筋トレ＝ジム　今の生活からジムにいく時間を捻出する。継続するけど結果が出ずに2ヶ月でジムを退会。あるあるパターンですが、筋肉をつけるために必ずしもジムは必要でありません。自分の体を使った筋トレのみで筋肉を作ることが可能なんです！筋肉に必要なものは「 適切な負荷 」「 必要栄養 」「 休養 」「 頻度 」の4つです。

トレーニングを始めてから最初に買うサプリメントは間違いなく「 プロテイン 」だと思います。プロテインはタンパク質なので、肉や魚と同じ部類です。そして必要な量は【 体重✖︎2.0g 】以上と信じていました。確かに効果は感じますが、便の異常や体のだるさ、コンディションが全く上がりませんでした。
なぜかというと人間にはタンパク質を処理できる量がそれぞれ違ったからです。今は自分に必要な量がしっかりとわかっているため、筋肉・体調ともに最高です。

オンラインでのサポートに秘密はありません。

身体づくりに必要な情報は基本的にすべてインスタグラム等に公開しています。
ただし、情報があることと、情報を自分の状況に合わせて活用できることには大きな違いがあります。

お申し込み頂いた段階で各自の目標に合わせて、減量をするのか、筋量アップ・体脂肪ダウンの同時進行が狙えるのかなど、コーチング期間中の進め方についてご提案をさせて頂きます。
プログラムの内容は無理のないメニューで確実に続けていける設定を大切にしています。
一部の肉体改造サービスにあるような、短期間ギリギリまで追い込んで、期間終了後にはリバウンドか燃え尽き症候群が待っているような実践内容ではありません。
コーチング終了時にはハッキリ分かる違いが出ることが多いですが、終了後もご自身で続けて行くのに必要な知識と経験を身につけて頂くことがオンラインパーソナルの目標です。

※フォーム指導には限界がありますが、動画を用いてできる限り完璧なフォームを目指します。

パーソナル期間中、クライアントさんには定期的に体重・身体のサイズ・トレーニング記録などの経過を送って頂きます。
サイズ測定用に身体のラインに沿う柔らかいメジャーをご用意ください。

お客様にとってはこのように「報告義務」ができるので、
「これまでダイエットもトレーニングもやり切れなかった」という人には続ける理由付けにもなります。
どんなに効果的なプログラムでも身体を変えるには時間が掛かるので、
「継続できる」ということは目標達成に欠かせません。
また、経過に合わせた食事設定やトレーニング内容の調整など「頭を使う部分」をこちらに任せて頂くことで、クライアントさんは実践に集中しやすくなります。

多くのジムでは予め決められたメニューをこなしてダイエットを行いますが、ボディメイクに必要なのは自分だけに必要なトレーニングメニューです。

今の現状をヒヤリングし、必要な物だけを無駄なく抜粋してメニューを作成します。

トレーニングメニューは器具なしで自宅でできるものばかりです。

体に必要な栄養素は人それぞれ違うというのを理解することから始めましょう。
タンパク質だけが筋肉を作る栄養素ではありません。
劇的な変化を体感するためには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、水分の6つを自分の必要な量にカスタマイズしていくことです。

必要な量は、「 身長・体重・体脂肪率・目標・職業・運動歴 」などから細かく設定します。

・年齢18歳以上の方
・筋力トレーニングができる環境がある方
・筋力トレーニングを行うのに身体的な問題のない方（ヘルニア等）
・食事に関して医師から特別な指示を受けられていない方（糖尿、痛風等）
・ドラッグなどを使用していない方

このページ下部のLINE登録を行ってください。
そこから先のやりとりはすべてLINEもしくはメールになります。

公式LINEにてフォームを入力していただきます。
お送りただいた内容に加えて、追加で確認させていただきたいことを送らせていただきます。いただいた情報からお手伝いできる状況であれば、ステップ３に進みます。

以下のような場合は、こちらからコーチングのお申し込みをお断りさせて頂くことがあります。

●身体を変えるのに十分な条件が整っていない可能性が高い場合。
●食事管理・トレーニング環境・睡眠時間・日常生活のストレスが重要なポイントです。メールで十分な情報をいただけない場合。

個人に合わせたプログラムを作るため、状況を詳細にお聞きします。
文章のやりとりを面倒に感じる方には合わない可能性があります。
現状と目標を伺って個人専用のプログラムを作るような必要がないと思われる場合。
お申し込み時の期待値と実現可能な結果のギャップが大き過ぎる場合。
もちろん進め方を説明させて頂きますが、ご理解頂けない場合があります