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\オンラインで繋がりながらおうちヨガを習慣に/

コロナ禍で周りと繋がる機会がないママたちに
ヨガで気持ちをリフレッシュしながら
おだやかに日々を送っていただけるような
場所を作れたら…

Enはそんな思いを込めて
ママヨガインストラクター2人が始めた
育児とヨガのオンラインサークル。

現在10名の滋賀ママ
&県外ママのメンバーで活動しています♪

育児をする中で、このようなお考えはありませんか?

  • 他のママとの交流の機会がなかなかない 
  • ヨガをやってみたいけど、子どもを連れてスタジオやレッスンに通うのは勇気がいる
  • ヨガや運動がなかなか1人では続かない
  • マタニティ~産後を通してヨガをやってみたい
  • おだやかな気持ちで育児をしたい

  • Enではこんなお悩みを持つママさんに向けて
    ①オンラインレッスン
    ②オンラインお茶会
    ③お役立ち情報配信
    ③オフ会&対面レッスン
    を開催しています^^

  • ヨガをやってみたいけど、子どもを連れてスタジオやレッスンに通うのは勇気がいる

どんなことをするの?

月に4回・30分のオンラインヨガレッスン

「リラックス」「リフレッシュ」
「肩こり改善」「骨盤調整」など
様々な内容の30分間のレッスンを
zoomにて開催しています。

レッスン動画を会員さまに
シェアさせていただいておりますので、
ご自分の都合に合わせて後から
受けていただくことも可能です。

月に1回・30分のzoomお茶会
「時短料理やおすすめレシピ」
「みんなのリラックス方法」
「おすすめの子連れスポット」など
テーマを決めておしゃべりしています^^

お茶会のご参加は自由。
「ヨガだけ楽しみたい…」という方も
どうぞご安心くださいね。
facebookグループページへご招待
レッスンの動画配信や
月に1度、インストラクターによる
ヨガの知識を生かしたお役立ち情報を
配信しています。
オフイベント開催
対面でのヨガレッスンや
ランチ会など
コロナウイルスの感染拡大状況を
鑑みながら実施しています♪

大津市「cafe manma」さんにて開催した
第1回目オフ会の様子はこちら
月に1回・30分のzoomお茶会
「時短料理やおすすめレシピ」
「みんなのリラックス方法」
「おすすめの子連れスポット」など
テーマを決めておしゃべりしています^^

お茶会のご参加は自由。
「ヨガだけ楽しみたい…」という方も
どうぞご安心くださいね。

主な対象
滋賀県に住む0歳児~未就学児の保護者さん、妊婦さん
(県外在住以外の方のご参加も大歓迎です)

料金
サークル会員:月額1500円
お支払方法:
①毎月自動引き落とし(PayPal)
②月ごとのお支払い(PayPay、銀行振込)
ご希望をお申し付けください。

レッスンの単発受講:1回500円
お支払方法:PayPay、銀行振込
(単発でご受講の場合、録画配信はなく
 リアルタイムでのご参加に限ります)

※いずれもオンラインレッスン体験は初回無料となります。

グループ参加の流れ
①申し込みフォームにて必要事項を記入の上送信ください。
入会案内のメールをお送り致します。
②お支払い確認後、facebookグループページへご招待します。
※facebookアカウント、ヨガマットのご準備をお願い致します。

2022年8月レッスン予定
(初回体験無料)

  • ★→運動量の目安です

    3日㈬22:00〜22:30
    【癒しの夜ヨガ】★☆☆☆☆
    1日のご褒美タイムに。
    ご自身をいたわり、リラックスタイムを通し
    心地よい眠りにつなげていきます。

    13日(土)9:30〜10:00
    【賢者のポーズにチャレンジ】★★★★☆
    段階を踏んで、身体に合わせて
    少し難しいポーズに挑戦!
    チャレンジするワクワク感を
    楽しみましょう
    (※妊婦さん不可のレッスンとなります)

    19日(金)10:00〜10:30
    【姿勢改善ヨガ】★★★☆☆
    産前•産後に変化しやすい
    身体を整えて
    安定した姿勢をつくっていきます。

    28日(日)9:30〜10:00
    【ホルモンバランスを整えるヨガ】★★☆☆☆
    女性ならではの不調や
    ココロとカラダを整える
    おだやかなセルフケアの時間を過ごしましょう。


    ☆13日以外のレッスンは
      妊婦さん(運動許可の出ている15週以降の方)のご参加大歓迎!

