶葉に最も多く含まれているアミノ酸で、脳血液関門を通過し、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの動態に作用すること、覚醒系の最終神経伝達物質であるグルタミンを受容体部分で競合的に調節する作用のあることが報告されています。

一週間にわたるL-テアニン200mg服用の効果を、20～33歳の健常男子10名を対象にアクチグラフィによる連続活動量を用いて客観的に評価した研究報告では「入眠後の中途覚醒が有意に減少し睡眠効率が上昇し、睡眠が質的に改善」し「標準化された睡眠内省尺度で起床時の疲労回復感が著名に改善」し「睡眠時間の延長感も得られた」という結果です。

熟年女性を対象とした他の研究報告では、L-テアニンの服用で「睡眠前半では副交感神経の活動が亢進し、睡眠後半では交感神経の活動低下が認められた」とあります。一方で、午前中に同量を服用した場合には、眠気を引き起こす作用は認められず、睡眠導入剤などの作用とは明らかにメカニズムが異なることもわかっています。L-テアニンの睡眠安定作用と起床時のリフレッシュ感の改善作用は、覚醒系の神経伝達物質であるグルタミンの過常分泌に対する調節作用によるものと考えられています。

L-テアニンは、覚醒系の神経伝達物質を競合的にブロックすることで中途覚醒を減少させ、交感神経系の活動を抑えることで寝つきやすくし、かつ睡眠の浅眠化を抑え、その結果として睡眠を安定させる作用を示すものと推定されます。

パッションフラワーは、高さ10mほどまで成長する硬いつる植物で、長い巻きひげを巻きつけながら伸びます。中央に紫色の房毛をつけた白い大輪の花を咲かせ、とても美味しい実（パッションフル－ツ）を付けます。
パッションフラワーと呼ばれるようになったのは、イエズス会が花の形状にキリストの受難（パッション）を見出したことに由来するという説も。5本の雄しべは5つの傷を、房毛のついた花の中央は茨の冠を、5枚の花弁と5つのがくは10人の使徒を表しているといわれています。日本では花の中央から伸びる雄しべの先が3つに分かれていて、時計の長針、短針、秒針のように見えることから「トケイソウ」とも呼ばれます。

パッションフラワーは北・中央・南アメリカの原産で、先住民族の間では古くから自然の精神安定剤（ナチュラルトランキライザー）として親しまれてきました。また、ヨーロッパでも植物性トランキライザー（精神安定剤）として広く知られ、不安や緊張の解消、不眠症の治療に利用されています。

パッションフラワーの葉にはアルカロイド類とフラボノイド類が含まれています。アルカロイド類は神経伝達物質の分解を阻止し、フラボノイド類は鎮静作用をもたらします。パッションフラワーは神経系をリラックスさせ、習慣性とならない鎮静作用があるのが特徴です。作用が穏やかで、子どもや高齢者も安心して使用することができます。
妊娠中、授乳中の方は専門家にご相談ください。

バレリアンは、オミナエシ科カノコソウ属の多年生植物で、和名ではセイヨウカノコソウと呼ばれます。ヨーロッパ原産で、温暖な気候と森林や川岸の湿地を好みます。高さ1.5m程に成長し、夏にはピンクがかった白い小さな花を密生した房状に咲かせます。バレリアンは、薬用として根の部分を使用しますが、乾燥させると独特な強いにおいを発するのが特徴です。バレリアンの名はギリシャ語の「健康になる」を意味するValereに由来しており、およそ150種類が世界中に存在しています。

歴史的には、バレリアンは、古代ギリシャ時代から神経の高ぶりを抑え、深い眠りに導くハーブとして利用されてきました（古代ギリシャでは、芳香浴として使用）。第一次世界大戦で、イギリス兵士の弾薬恐怖症や空襲の精神緊張といった戦争精神症の治療に使われていたといわれ、第二次世界大戦前まで精神・神経疾患の領域で鎮静剤として広く用いられました。現在では海外の主要薬局方や規格集で、神経の緊張をやわらげる鎮静効果と安全性が認められ、一部の国では医療用のハーブとして承認を受けています。

日本には、江戸時代後期の1800年頃に蘭方薬としてオランダから入ってきたとされ、第一改正日本薬局方（1886年）に「カノコソウ（吉根草）」の基原植物として収載されています。明治政府では西欧医学を推進し、1887年（明治20年）には、バレリアンの種子をドイツから輸入し、他の西洋薬草とともに栽培を奨励しました。この頃には国産の同効薬の探索も行われ、第二改正日本薬局方からは国産のバレリアンの変種などが基原植物として追加収載されるようになりました。第二次世界大戦前まで精神・神経疾患の領域で鎮静剤として広く用いられました。（現在の第十三改正日本薬局方では、国産カノコソウのみが基原植物として収載）

バレリアンには、中枢神経系を穏やかに抑制する働きがあります。バレリアンの有効成分がGABA（ギャバ）の代謝に関わることで、精神安定作用と睡眠を改善する効果をもたらします。
バレリアンの有効成分は、精油成分であるvalerenic acid などです。また、バレリアンの根を乾燥させた時の強いにおいはisovaleric acid によるものです。
バレリアンにはビタミンやミネラルも含まれており、効能も精神安定だけでなく抗痙攣（けいれん）、去痰（きょたん）、利尿、駆風（くふう）剤としても利用されてきました。

