おうちピラティス

こんなお悩みありませんか？

骨盤の歪みや姿勢が気になる
腰痛や肩凝り、体に何らかの不調がある
ダイエット頑張ってるけどなかなか理想体型になれない
子育てや仕事でジムに通うことが出来ない
ダイエットや運動が3日坊主で続かない
体を動かす習慣をつけたい
リフレッシュしたい
体を動かしたいけど何をしたらいいかわからない
子育てや仕事でジムに通うことが出来ない

そのお悩み解決できます

姿勢が改善され、骨盤の歪みが整っていきます。
体のバランスが整い、不調知らずの体になれます。
ジムに通わなくても、自分が理想とする体、自分ならではの美しさを手に出来ます。
仲間と一緒に頑張ることで、「出来ない」自分とさよなら出来ます。
激しすぎない動きで、体を気持ちよく動かす事が出来ます。
体のバランスが整い、不調知らずの体になれます。

こんにちは
ママのためのおうちフィットネストレーナー
徳岡優子です。

最近フィットネス業界にも色々なプログラムがありますが、
その中でも「ピラティス」というプログラムをご存知でしょうか？

「ピラティス」という名前は聞いたことはあるけれど
一体どんなエクササイズ？と思っている方も多いかもしれませんね。

ピラティスは自分の体が本来持っている機能を取り戻していくエクササイズです。

ダイエット頑張ってるのに、お腹ぽっこりが改善されない
腰痛や肩こりが治らない
実年齢より上に見られる

これ全て姿勢が原因かもしれません。

ほとんどの方は、生まれた時から骨盤が歪んでいるわけでもなく、姿勢が悪いわけではありません。
生活していく中で、体に負担をかけてしまい、それが歪みに繋がってしまっているのです。

特に女性は出産や子育てで骨盤の歪みが大きくなってしまうことがあります。
その歪みを改善していく事ができるのがピラティスです。

ピラティス＝歯磨き

姿勢改善と言われても・・・
「本当にわたしに必要？」
そう思われた方もいらっしゃるかも知れませんね。

ピラティスは予防医学とも言われています。

今体に不調を感じていなくても、いつ感じるようになるか分かりません。

例えば皆さん歯を磨きますよね？
それは何故ですか？

虫歯にならない為
何歳になっても自分の歯で食べたいから

など、色々な理由がありますよね？

虫歯になったら痛い・・・
だからならない為に歯を磨く。

それと同じなんです！

体に不調が出ないように予防しておく。
その為に最適なのがピラティスなのです！

さらに、プロスポーツ選手がパフォーマンスアップのために行う事が増えています。
姿勢改善には体幹が必要です。
その体幹を鍛えることでパフォーマンスアップになるのです。
最初は腰痛や肩こりの改善にと始めたけど、姿勢が改善されることによりダイエットになったという方も多いのです。

つまりピラティスは、経験、年齢問わず、体がどんな状態でも行えるメソッドなのです。

自分らしくを取り戻せるピラティス

よく頂く質問に多いのが、
「運動苦手なんですけど、わたしにも出来ますか？」
という質問です。

「はい！出来ます！」

人の顔が一人一人違うように、骨格や筋肉につき方、関節の可動域は人それぞれ違います。
そして呼吸の速さ深さも違います。
ピラティスは呼吸と連動させて動くエクササイズです。

つまり、自分に合った自分らしく動ける、体の使い方、動かし方を知る事ができます。

誰かと比べるものではなく、自分自身の体と向き合い対話していく事が大事なのです！

もちろんインストラクターの私とも同じじゃなくていいのです！

習慣化のために

私は、体を動かす習慣を作りたいけど、
子育てや仕事でジムには通えない女性に向けて、
オンラインで出来るエクササイズ、トレーニングを
提供していきたいと思っています。

そのトレーニングやピラティスをはじめ、
フィットネスは継続していくことが何より大事です。

けど、その継続が出来ない人が多いです…

この私も継続できない人間です。

ダイエットする！と決めても
3日後にはビールを飲んでしまったり、

トレーニングする！と決めても
仕事で体動かしたから
まぁいっか〜と結局しなかったり…

そして、子供がいると子供の予定が優先になり、自分のしたいことが出来なかったり、
自分のために時間を使うことって難しいですよね。

めんどくさいと思う気持ち、また明日でいっかぁと
後回しにしてしまう気持ちがよくわかります！

そして、
４人の子供がいる私には
自分のための時間がなかなか取れない気持ちも痛いほどわかります！

だからこそ私は、楽しみながら続けていける環境を作り、
毎日頑張っているお母さんをママを、応援していきたいと思っています。

頑張ってみようと思うあなたの力になりたいのです！

参加者の方の声

毎回丁寧な説明でリアルでレッスンを受けているような感じでした。ポーズにばかり意識が向いてしまい呼吸がおろそかになりそうな時も、呼吸してますか？と声をかけて貰えるので常に意識できました。いつも体がスッキリします。ありがとうございます。

説明がわかりやすく、からだの動かし方や呼吸など、今、これをやっていると一つ一つを認識しながらできました。
そして生活してる中でも、座る姿勢、立ち姿をピンとできるよう心がける自分がいました。

