身体に良い効果が♡

代謝アップ・肩こり解消
美容と健康・美肌
生理痛・更年期障害
産後の骨盤底筋を鍛える
産後うつの予防
集中し楽しむことで精神面で落ち着く
ほどよい丸みを帯びた筋肉で女性らしい身体へ
体幹が鍛えられ脂肪燃焼ボディ
ホルモンバランスの安定

〜Belly dance〜

ベリーダンスと聞くと少しテクニックも必要で
ハードなイメージではないでしょうか？

そんなことはありません。基本姿勢を保つことで、
膝や腰などへの身体の負担も少なく踊れます。

ベリーダンスはアラブ地域で発祥した踊りです。
曲線的な女性らしいしなやかな動きと
個性の出る踊りで、自己表現的に踊ることも特徴です。

骨盤内の筋肉や、子宮周りの動きも活発化させ、女性ホルモンに良い影響があると言われています。

また、体の内側を意識しておどるためインナーマッスルの強化になり、自然と姿勢も整います。

わたしの教室はダンススキルを磨きつつ、
レッスンが終わると前向きな気持ちになれるような、和気あいあいとした雰囲気づくりを目指し、
通うみなさまが楽しめる場を提供したいと考えます。

また、年に一度、発表会（参加は自由）があります。
教室の仲間と交流が深まり教室へ通うことが楽しくなります。

仕事でも家庭でもない自分時間で
リフレッシュしましょう！

〜Relax yoga〜

呼吸を深め心と身体を癒しましょう。
身体もほぐしてリセット！

私たちは何気ない日々のストレスから
呼吸も浅くなっています。

まず呼吸を深めましょう。交感神経と副交感神経のバランスを整えることでストレスを軽減します。

ヨガの動きに合わせポーズに集中することで、
集中力アップ。ホルモンバランスを整え、アンチエイジング効果も得られます。

ヨガは身体が硬くても問題ありません。無理なポーズはなく、呼吸を中心にポーズは痛くない可動域で行います。

ヨガはポーズをとることが全てではなく、
本来は精神性を重んじるもので、基本は呼吸であり、これに付随したポーズ（アーサナ）があります。

人と比べず心と身体の動きを整え、自分と向き合います。ひとつのポーズでも続けることで
自分のペースの心地よいヨガにたどり着きます。