「インナーマッスルから動きを変える」森川式
オンライントレーニング

森川 靖考案の体幹トレーニングを、自宅で出来る様にした、オンライントレーニングプログラムです。チームでも、個人でもご参加出来ます。

オンライン講座の様子

LESSONS
レッスン紹介

コンディショニング・エクササイズ 体幹部、股関節、肩関節に分けたトレーニングをご用意しています。
ストレッチ 体幹部、肩関節に分けたトレーニングをご用意しています。
スタビライゼーション 体幹部のトレーニングをご用意しています。
トレーニング&フットワーク 体幹部、股関節、肩関節に分けたトレーニングをご用意しています。
トレーニング&フットワーク 体幹部、股関節、肩関節に分けたトレーニングをご用意しています。

トレーニング一覧

インナーマッスルを鍛えるとどうなるか

参加後の流れ

登録後は以下の様にご参加ください
Step
1
申込
1 申込
2 承認作業(チーム名簿と照合。1週間。)

※注意点
携帯メールアドレス(docomo, softbank, au等)はメールが届かない場合があるので、避けてください。
gmail,yahoomail,hotmail,icooudなどのフリーメールでご登録ください。
Step
2
オンライントレーニング開始
1 承認後、メールが届きます。
  その日からトレーニング開始です。

2  メールで届いたURLをタップ
  会員サイトで、解説動画を見て内容の理解。

3   トレーニング動画を見てエクササイズ

2つ目以降のエクササイズは
翌週の月・水・金
朝7時にメールで通知が届きます。

最後のエクササイズは
登録後26週目の水曜日に届きます。

27周目以降も、会員である限りは何度も
見れますので、継続して見直したり
トレーニングを習慣化させてください。
Step
2
オンライントレーニング開始
1 承認後、メールが届きます。
  その日からトレーニング開始です。

2  メールで届いたURLをタップ
  会員サイトで、解説動画を見て内容の理解。

3   トレーニング動画を見てエクササイズ

2つ目以降のエクササイズは
翌週の月・水・金
朝7時にメールで通知が届きます。

最後のエクササイズは
登録後26週目の水曜日に届きます。

27周目以降も、会員である限りは何度も
見れますので、継続して見直したり
トレーニングを習慣化させてください。

講師紹介

森川 靖

有限会社ファーストステップ 代表取締役

1963年生まれ 筑波大学大学院卒

中学よりバスケットボールを始め、國學院久我山高校時代はインターハイベスト8、国体で3位となる。筑波大学ではバスケットボール選手として活躍後、筑波大学大学院修士課程体育研究科に進みスポーツ・トレーニング理論などを研究。1990年に修士課程を修了したのち、ストレングス・コーチとしてスポーツ選手の指導を始め、1994年に有限会社ファーストステップを設立。

ウェイト・トレーニングを中心に指導していく中で、競技パフォーマンスを向上させるためには筋力アップを図るだけでなく、スポーツの動き自体を見直していくことが重要であるということに気づく。現在は動きを基礎から改善していく「動きづくり」を中心に、小学生から社会人まで幅広くトレーニング指導にあたっている。

HP

PRICE
料金システム

入会金
10,000円(税別)


月会費
15,000円(税別)


※決算は代表者にして頂きます。
参加は、チームメンバーであれば在学中は見放題。
集金などは、チーム内でお願いします。

例:
チームメンバー 30人
一人参加費用     500円
代表者が集金し、毎月カード決済



■お支払い方法
1. クレジットカード払い
paypalでの月毎決済となります

利用可能カード
Visa, MasterCard, JCB, American Express, Discover



2. 銀行口座振替
paypal経由での引き落としのみ
対応可能になります。

対応可能銀行は、こちら。



※決済後の返金は不可となります。
ご了承の上、お申し込みください。

GETTING STARTED
ご入会に関して

Step.1
「参加する」ボタンから申込み
■決済者
【決済あり】を選び、名前とメルアド、チームメンバーを学年と名前全員分を入力。
※チーム名簿をお手元にご準備ください。

■チームメンバー
【決済なし】を選び、名前とメルアドを入力。

※メールアドレスは、携帯メールNG(メールが届かない確率がかなり高いです)。
 gmail, yahoo, icloud, hotmail, pcメールなどで登録ください。
Step.2
決済(決済者のみ。チームメンバーは不要)
クレジットカード払いの方は、
paypalの画面が表示されるので、そのまま決済をお願いします。

銀行振込は、
メールで振込先が届きますので、そちらに年会費を振り込み下さい。

システム運営、決済代行会社は、
合同会社ほんわか社に業務委託しています。

※解約はいつでも可能。
会員サイトと、ペイパルの2つの解約を実施すれば、手続き完了。ただし日割清算などの返金はしておりませんので、解約月の月額費用は返金しませんのでご注意ください。
Step.2
決済(決済者のみ。チームメンバーは不要)
クレジットカード払いの方は、
paypalの画面が表示されるので、そのまま決済をお願いします。

銀行振込は、
メールで振込先が届きますので、そちらに年会費を振り込み下さい。

システム運営、決済代行会社は、
合同会社ほんわか社に業務委託しています。

※解約はいつでも可能。
会員サイトと、ペイパルの2つの解約を実施すれば、手続き完了。ただし日割清算などの返金はしておりませんので、解約月の月額費用は返金しませんのでご注意ください。
Step.3
オンライントレーニング開始
承認作業完了後、あなた専用の会員サイトログイン情報をメールでお届けします。
当Webサイトに掲載されている情報(文書、写真、動画、ソフトウェアなど)の著作権は森川靖が保有しております。私的使用その他法律によって明示的に認められる範囲を超えて、これらのコンテンツを無断でコピー・加工・配布・出版すること法律により禁止されています。閲覧端末のIPアドレスのログイン履歴を経由し、上記事実が発覚した際は、損害賠償金と違約金30万円をご支払い頂きます。参加者は当事項に同意した上でご参加ください。

指導実績

指導実績

茗溪学園高校ラグビー部

2009年4月〜2019年2月

2012年全国高校ラグビー(花園)ベスト4

実践者インタビュー

TSR埼玉 石川コーチ 
インナーマッスルトレーニングを導入した感想

TSR埼玉 選手(中学3年生)

指導動画を一部紹介

ジャンプで太腿を使う人、お尻を使う人の違い

ディフェンスで抜かれやすい人、抜かれにくい人

  • y-morikawa@fir-st.jp
  • y-morikawa@fir-st.jp