＊バレリアンの摂取の際の注意点
バレリアンは容量・用法を守れば副作用の心配はほとんどありませんが、ごくまれに、胃の調子が悪くなるなどの軽微な副作用が起こる場合があります。大量に摂取すると、頭痛や吐き気、気分が落ち着かない、ふらふらするなどの副作用が起こる場合があります。においが強いため、使用量には注意が必要です。レモンバームやパッションフラワーなどの鎮静効果を持つ他のハーブとブレンドすると相乗効果も期待できます。
また、精神安定や安眠作用があるため、車や機械の運転などの前に服用しないように注意が必要です。
医薬品との併用については、催眠効果のある薬剤との併用は、作用が強まる恐れがあるため控える必要があります。また妊婦や授乳中の方、子供も控えてください。

記憶力や学習力の低下を改善する効果、脳の健康を維持する効果、認知症を予防する効果、精神を安定させる効果、消化を促進する効果、風邪症状の緩和効果（気管支の痙攣を静める）、放射線から身を守る効果、抗菌・抗ウイルス効果（口唇ヘルペスなど）をもっています。

GABAとは野菜や果物、穀物に多く含まれるアミノ酸で、体内では神経伝達物質として重要な働きをしています。ファーマギャバ®は植物素材のグルタミン酸に、天然乳酸菌発酵を利用した技術により安定生産されたGABA素材です。

血圧が高めな方には、適した調整機能が発揮され、ストレス緩和（例：事務的作業に伴う一時的なストレスを緩和する機能）や、疲労感の軽減（例：デスクワーク後の疲労感を軽減する機能）、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め＊）の改善に役立つ機能があることが報告されています。

＊入眠時間の短縮とノンレム睡眠時間の増加　

L-トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、食品から摂取できます。セロトニン、メラトニンの原材料になります。

＊セロトニンが脳内で少なくなると、睡眠障害やうつ状態、不安感などを引き起こす原因になると考えられています。トリプトファンを摂取することで脳内のセロトニンの量も増え、精神を落ち着かせ、不眠やうつ病などの解消が期待できるといわれています。

＊メラトニンは体内時計を整える効果があり、中途覚醒をしたり、早朝に目が覚めてそのあと眠れないということを防ぐ働きを持っています。また、免疫調整の役割もになっています。

L‐トリプトファンは、適量摂取では上記のような効果が期待できますが、過量摂取下では思わぬ作用を引き起こすことがあります。(例 抗うつ剤との組み合わせにより、血圧変動、動悸といった症状が起こったり、脳血管障害などが起こったりする可能性)これらの薬を飲んでいる、あるいは治療をしているという方は、主治医に相談することおすすめします。

また、遺伝的にセロトニン合成経路が脆弱な方もいます。その場合、セロトニンの原材料だということで自己判断でLトリプトファン単体サプリメントを摂取してもセロトニン合成に使用されず、神経毒が蓄積する可能性もあり、栄養療法の専門家に相談してください。

メラトニンは神経ホルモン（neurohormone）や神経免疫調節物質（neuroimmunomodulator）といわれます。神経伝達物質やホルモンやサイトカインなど様々な生理活性物質の働きに作用して神経系や免疫系を制御する生体応答修飾物質（biological response modifier）としての作用を発揮し、中枢神経、免疫、内分泌、消化管、心血管、腎臓、骨など多くの生体機能を調節しています。 その効果は一般的に抗老化やがん予防の方向で作用します。
メラトニンの産生は加齢とともに分泌量が減少し、60歳以上になると夜間のメラトニン増加をほとんど認めなくなります。これが、高齢者が感染症やがんの発症を起こしやすくなる理由の一つという意見もあります。メラトニンはTh1サイトカインの産生を高め、NK細胞やキラーT細胞の活性を増強し、がん細胞を排除する免疫力を高め、抗がん剤やストレスによる免疫力低下を軽減する効果があることが確かめられています。
ただし、自己免疫疾患（慢性関節リュウマチなど）やリンパ球の腫瘍（悪性リンパ腫やリンパ性白血病など）の場合は、メラトニン投与により病気が悪化する可能性がありますので、これらの疾患の場合には使用は推奨できません。メラトニンには血液凝固を抑える作用があるため、ワ-ファリンやアスピリンのような血液凝固に関する製薬品との併用は注意が必要です。また抗鬱剤等の鎮静薬との併用も過度の眠気を引き起こすおそれがあります。

※この資料は「メラトニン」単剤サプリメントの情報提供です、ヘンプエキス「CALM」にはメラトニンの形での成分が加わっていませんので、この項目は資料としてお読みください。

はい、CALMにはヘンプエキスに植物性カンナビノイド由来のCBD500㎎、CBG5㎎が含まれるヘンプエキスですが、ヘンプ由来のテルペンが4種含まれています。

＊ヘンプ由来テルペン4種（βカリオフィレン、リモネン、リナロール、テルピノレン）