AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A

CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES
有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ

CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ/クールダウン

CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY

CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
AYAトレ1週間プログラム

LETTER from AYA

AYAボディメソッドDVD付 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

Chapter1 AYA BODY RULES
1.好きな言葉はTough
2.食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
3.体重は気にしない
4.息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
5.“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる

Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17

Chapter3 AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET

<2 WEEKS WORKOUT PROGRAM>
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1~DAY14
AYAからのアドバイス

DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

Aya Body 体を鍛える
ファンクショナル・トレーニングでは、

気になる部位別にトレーニングメニューを紹介

お腹、おしり、足、胸、二の腕、背中など

初心者でも取り組みやすい部位別に効く
トレーニングメニューを紹介。

エクササイズの負荷を分かりやすくレベル分け、

今の自分の筋力・体力に合わせた
エクササイズからはじめましょう。

回数がこなせるようになったら次のステップアップへ！

正しいフォームでおこなえるようのフォームも解説。

ＤＶＤを見ながら、正しい姿勢・動作をチェック出来ます。