情報の便秘を解消して、やる気を底上げしてみませんか!

紙とペンがあれば5分で完結!

☆書く瞑想(マインドフルネス)☆

【ジャーナリング】

 オンライン部

【開催スケジュール】各日 ①10:00 ②13:00 ③16:00
・定員3名 ・30分 ・参加費 無料 ・オンライン会場(zoom) 
・準備するもの:紙※ぺらの用紙 ペン
※おひとり何度でも参加OK(1日1回でお願いいたします)


2020年3月21日(土) 

10:00→満員御礼
13:00→3名
16:00→2名


☆書く瞑想(マインドフルネス)☆ジャーナリングって何?


マインドフルネスとは。。。

今この瞬間」に集中する状態を指します。
最新の脳科学では「ストレス軽減」「集中力アップ」などの効果が実証されており、ストレスがかかる場面において否定的感情物事にとらわれることなく、自分を取り戻す方法としても注目されています。
ジャーナリングとは。。。

感情や頭の中にある考えなどを思いつくままに書き出すエクササイズ」です。
コツとしては「手を止めないこと
何も思いつかない」と思ったら「何も思いつかない」と紙に書きます。
書きだすことで、頭の中に空間を作り、「マインドフルネス」の効果を得ることができます。

こんな方にお勧めいたします。

  • 頭の中おしゃべりが止まらない方
  • やらなくてはいけないことが沢山あるのに、動けずにいるかた
  • ・わけのわからない不安で頭がいっぱいの方
  • 情報の便秘解消したい方
  • ・瞑想やマインドフルネス興味がある方
  • ・面白そうだけど、一人で始めるには中々お尻が重い
  • やらなくてはいけないことが沢山あるのに、動けずにいるかた

こんなあなたはぜひ

☆書く瞑想☆【ジャーナリング】オンライン部

にご参加ください

この部活に参加することであなたは・・・

  • ・頭の中がスッキリして、優先順位が明確になる
  • ・わけのわからない不安が薄れ、サクサク動きたくなる
  • ・マイナスの情報に振り回されずに、集中力がアップする
  • 瞑想やマインドフルネス簡単に取り入れられる
  • 姿勢がよくなって、活力がわく
  • ・悩んでるのは自分だけじゃないんだな、と安心感が生まれる
  • ・わけのわからない不安が薄れ、サクサク動きたくなる

部活当日の流れ


第1部:ジャーナリング 15分
・やり方の説明
・ジャーナリング実施(5分)
・感想シェア

第2部:やる気が出る💛頭蓋骨ストレッチ 15分
・「天然の美容液」である「脳脊髄液」の流れを促す簡単なストレッチをします
※脳脊髄液とは・・・血液、リンパ液、と並んで「第三の体液」と呼ばれています。
脳と仙骨の間を循環し「デトックス」と「栄養と酸素の供給」をしています。

 

ジャーナリング オンライン部 部長 プロフィール

脳から整えるボディメイク
ゴールデンライン メソッド」セラピスト&インストラクター

迷えるセラピストの家庭教師


安城基予子(KIYONE)

申し遅れました。

西東京美人工房の安城基予子(あんじょうきよこ)と申します。

「セラピスト歴20年」と共に
化粧品会社の営業所長として14年間
リーダーの育成を担当

現在は・・・
不安を自信に変え90日で
理想の未来に導く!

迷えるセラピストの家庭教師
として
サロンオーナー・セラピストの
「体力&経費節減・売上&リピートアップ」
に導くサービスをスタート!

同時に
「迷えるサロンオーナー&セラピスト」に特化した
理想の施術・・・
「ゴールデンラインメソッド」のセラピスト&インストラクター
としても活動しています。




なぜ私が「ジャーナリング オンライン部」をやろうと思ったのか!

先の見えない「コロナウイルス」で
マイナスな情報ばかりが頭の中にたまっていくばかり。。。

何か自分にできることはないかな。。。と思い
以前自分でもやってみて、大変効果があった「ジャーナリング」と自分が伝えてる「ゴールデンラインメソッド」から、セルフストレッチを体験してもらいたいと考えました。

でも。。。一方的な講座というよりは、部活のようにみんなでやったら面白いのでは!!
と考え立ち上げてみました。

みんなでとは言ってますが、誰に見せるわけではないので、ご安心ください。

・ジャーナリングで情報のデトックス

・更にお掃除栄養補給

一緒にコロナ不安を乗り越えてみませんか