    【zoomアプリで配信】
    PC,スマホ,タブレットでご覧いただけます
    PCの場合URLをクリックするだけ、
    スマホ・タブレットの方はzoomアプリのインストールを予めお願いします
    お気軽にご参加ください♪

  • ※ご自宅でヨガの練習を安全に行うため、ヨガマットのご準備をおすすめしております。
    ※お申し込みフォームに記載されているレッスン同意書をお読みの上お申し込みください
  • ※ご自宅でヨガの練習を安全に行うため、ヨガマットのご準備をおすすめしております。
    ※お申し込みフォームに記載されているレッスン同意書をお読みの上お申し込みください

レッスンサンプル動画


インストラクター紹介

Akane

10代後半からのうつ病やPMSの経験から
自分の力で心と体のケアができればと
ヨガとアーユルヴェーダを学びました。

自分自身の心・体を労わり
思いやりの目を向けることを大切にしながら
“わたし”を信頼して毎日を重ねられますように
ヨガの練習を続けています。

初めてのことだらけの育児では
毎日の小さな幸せを享受しつつも
心に嵐が吹き荒れる日も。
子どものケアに一所懸命になるうちに
自分を見失ったような気持ちになることもあるかもしれません。

心の波が大きく揺れ動く日も
向こう側に穏やかな凪が見えたらいいですね。

飾ることなく
評価することなく
わたし自身に帰る時間を
ご一緒できたら嬉しいです。

RYT200、マタニティヨガ・産後ヨガTTC修了。
「眠りのヨガ」ヨガニードラ
生理周期に合わせたヨガ、ムーンサイクルヨガ指導者。
セルフケアとしてのやさしいヨガと
毎日を整えるアーユルヴェーダの食養生をお伝えしています。
二児(2歳・0歳)の育児中。


Chihiro

現在2歳の男の子を育てながら、
対面やオンラインでヨガのレッスンを開催しています。

学生時代から自分の心の揺れ動きに疑問を持ち、ストレスフルな会社員時代に自分の心をケアできたらとヨガをはじめました。​

​そして産後、慣れない育児や睡眠不足のストレス
ホルモンの変化による感情の起伏からよりセルフケアの必要性を感じ、本格的にヨガと向き合う様になりました。

​育児をしている中で、ヨガをしている時間は心がおだやかになり​​練習を続けることで身体にも少しずつ変化が。

​笑顔で子どもに向き合う時間が増えたり心身が整ったり、
ポーズが上達することで「自分も前に進んでいる」と感じる楽しさに夢中になり
多くのママにヨガのある生活の良さをお伝えしたいと感じヨガインストラクターの資格を取得しました。

​妊婦さんやママに
「ご自分を大切にする時間=ヨガ 」を持つことで
おだやかなお子さまとの日々をお送りいただけたら…

​そんな思いを込めて活動しています。

レッスンでご一緒させていただけますことを​
楽しみにしています^^


全米ヨガアライアンスRYT200修了
アロマテラピー検定1級
RPYT85 (マタニティ・産後ヨガ)修了
JAHA認定ベビーヨガ&ママヨガ​
シニアヨガⅠ認定講師
アンガーコントロールカウンセラー修了


会員さまのお声

レッスンやインストラクターについて
・毎回楽しく心地よい時間を過ごせています。
初心者で0歳の子供が側にいながらの参加となるため、レッスンについていけるかどうか不安でしたが、お二人の説明が分かりやすいので、子供の様子を見ながらでも、スムーズに動けています。
また、子供の世話で欠席したり中断することがあっても、後日レッスンの動画を閲覧できるので、生活にヨガを取り入れやすいです。


