～はじめに～


ここ数年の間に某有名な〇〇ザップなどの高額ジムを筆頭に

短期間でカラダを痩せさせる広告のトレーニングジムを

多くみかけるようになりました。


意外と思われるかもしれませんが

実は短期間で痩せさせる方法は簡単で


・カロリー制限

・糖質制限

このどちらかをすれば２～３カ月で簡単に体重は落ちていきます。
（個人差もありますが１０kg ぐらい簡単に体重は減ります）


ですが


この手法をとるのは以下の条件の人だけになります。


【どうしても痩せなければいけない期日が明確な場合のみ】


分かりやすくいうなら


『結婚式までに痩せたいけどあと３カ月しかない！』

といった場合です。

それ以外の人は基本
短期間で数十キロの体重を減らす減量はオススメしていません。

そもそも明確な期日がある場合は

１年ぐらい前から長期的な減量プランを

計画しておくべきだと私は考えています。


ちなみに健康的な減量の目安は

１か月に体重×3~4%になります

（例 60kg の人であれば 1 か月に 1.8kg～2.4kg になります）


短期間で急激に体重を落とす方法をオススメしない理由は


・体調を崩して不健康になる（肌荒れ、生理不順、栄養失調など）

・リバウンドする確率が高い

・一生続けるのが極めて難しい



上記の３つになります。


せっかくある程度の費用をかけて短期間で体重を減らしても

・不健康になる
・リバウンドする高い可能性がある体質


になるよりも


ある程度の期間をかけて

・少しずつ体を引き締めて

・体重を落として

・健康的になって

・リバウンドゼロの痩せやすい体質を作る


などのことに時間もお金も費やしたほうが良いとあなたは思いませんか？

後者を望む人は

以下の５つの秘訣を実践するだけで

リバウンドゼロの健康的な痩せ体質が手に入ります。


リバウンドゼロの痩せ体質を身に付けることで
一生ダイエットについて悩むことがなくなります。


（ダイエットの最大のメリットはダイエットのことを考えなくて済むことです）


是非今から紹介する５つの秘訣を実践してみてください。



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