PreciousBodyMaking Vol.21

テーマ

呼吸と股関節


今回の内容

スタティック(静的)ストレッチ

肩こりや腰痛や頭痛。あなたの身体に現れてる症状は今までのあなたの身体の使い方の結果です。それはあなたの身体に何かが不足しているとか、何か不純なものを取り込んでるとかではなく、凝り固まり歪んでしまった身体のままで本来の動きがなされてないからなのです。ではどのように本来の身体の使い方を取り戻せばいいのでしょうか?そんな時にはスタティック(静的)ストレッチをおすすめします。自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで凝りや歪みを正し、本来あるべき身体の使い方、筋肉や関節の位置、生活のリズムを見直せます。そしてしぜんと健康で活力に満ちた生活を取り戻すことができるでしょう。

ダイナミック(動的)ストレッチ

スタティックストレッチで身体と向き合い、凝りや歪みを改善したら、次はダイナミック(動的)ストレッチで身体の正常な動きと、動きの中でのコントロールを目覚めさせましょう。忘れかけていた身体本来の自然な動きを再教育し、凛とした美姿勢から自然体で繰り出される美しい動きを手に入れてください。地球と対話しながら優しく動けるか身体になればなれば身も心もサステイナブル。

トレーニングメニュー例

  1. ウォームアップ
  2. ダイナミック&スタティックストレッチ
  3. ドローイン
  4. ブリージング
  5. デッドバグ
  6. バックエクステンション
  7. ニーリングベントオーバー
  8. ダイアゴナルリーチ
  9. スクワット
  10. クールダウン    etc...