美姿勢セルフケア講座

美姿勢のためのセルフケア講座

美姿勢ヨガ×筋膜リリースの最強コラボ！

もう、続かないなんて
言わせない！

仕事、家事、育児にいそがしくて
自分のカラダのことはほったらかし、、、

肩こり、腰痛、頭痛など
慢性的な不調に困っている、、、

ヨガやストレッチなど
セルフケアが効果的なのはわかってるけど
3日坊主でなかなか続かない、、、

そんなお困り、ありませんか？

美姿勢のための筋膜セルフケア講座では、

快適で、調和のとれた美しい身体へ導く
セルフケアをお伝えします。

姿勢は意識です！
日々のケアが、美姿勢への一番の近道です！

⭐体感できるからやる気になる
⭐理解できるからコツがわかる
⭐簡単だから続けられる

お仕事や、育児で忙しい方こそ是非！

開催スケジュール

美しい姿勢って、どんな姿勢？

その姿勢、1時間キープできますか？

美しい姿勢、良い姿勢ってどういう姿勢？？

見た目はよくても
そのまま1時間快適に姿勢をキープできますか？

いい姿勢、美しい姿勢と自分にとっての
楽な姿勢は違うこともあります。

この講座では、
まずはホームポジションともよばれる、あなたが快適でいられる
調和の取れたバランスをみつけつつ

そのバランス、姿勢がうつくしくなるよう、
ヨガと筋膜リリースのコンセプトを盛り込んだ
かんたん！続けられる！セルフケアで

あなたの「楽な姿勢」が「良い姿勢」になっていくよう
導いていきます。

ついに実現！

スペシャルコラボ！！

講師：美姿勢ヨガインストラクター　岡崎亜紀子

美姿勢ヨガとは

美姿勢ヨガは、姿勢の大切さにこだわり、筋膜リリースとヨガのポーズで美姿勢へ導きます。足元からお身体を整え、お身体の不調を改善します。
気づいて、理解して、体感するレッスンは、日常の意識を変え、美姿勢をキープできるお身体に導きます。

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講師：米国Rolf Insttitute 認定ロルファー　山崎　唯

ロルフィングとは

筋膜リリースの元祖とも呼ばれる、アメリカ生まれのボディーワーク。

それぞれゴールのちがう10回の筋膜リリースの施術を通して、ホームポジションとも呼べる、快適で無理のない、重力と調和のとれた姿勢へと導いていく。

施術だけではなく、動きの再教育をすることで、ゆがみや痛みの原因となる動きのクセにもアプローチする。

講座内容・開催スケジュール

日程	講座内容・開催場所
3月13日(金) 10:30〜12:00(お茶会〜13:00)	肩・肩甲骨編（六本松ガーデンプレイス) あまり知られていない筋膜の不思議な特徴の数々。　その中には自分のカラダと仲良くなって快適に過ごすためのヒントがいっっっっぱい詰まっています♪　筋膜の知識と美姿勢セルフケアを取り入れて、外から見る姿勢ではなく、自分の中から体感でわかる「楽で疲れない姿勢」を見つけていきましょう♪
4月21日(火)10:30〜12:00(お茶会〜13:00)	快適！体幹ウォーキング　Part1（六本松ガーデンプレイス) たかがウォーキング、されどウォーキング！　ロルフィングのゴールは「歩くこと」と言っても過言ではありません。足からの推進力をそのまま体の芯に伝えて歩く、超省エネで楽チン快適な歩きができるようになると、どんどん歩きたくなりますよ♪ 筋膜やカラダの使い方のレクチャーと、それを作るための簡単美姿勢セルフケア指導の2方向から、快適！体幹ウォーキングを習得していただきます。
5月19日(火)10:30〜12:00(お茶会〜13:00)	快適！体幹ウォーキング　Part2（六本松ガーデンプレイス) 快適なウォーキング=美しいウォーキングになるよう、されにブラッシュアップ！（本講座単体でも受講していただけるような内容にしていますが、part1の内容も関わってきますのでpart1も併せて受講されるのがおススメです♪）ロルフィングと美姿勢ヨガを取り入れた簡単セルフケアで、おへその下から脚が生えているようなモデルウォークに！？
4月21日(火)10:30〜12:00(お茶会〜13:00)	快適！体幹ウォーキング　Part1（六本松ガーデンプレイス) たかがウォーキング、されどウォーキング！　ロルフィングのゴールは「歩くこと」と言っても過言ではありません。足からの推進力をそのまま体の芯に伝えて歩く、超省エネで楽チン快適な歩きができるようになると、どんどん歩きたくなりますよ♪ 筋膜やカラダの使い方のレクチャーと、それを作るための簡単美姿勢セルフケア指導の2方向から、快適！体幹ウォーキングを習得していただきます。