骨盤がこんなにも正しい位置に無いとは‥‥
でも、だから猫背になるし、首が前に出るし、
下っ腹に肉が付くんだなと思いました。
これからも家事をしながら姿勢を意識したいなーと思います！

ポーズをとる度にめちゃくちゃ褒めてくれる。
自分で普段筋トレやランニングしてるときはモクモクとしてるので見てもらって褒められる！めちゃくちゃ嬉しい。
褒められて、よく体が伸びてしっかり調節できた感じがします！
ありがとうございました。

呼吸を意識してスタート出来るとやっぱり１日が違うと実感しました。
続けることで呼吸と動きをセットで体に染み込ませることが出来てきたように思います。
ずっと続けていた筋トレはやめて、今はピラティスだけ。
というのも、骨格が歪んでいることから引き起こされている不調に気が付き、まずは正しい状態に戻したいと思ったから。
動きの気を付けるところ、意識するところを丁寧に声をかけてもらえることで、「なんとなく」にならず効かせたいところが分かるのが良かったです。
私の悩みは肋骨。肋骨が開いているのは分かっていたけど、閉めかたが分からずにいたのを、とくちゃんのピラティスでは肋骨に効かす動きが出て来て感激しました。
説明を聞いて、更に納得。
筋トレしていた時は、キツい方が効果が出る！なんて思っていたけど、今は、体が気持ち良いという方が自分がどんなテンションの時でも出来るので続けられます。

説明がわかりやすく、からだの動かし方や呼吸など、今、これをやっていると一つ一つを認識しながらできました。
そして生活してる中でも、座る姿勢、立ち姿をピンとできるよう心がける自分がいました。

体が整うと心も整う

おうちピラティス

☆曜日限定クラス☆

月曜日クラスpm21:30〜22:15
木曜日クラスam9:30〜10:15
金曜日クラスam6:00〜6:45
月4回。
月曜日クラス、金曜日クラス、木曜日クラス
どれか一つをお選び下さい。
月4回参加出来ない場合、振替が可能です。

（例）月曜日3回参加、残りの1回は　　
　　　金曜日クラスかフリーパスクラスの　　
　　　火曜日13:30〜、土曜日6:00〜　　
　　　どれかに1回参加可能。

☆フリーパスクラス☆

曜日限定クラスの
月曜日21:30〜、木曜日9:30〜、金曜日6:00〜、
火曜日13:30〜（月1回）、土曜日6:00〜（月1回）
の中で何回でも受け放題。

☆パーソナルクラス☆

インストラクターとマンツーマンでのレッスンです。
・動きを人に見られたくない
・個人的にしっかりアドバイスが欲しい
そんな方にオススメのパーソナルレッスンです。
ピラティスレッスン、月2回。
さらに、フリーパスクラスへの参加2回。

そして希望者には1ヶ月の食事指導もあり！
ダイエットには運動だけではなく、食事も大事！
専用LINEで1ヶ月相談し放題です。

新メニュー☆回数券☆

・曜日限定クラスに毎回参加するのは難しい…
・フリーパスほどの参加も出来ないかも…
という方にオススメの回数券！
3回、5回、どちらかを選択して下さい。
3回の使用期限は2ヶ月。
5回の使用期限は3ヶ月となります。

☆パーソナルクラス☆

インストラクターとマンツーマンでのレッスンです。
・動きを人に見られたくない
・個人的にしっかりアドバイスが欲しい
そんな方にオススメのパーソナルレッスンです。
ピラティスレッスン、月2回。
さらに、フリーパスクラスへの参加2回。

そして希望者には1ヶ月の食事指導もあり！
ダイエットには運動だけではなく、食事も大事！
専用LINEで1ヶ月相談し放題です。

お申込みはこちらから

インストラクター紹介

徳岡優子

小学生から中学生の4人の子がいます。
フィットネスクラブや市からの委託レッスンを
中心に活動中。
【活動内容】
エアロビクス、ピラティス、アクアビクス
ステップ、ストレッチクラス
ラディカルUBOUND

ビールが大好きで、毎晩の晩酌が楽しみです♪

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レッスン概要

☆曜日限定クラス☆

月曜日クラスpm21:30〜
木曜日クラスam9:30〜
金曜日クラスam6:00〜

¥5,500

☆フリーパスクラス☆

月曜日21:30〜、木曜日9:30〜、金曜日6:00〜
火曜日13：30〜（月1回）
土曜日6:00〜（月1回）
受け放題

¥9,800

☆パーソナルクラス☆

マンツーマンレッスン月2回。
動画録画で何度でも復習可能。
希望者には1ヶ月の食事指導付き。
専用LINEで1ヶ月相談し放題。

¥12,000

☆回数券☆

・3回コース…使用期限2ヶ月
・5回コース…使用期限3ヶ月
参加希望日をご連絡の上
ご参加ください。

3回コース¥5000

5回コース¥7500

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ピラティス＝歯磨き

自分らしくを取り戻せるピラティス

習慣化のために

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体が整うと心も整う

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☆曜日限定クラス☆

☆フリーパスクラス☆

☆パーソナルクラス☆

☆回数券☆

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