あるくらぼ歩行研究所

TEL. 06-6783-7869
〒578-0947 大阪府東大阪市西岩田
お問い合わせMAIL.info@arukulabo.jp

涼しいおうちで、座って、安全に!
でもしっかり足の筋トレができる!

うちの中でできる運動って限られてる・・・
ましてや足の運動はできないよ・・・
そんな常識をチェンジ!!
足腰を鍛える&体幹トレーニングの一環として『座って足の筋トレ=足トレ』を教えているあるくらぼ歩行研究所のトレーナーが、どこででもカンタン・効果的にトレーニングできるよう、専用ボードを作りました。
『歩くために大切な太もも裏とお尻の筋肉』を鍛えたいのに、ただ歩いてるだけでは全く使えないこと、ご存知ですか?

『歩くための筋肉』は太もも裏
みんなが鍛えにくい
足の筋肉と
筋肉の協調性を効率よく鍛えます

足トレの特徴は『足を床につけて滑らせて動かす』
だから誰でも意外とカンタンに運動できます。
でもやってみるとその効果にびっくり!
しんどい!弱ってたのね!!・・・とみなさん驚かれます。
TVを見ながら、おしゃべりしながら、どんどんやろう!

足が痛い・膝が痛い・腰が痛い、長く歩けない・・・そんなちょっと弱ってきた方でも大丈夫!自分のペースを見つけましょう!

元気な人もぜひチャレンジ!股関節や腰をほぐす効果もありますが、太もも裏の筋肉は鍛えにくいので自分の筋力を実感するチャンス!
大阪あるくらぼ歩行研究所 責任指導
うちの親、こんな暑い時に熱中症にならないように注意しながら運動できてるかな?
歩いてるとかいろいろ言うけど、倒れないか心配・・・ほんと心配です

ちょっと暑すぎる今の季節、外での運動はウォーキングだけでも熱中症リスクが高まります
でも、外に出ないと足の運動ができないし・・・歩かないと・・・と思ってみんな悩んでます・・・

そこで、家の中で椅子に座ってできる『足トレ足元ボード』を作りました^_^
手軽に安全に涼しい部屋の中でじっくりコツコツ『歩くための筋肉』を運動させる方法をお届けします!

問題は
『家の中で足の運動ができない!』

POINT 1  一生歩きたい!普段から歩かないといけないのはわかってる!
POINT 2  でも外は暑いし、雨が降るときもある・・・だからできない・しかたない
POINT 3  家にいるとじっと座ってる時間ばかり増える・・・T_T
POINT 3  家にいるとじっと座ってる時間ばかり増える・・・T_T
POINT
1

もちろん一生歩きたい!普段から歩かないといけないのはわかってる!

みんな耳にタコくらい言われてます。だからわかってます。
ただ、自主的に続ける気力がなかなか湧かないのです。
足トレ足元ボードのように、目立つグッズは「・・・やらなきゃね」となりやすいです。
誰かからもらったら、やらざるを得なくなる効果も倍増!
POINT
2

でも外は暑いし、雨が降るときもある・・・だからできない・しかたない・・・

あるくらぼ歩行研究所は、いろんな痛い・動きにくいを抱えてる人を応援する相談窓口。いろんな人が同じように困っていて、なにかいい方法はないかと編み出したのが『足トレ』
そして家でもカンタンにできて、言い訳できなくなるグッズを作ってみました^_^

足トレ足元ボードは椅子の前に滑り止めを敷いてボードを載せるだけで準備OK!
ボード表面にプリントされている運動を順々にやっていきましょう

そしてやっぱり、目につくものを置いておくと、やらなきゃという原動力になるんです
心配なあの人に、プレゼントしませんか?モノとして贈りますが元気という贈り物になります
やるぞ!と思ったときに、すぐスタートできる
POINT
3

家にいるとじっと座ってる時間ばかり増える・・・T_T

家の中で立って足の運動をするのは、なかなか難しいですよね
みんなそれで困ってるし悩んでいます。そして結局運動ができないでいるのです。
足トレ足元ボードは、テーブルの下に広げて使うこともできます。1mのスキマがあればOK!
いつも座っている椅子の前を1m片づけて、レッツちょこちょこ運動!
TVを見ながら、電話しながら、ラジオを聞いてても、留守番していても。
雨でも、風でも、夏でも、冬でも。
畳でも、カーペットでも、じゅうたんでも、板の間でも、芝生でも。
家にいる時間、まず1回10分からスタートしましょう!10分電話で付き合うのもいい親孝行です^_^

運動不足はいろんな不調を呼び込みます。眠りの質を良くする一番の方法も”運動”なのは常識ですが、どんな運動がいいかは、あまり知られていません。
答えは『有酸素運動』 負荷の低い、でも全身の循環が良くなる軽い運動が理想的!

それってどんな運動がいいの??って思いますよね
それが足トレ足元ボードを使った『足トレ』です。

一日の終わりまでに、股関節をほぐして足の血行改善すると、疲れのリセット効果も満点!

・・・でも、どうせキツイんでしょ?と思ってるでしょ?
『ちょこちょこ、がんばる』
6種類の運動の組み合わせで、あっという間の10分
自分のペースでスタートして、慣れればスピードアップ!
1日2回やって20分の運動を確保しよう!

