カフェリーチェが推奨している16時間ダイエットとは、いわゆるプチ断食ダイエットです。

1日（24時間）のうち、連続して16時間食べ物を食べないことで、体を休ませることができます。

すると、身体の細胞の浄化システム（オートファジー）が活発になり、体内の古いタンパク質から新しいタンパク質へ生まれ変わりがスムーズになって、ダイエットに良いと言う考え方です。

「16時間！？長すぎ！」
と思っていたんですが、私の場合、夕食をカフェリーチェに置き換えると、16時間ダイエットがスムーズにできることがわかりました。

しかも、カフェリーチェを夕食に置き換えると、-900kcalと言うおまけつき。

置き換えダイエットによりカロリー制限効果もあり、10日間で-1kgと、幸先の良いスタートが切れました。

カフェリーチェは、お湯で粉を溶かすだけ。

インスタントコーヒーのように飲めます。

気をつけたいのが、砂糖やミルク等を入れないこと。

16時間ダイエットは、体が食べ物を消化しなくて済む時間を作ることが目的です。

砂糖に含まれる炭水化物や、ミルクに含まれるタンパク質・脂質は、消化にエネルギーを使います。

だから、カフェリーチェに何かを入れてしまうと、16時間ダイエットの効果が得られないことが考えられます。

カフェリーチェの口コミを見ていると、豆乳で割っている人もいたので、お好みで…と言う部分はあると思いますが、効果を求めるなら、そのままが良いのかな～と思います。

私はコーヒーには牛乳をたっぷり入れてカフェオレ風にするのが好きでしたが、ダイエット効果を高めるため、カフェリーチェは粉を溶かしたまま飲むようにしています。

カフェリーチェは1杯当たり10.9kcal。

ちなみに、普通のコーヒーは0kcal。

そうなんです！

カフェリーチェは普通のコーヒーよりカロリーが高いんです！

その理由は、置き換えダイエットが目的で作られているため、普通のコーヒーには入っていない成分が入っているから。

美容のためのビタミン
菌活のための1億個の乳酸菌
めぐりに良いギャバやショウガ

そして、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）やデキストリンやイヌリン（水溶性食物繊維）。

難消化性デキストリンは、食後の血糖値が上がるのを抑制してくれる機能性成分です。

最近は、糖質制限ダイエットが流行っていますが、糖質制限ダイエットは、血糖コントロールがカギ。

また、ダイエットで食事を減らすと、お通じが…と言う悩みには、水溶性食物繊維がサポートしてくれます。

カフェリーチェには、普通のコーヒーとは違うダイエット向けに開発されているダイエットコーヒーだから、カロリーがあるんですね。

砂糖が入っているわけではないため、安心して飲めると感じました。

カフェリーチェに含まれる成分の効果は紹介しましたが、「実際にどのくらい痩せるのか？」気になりますよね。

体重を1kg減らすには、7000kcalの消費が必要と言われています。

あなので、カフェリーチェの置き換えダイエットで毎日700kcalを目安に食事コントロールしていると、10日で1kg、1ヶ月で3kg痩せる計算になります。

カフェリーチェで置き換えダイエットをした芸能人の方は、置き換えダイエット（1日840kcalに制限）と適度な運動を組み合わせて、1ヶ月で-5.6kgとのことでしたので、かなり頑張ったんだなぁ、さすがプロだな～と感じました。

私はと言うと…

10日で-1kgは達成できましたが、そこから停滞期に…

ちょっとめげそうになりながら、運動…と言うか、外出時は早歩きで移動したり、お風呂に長く使ったり…とできる範囲でカロリー消費量アップを目指しました。

現在、1ヶ月で-3.2kg。

年齢的なハードル（新陳代謝が落ちていそう…）もある中、なかなか順調なのでは？と思っています。

何より、パンツのウエストがギュウギュウじゃなくなった（笑）

カフェリーチェでダイエットした芸能人の方もウエスト-20cmだったそうなので、内臓脂肪の気になる旦那にも良いのかしら？と思って、旦那が朝飲むコーヒーをカフェリーチェに変える作戦を練っています。

カフェリーチェは初回2900円（税込）、その後も毎月3840円（税込）なので、ジムに行くよりお値段が安いし、自宅で続けられるので、今の生活にも合っていると感じています。

自粛続きでお腹周りが気になる方は、ぜひカフェリーチェでダイエットをサポートしてみてくださいね。