・ヨガ初心者なのでオンラインでちゃんとできるのか?と思いましたが大丈夫でした。
ポーズの説明やどの部分を意識したらいいのか、また一人ひとりにアドバイスをしてもらえて楽しくできています。その後動画を共有してもらえるので、自分のタイミングで繰り返しできるのも嬉しいです。
オンラインなので、育児や家事の間に自分時間としてヨガができてリフレッシュできています。インストラクターのおふたりの優しい人柄・声に癒されています。


・インスタでEnのアカウントを見付けたのがきっかけでちひろさんあかねさんのインスタも見させていただいていて、お二人とも柔らかい雰囲気で親しみやすそうな人柄が出ていたので素敵だなあ、この方達のヨガやってみたいなあと思い入会しました。
(習い事系は内容はもちろん先生との相性が一番大事だと思っています!)
入会してみると思っていたとおり素敵な方達で、お二人の優しい声にもリラックスさせてもらっています。
各回30分というのが短めな気もしますが、なかなか自分の時間を確保するのが難しいママ向けのレッスンとしては妥当なのかなという気もしています。


・インストラクターさんお2人ともすごく優しくて、ポーズやその効果を丁寧に教えてもらえてるので、初心者でも安心してその日の自分の身体に合ったヨガをすることができています。初めは出来なかったポーズができるようになるのも嬉しいです!
しっかり動く日、ゆったり整える日があって、どちらも心身共にリフレッシュできるので、毎回楽しく参加できます。


・初めてのオンラインヨガですが、穏やかで優しいお二人の先生に癒されながら、頑張り過ぎずにリラックスしてレッスンが受けれています。
入会してから、生活がより一層充実したので嬉しいです。
入会してからの身体や心、生活への変化
・育児に必死で知らず知らずのうちに強張ってしまっていた身体と心が、エンでのヨガやお茶会を通して、ふっと緩まった気がします。


・産後何かしたいけど、赤ちゃんを連れてどこかに出かけるのはリスクがあるな…と思っていた時にエンに出会い、オンラインなので安心して参加できています。
週一回のヨガの時間が楽しみです。
ヨガで自分の身体と向き合う時間を作るようになり、育児の間の息抜きになって「また育児や家事を頑張ろう!」と思えるきっかけになっています。


・朝の支度がスローなので9時からのレッスンは正直ちょっとキツいのですが…朝から身体を動かすと身体が目覚めて軽くなって一日をいい気持ちでスタートさせられるので、なるべく頑張って参加しようと思っています。


・2人目の妊娠・出産、更にコロナ禍でなかなか思うように身体を動かすことができなかったのですが、Enをきっかけにヨガをする習慣ができました。
都合で参加できない日や、子どもが騒いで落ち着いて参加できなかった日も、動画で後からレッスンを受けられるのも嬉しいです!
自分を見つめる習慣ができたことで、身体や心の変化にも早く気付けるようになった気がします。


・ワンオペ育児と家事の毎日で、自分時間を作り出せていませんでしたが、エンに出会い、意識的に身体と心をリフレッシュするようになりました。
zoomお茶会やグループページについて
・他のママさんと他愛もない会話ができるのがとても楽しく、育児に関する情報を交換できるのもありがたいです。
また、インストラクターのお二人からヨガの知識も教えていただけて、ヨガの奥深さを感じています。


・お茶会は、未だにドキドキしますがインストラクターのおふたりをはじめ、会員の方も優しい雰囲気で、いろんなお話ができて楽しいです。
コロナもありなかなか外に出られず、赤ちゃんと過ごす日々の中、お茶会で話すこともリフレッシュになっています。
グループページでは、皆さんのおすすめ情報やヨガの知識、育児情報を知ることができ楽しんで見ています。


・お茶会では毎回みなさんといろんな情報交換ができてとっても充実した時間だなあと感じています。
気になるもの・ことがいっぱいですぐにメモしたりググったりしてます(笑)
みなさんと実際にお会いしてランチ会できる日が待ち遠しいです!