覚えるのに時間かかるんじゃないの??
寝る前の運動でぐっすり眠れる??
運動あんまり得意じゃないんで、すぐできるか不安・・・
わからなくなって結局できないんじゃない?
5分がんばって!
1mのスキマのために、おうちが片付く可能性が!(笑)
やり始めるとなんだか楽しくなってきるのがフシギな足トレ。 
ご家族とやってみるとか、誰かと一緒だと続けられます^_^
私と一緒にやる動画もありますよ~!

『足トレ動画』トレーナーと一緒にGO!

あるくらぼ歩行研究所では、一緒にできるように動画を作っています。今後は時間を決めて『一緒にやる20分運動ライブ』もやる予定です!

10分で足トレ★トレーナーと一緒にGO!
https://youtu.be/3YmC32HqNk0

やってるみなさんの声はこんな感じです^_^

70歳の男性

10分の親孝行だいたい毎日できてます(笑)

実家の90歳の母と電話しながらお互いにやっています。あっという間の10分です。しゃべりながらやるのは案外自分の脳トレになってる部分もあります(油断するとまちがえる・・・)

大阪の50歳介護士さん

自分が大変なことになってました・・・

ジムにも行ってみたけど、その時だけはがんばる感じの生活。とりあえず10分動画を見ながらやってみたら、自分の足が弱っていることにガクゼンとしました!反省して今では1日2回分で足がしっかりしてきて、腰痛が気にならなくなりました!よかった気が付いて!

  見るより聞くよりまず”やってみる”!
 オンラインだと続けるのがカンタン!いい時代になりました!
スキマスタジオで時々しごかれるのもいいかも^_^ 

自分でやるついでに
誰かを巻き込んで一緒にやろう!

「いつでもどこでもだれにでも!」
一緒にやる仲間とも交流しながら、
みんなで日頃の元気作りをしよう!

よくある質問

Q
自分に合わせた運動を自分でできるようになりますか?
A
慣れればだれでも大丈夫!誰でも続けられるし、できます。
Q
私が覚えて、誰かに教えてあげることは可能でしょうか?
A
できます。ぜひがんばってください!
Q
パソコンやスマホがあまり得意ではありません。大丈夫でしょうか?
A
もちろん電話で直接サポートします。設定も一緒にやっているうちに覚えていけます。さすがにパソコンやスマホの操作には慣れていただく必要がありますが、その程度で十分対応できます。インターネットが使える環境は必要ですのでご確認ください。
Q
どこで指導を受けることになりますか?
A
インターネット環境のあるパソコンがあれば指導できます。指導が無くても動画を見ながら練習できます。おうちでもOK。あすたいむ教室やあるくらぼスキマスタジオに来ていただいてもOKです。お気軽にご相談ください。
Q
自分に合わせた運動を自分でできるようになりますか?
A
慣れればだれでも大丈夫!誰でも続けられるし、できます。

メニューと価格

足トレ足元ボード

配送料別途
1,800円 
二つに折りたたんで発送します。
受講時に直接お持ち帰りいただく場合は800円です。
クリーマサイトで販売中!
https://www.creema.jp/item/9491066/detail

『足トレ』説明とトレーニング60分

2020年11月末まで限定
8,000円 ⇒ 3,000円
コロナの影響で運動不足になるみなさんを応援!
みっちり練習して帰ってください。
日時は相談となります。大阪圏以外の方もご相談ください
オンラインでの参加をご希望の方もご連絡ください
あるくらぼ歩行研究所へお問い合わせ
その他オプション多数ご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください

『足トレ』説明とトレーニング60分

2020年11月末まで限定
8,000円 ⇒ 3,000円
コロナの影響で運動不足になるみなさんを応援!
みっちり練習して帰ってください。
日時は相談となります。大阪圏以外の方もご相談ください
オンラインでの参加をご希望の方もご連絡ください
あるくらぼ歩行研究所へお問い合わせ

お問い合わせはこちらから

https://www.arukulabo-osanpogym.com/contact/
↑あるくらぼ歩行研究所お散歩ジムの
問合せページにジャンプします
E-mail:info@arukulabo.jp
MOBILE:090-9613-4773
TEL&FAX:06-6783-7869
リハビリやセッションのため電話に出られない場合があります。
メッセージを残していただければ折り返し連絡させていただきます。

あるくらぼ歩行研究所

トレーニングデザイナー・理学療法士  石山節子

◆◆ぱどあすたいむスタジオ
  東大阪市下小阪2-14-16 天正八戸ノ里ビル3F
  第1・3火曜日10:30~11:45からだ作り指導中! ご予約ください
    TEL:06-6730-6123(9:00~16:00)
   ▼公共交通機関をご利用の方
      近鉄奈良線八戸ノ里駅前となります。

◆◆あるくらぼ歩行研究所スキマスタジオ
  東大阪市西岩田3-5-24-B1312
  パーソナルトレーニングを随時指導中 ご予約ください
    TEL:06-6783-7869(10:00~21:00 留守電の場合あり)
    ▼公共交通機関をご利用の方
      近鉄奈良線八戸ノ里駅から徒歩10分となります。

MOBILE:090-9613-4773
TEL&FAX:06-6783-7869
mail:info@arukulabo.jp
およその受付時間:9:00~21:00  定休日:不定休

本業?はパーソナルトレーニングを指導するトレーナーです^_^

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