このページは
で作られています。
このページは
で作られています。
20時までに夕食を食べ終えることができれば、朝食をカフェリーチェに置き換えて、翌日のお昼（12時）まで食べない時間を作ることができます。
この方法でダイエット効率は上がりますから、ぜひ試してみてくださいね。
夕食を置き換えるのか？
朝食を置き換えるのか？
この、置き換えダイエットのタイミングは生活リズムによって違います。
夜遅く（20時以降）に夕食を食べる場合は、夕食をカフェリーチェ置き換えて、早く寝た方が16時間ダイエットのリズムがつかみやすいと思います。
ですが、夕食が早く、夜遅くまで起きている方は、朝食をカフェリーチェに置き換えた方が食べたい衝動を抑えやすいと思います。
ちなみに、一般的に朝食より夕食の方が高カロリーな食事を選ぶ場合が多いため、カロリーセーブと考えると夕食を置き換えた方が、より多くのカロリーをカットできます。
また、「朝食を食べた方が仕事や学業の効率が上がる」と言う意見もあるため、朝食をカフェリーチェに置き換えることで仕事や勉強に支障が出る場合は、他のタイミングに変えてみてください。
個人差がありますので、ご自身の生活リズムに合う方を選んでくださいね。
