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カリステニクスとは?

カリステニクスとは、古代ギリシャ語の言葉で美しさを意味する「カロス」、強さを意味する「ステノス」から成り立っています。つまり、美しきパワーとも訳せます。主に自分の体のみをウェイトとして行うトレーニンングで、自重トレーニングとしても認知されています。カリステニクスの主なゴールは、自分自身の体をコントロールし、名前の通り、美しきパワーを発揮することです。しかし、単にパワーを発揮することだけに止まらず、新たな自分を発見する為の冒険の始まりになります。ジムで行うただのウェイトトレーニングと比べ、より壮大な旅になります。あなたの体、精神共に人生で最高の状態を追求するためのスタートになります。

卓越したスキルを学べる

カリステニクスの中でも最も特徴的なもので、誰しもが目を奪われるような卓越したスキルを学ぶことができます。例えば、人間鯉のぼりや、マッスルアップ、ハンドスタンド(倒立)、プランシェなど。
自らの体をウェイトとしてコントロールし、様々なスキルを身につけていく感覚は、決してジムで行うようなウェイトトレーニングでは実感することの出来ない体験です。


機能的で本当の強さを手に入れることができる

なぜ本当の強さなのか。それは、カリステニクスではまず、自分の体をコントロールすることを学ぶからに他なりません。このことは、ジムでのウェイトトレーニングとは相反するものです。ジムでは極度に発達した筋肉を持つトレーニーをよく見かけますが、おそらく彼らの中に、倒立やマッスルアップを難なくこなせるひとはほぼいないと言っても過言ではないでしょう。
加えて、カリステニクスでは倒立腕立て伏せやマッスルアップなどの複雑な動きが含まれたエクササイズにより、複合的に筋肉を発達させることができるため、ウェイトトレーニングでは鍛えることが困難な小さな筋群まで鍛えることが可能です。真の強さは自らの鍛えあげた体を使いこなすことにより初めて得られるものであると考えます。

コンパウンドエクササイズにより、無駄のないフィジカルを手に入れる

コンパウンドエクササイズとは、二つ以上の筋群を一つのエクササイズで使って行うエクササイズになります。カリステニクスは、一つの部位に絞ったトレーニング(例えばダンベルカールやダンベルフライなど)は難しく、ほとんどのエクササイズがコンパウンドエクササイズにあたります。その代わりコンパウンドエクササイズは脂肪燃焼効果が高く、導入する筋群が相互に連携して鍛えられるため、運動能力の向上も可能となります。また、動作自体が筋群を相互連携させるため、体が本来可能とする自然に近い動きになるため、怪我のリスクを抑えることができます。

トレーニングメソッド

カリステニクスは各々の達成したい目標によって、大きく以下の4つのトレーニング方法に分かれます。
1.スキルトレーニング
2.ストレングストレーニング
3.筋肥大
4.持久力トレーニング / ダイエット

【スキルトレーニング】
スキルトレーニングとは、ハンドスタント(倒立)やマッスルアップ、プランシェ、フロントレバーといった筋力のみならずパフォーマンスアップを目指すトレーニングです。

【ストレングストレーニング】
ストレングストレーニングとは、筋肉が本来もつ能力を最大限発揮する為のトレーニングです。肉肥大させずにパワーをつけたい方や日常でパワー不足を感じてる方の最適なアプローチです。

【筋肥大】
自重トレーニングでは筋肥大は不可能とよく言われますが、不可能ではないです。そもそも筋肉というのは、自重トレーニングもウェイトトレーニングも識別していません。ただ与えられた刺激に対して、反応しているだけであり、自重トレーニングが筋肥大に結び付かないと言う証拠は何もありません。むしろ初心者やトレーニング経験の少ない方はまず自重トレーニングから始めるのが効率的だと考えます。

【持久力トレーニング / ダイエット】
このトレーニングメソッドでは、上記の通り、主に二つの効果が得られます。持久力の向上とダイエット効果です。

Daisuke.H

カリステニクスが生きがいです。カリステニクスの素晴らしさを少しでも皆さんにお届けできたらとおもいます!

サービス内容

プライベート・レッスン
マン・ツー・マンでのレッスンを行っています。
レッスン内容は、お客様のニーズに合わせたカスタムプログラムを用意させていただきます。

1時間→5000円

*レッスンには、人数制限があるので、お申し込みはお早めに!!
オンライン・コーチング
ZOOMチャットでのトレーニングに関するアドバイスや、相談、モチベーションを維持したい方向けのサービスになります!

1時間→5000円
カスタム・プログラム
あなたの目標に応じてトレーニングプログラムを作成いたします!
週3回の1ヶ月分のプログラムPDFをお送りします!
また、その間のフィードバックも受け放題!!
ご希望の場合、LINEでの動画解説あり!!

1ヶ月分→10000円
1周間分→3000円

*人数制限あり
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