ヨガ瞑想でアンチエイジング

命の回数券と呼ばれるテロメア。
加齢や肥満、ストレスなどで失われていく細胞なのです。

そんな悲しい細胞が、瞑想をすることによって復活するようなのです。
ヨガと一緒に瞑想することにより、効果がアップ！
美は一日にしてならず。

毎日少しずつ取り入れるのがおすすめです。

朝のアンチエイジングポーズ


ヨガには、朝、昼、夜と時間帯によって効果的なポーズが違います。朝は身体を目覚めさせ、昼は活発に、夜はリラックスすることが大切なのですよ。

今回は、朝にオススメのアンチエイジングポーズをご紹介。
「猫の伸びのポーズ」寝てる間に丸くなった背骨を伸ばし、腕を伸ばすことによって肩周りをほぐしてくれます。朝は寝てる間に動かなかった筋肉が硬くなっているので、無理にハードな動きはせず、ゆっくりと伸ばしていくことが重要ですよ。

冬の養生☯️

冬は「寒邪」寒さから体を守る季節。

植物や動物たちのように、ゆっくりと休みエネルギーを蓄えましょう。

早寝遅起きがベストです。

質の良い睡眠が若肌を作ってくれます。
冬にしっかりエネルギーを蓄えると春には芽が出て活動的になれるんです。