・お茶会で皆さんから貰える色々な分野の情報もすごくおもしろくて、全く知らなかったことを知れて、生活が豊かになりました。
何よりゆっくり話す機会があることが、すごくリフレッシュになっています!子どもがいても、お互い様で参加できるのもありがたいです!
サークル内の雰囲気がすごく穏やかで楽しくて、レッスンもお茶会も毎回とても楽しみです。


・コロナ渦でママ友同士の関わりが少ないなかで、インストラクターのお二人やヨガに参加されている皆さんと、いろいろなお話ができるのが楽しいです。皆さん情報豊富なので、教わったことを私も試してみたくなります。
グループページがあり、メッセージのやりとりをしていると、みんな一緒に子育てしている仲間だと感じることができます。
オフ会で実際にお会いできるのがとても楽しみです。
育休中にご参加いただいている
ママさんのご感想
オンラインで体を動かすのは、YouTube等の動画を見ながらすることもあったのですが、双方向で『つながってる』感じでするのは楽しいです。やる気や緊張感も全然違うし、何よりも今一緒にしている仲間がいるのは心強い感じがします。それでいて周りの目を気にせずにできるのも色々な動きに挑戦できてよかったです。
リアルレッスンに比べると、やはり動きがわかりにくかったり、小さい画面を見つめないといけないデメリットもありますが、少しゆっくり?すすめてくださっているのでやりやすかったです。
何よりもすっぴんで朝1番から体を動かして、終わってから体が軽くなって他のことも頑張れるのがよかったです。
オンラインじゃないと絶対参加できないような時間帯にもレッスンできるのがいいですね。

ちひろさんもあかねさんも優しくて、ヨガ指導はプロで、まだまだヨガを教えてもらいたかったです。
子育て中の仲間として接してもらえるのも嬉しかったです。





よくあるご質問

  • Q
    オンラインレッスンにはすべて参加しなければいけないの?
    A
    ご都合の合う日程のみのご参加でOK、
    お子さんの体調不良など、当日の急なキャンセルも大丈夫です。
  • Q
    時間が合わなかったり、その日の子どもの様子でレッスンに参加できるかわからない
    A
    レッスンを録画した動画を、レッスン終了後1か月間配信予定ですので、空いた時間に体調や気分に合わせて楽しむことができます。
  • Q
    途中で退会したくなった場合は?
    A
    en.otsumama@gmail.comまで退会希望の旨をご連絡下さい。手続きをさせていただきます。
    なお、月の途中での解約の場合、その月の料金は頂戴させていただき月末までサービス利用可能となります。
  • Q
    zoomを使用した事がないのですが、登録は難しい?
    A
    スマートフォン・タブレット・PC通信環境がございましたら、無料で簡単に始める事ができます♪
  • Q
    ヨガ未経験、体も硬いけど大丈夫?
    A
    エンの会員のみなさんは、ほとんどの方が初心者さんからスタートしてくださっています。
    ヨガを楽しむのに身体の硬さは関係ありません。どうぞ安心してご参加ください。
    オンラインレッスンなので周りと比べずご自身のペースで楽しめます♪
  • Q
    妊娠中でも参加可能ですか?
    A
    もちろん大歓迎です。運動許可の出ている妊娠15週以降の方に限りヨガレッスンを受けていただけます。受けられるレッスン回数が月3回となることをご了承ください。安全にレッスンを行うため、妊娠中の方は事前に必ずインストラクターまで申告をお願いします。(プライバシーは守りますのでご安心ください)
  • Q
    時間が合わなかったり、その日の子どもの様子でレッスンに参加できるかわからない
    A
    レッスンを録画した動画を、レッスン終了後1か月間配信予定ですので、空いた時間に体調や気分に合わせて楽しむことができます。