スケジュール

プロフィール

●3ヶ月後に再度姿勢評価を受けることができます。
●オンラインイベントは月に1度開催することが可能です。日程は担当者様からご希望をお聞きし、調整をいたします。イベント開催をご希望される場合は、講師に直接ご相談ください。
●講座スケジュールは(初級コース)下記の通りになります。


1ヶ月目

  • テーマ
    ・正しい姿勢を意識しよう

    1週目 正しい立ち姿勢 7つのポイント
    2週目 キレイな立ち姿勢 続編
    3週目 座り姿勢を変えるたった1つの意識
    4週目 キレイな座り姿勢になるためのエクササイズ

    特別講座 姿勢改善のメリットと、分析結果の見方





2ヶ月目

  • テーマ
    慢性腰痛対策

    2、3分で気軽に行えるセルフケアコースと、慢性腰痛をしっかりと改善したい方向けの2種類の動画を毎週お送りします。

    ・セルフケアコース
    1週目 お尻ストレッチ
    2週目 おでこマッサージで腰痛
    3週目 腰痛に効くツボ2つをご紹介
    4週目 腰痛の原因の後脛骨筋(こうけいこつきん)ほぐし

    ・しっかり改善したい方向け
    腰痛対策に必須のインナーユニット筋エクササイズを
    4週にわたってお送りします。



3ヶ月目

  • テーマ
    肩こり対策

    1週目 肩こり予防に必要なインナーマッスルトレーニング 
    2週目 肩こり予防に必要な背筋・首のエクササイズ 
    3週目 姿勢分類別エクササイズ
    4週目 姿勢分類別エクササイズ
    特別講座 肩こり改善講座



4ヶ月目

  • テーマ
    自分の姿勢を再確認!
    ※AIによる姿勢分析が可能です

    1週目 正しい立ち姿勢 上級編
    2週目 正しい座り姿勢 上級編
    3週目 姿勢分類別エクササイズ
    4週目 姿勢分類別エクササイズ
    特別講座 あなたの疲れ度は?セルフチェック



5ヶ月目

  • テーマ
    チャレンジ月間

    1週目 キレイな歩き方に挑戦 前半
    2週目 キレイな歩き方に挑戦 後半
    3週目 姿勢分類別エクササイズ
    4週目 姿勢分類別エクササイズ
    特別講座 トップアスリートが行うトレーニングに挑戦‼︎




6ヶ月目

  • 総まとめ

    1週目 正しい立ち姿勢 まとめ
    2週目 正しい座り姿勢 まとめ
    3週目 姿勢分類別エクササイズ まとめ
    4週目 姿勢分類別エクササイズ まとめ
    特別講座 姿勢改善を人生に活用するために




上記の6ヶ月が1クールになります。2クール目からは特別講座とイベント以外の基本的な内容は復習となりますが、繰り返し行うことで体が覚えていき、効果が高まります。

良い姿勢を保つことのメリットは一時的なものだけではなく、意識を続けているからこそ効果がゆきだるま式に高まっていきます。




プロフィール


講師 長野憲次

元プロボクサー
NSCAパーソナルトレーナー
健康経営アドバイザー

●指導歴 10年
アスリートから一般の方まで3500人の姿勢を改善

●主なクライアント
プロボクサーアジアパシフィックチャンピオン・日本チャンピオン・高校女子空手選抜日本一チーム・プロゴルファー・その他アスリート 俳優・モデル・医療関係者・自治体・企業・福祉施設など

メディア出演
●ラジオ
FM尼崎
夢のたね
FMGIG情熱大陸への道

●新聞
毎日新聞
神戸新聞

●テレビ
せやねん
J:COMニュース
ベイコムほっとネット関西