人が嫌い・人間関係が上手くいかない
そんなあなたの人間関係改善プログラム
「ありのまま自分手帳」を使って人生を変えませんか?

ありのまま自分手帳とは、人嫌い克服カウンセラー関真由美が開発した手帳を使って人間関係を改善するツールです。
その手帳と関真由美のカウンセリングを組み合わせた半年間の人間関係改善プログラム。
ぜひ、あなたもチャレンジ下さい。
手帳で人生
変えませんか?

こんなお悩みありませんか?

  • 楽しい事をしていても心の底から楽しめない
  • 本当の自分が分からず迷子になっている
  • 自分の人生に生きずらさを感じている
  • 自分の本音・気持ちが分からない・伝えるのが難しい
  • いつもネガティブ思考で行動に移せない
  • 今の自分を変えたいのに変えられない
  • 他人からどう思われているか不安になる
  • 誰かと話しをした後、どっと疲れる
  • 今の自分を変えたいのに変えられない

そのお悩みを解決します!

人と関わる時、どうしても本当の自分がどこかに行ってしまう。
話した後も疲れてしまい、楽しいことをしていても心から笑えない。

しかし、仲良く楽しい会話をしてみたい。

でも、中々上手くいかない。
そして、相手からどう思われているか不安で、自分だけが楽しめないと辛さだけが増えていく。

実は、その不安も辛さも「方法と対策」があるのです。
あなたがこれまで1人で頑張ってきた努力も無駄ではありません。

方法と対策をしっかり学ぶ事で、あなたの人生を歩んでいけます。

はじめまして

初めまして、人嫌い克服カウンセラーの関真由美です。

私は、小学校5年生の頃から心理学に出会う37歳までの27年間、9割の人が嫌いでした。


そして、13年前私は美容室で働いていました。

その頃、1番のりで出勤するのが当たり前でした。

なぜなら、私には出社してからのルーティンがあったからです。

誰にも邪魔されずに仕事に入る前の準備をしていました。

気持ちのスイッチを入れていたのです。


あるとき、私よりも早くに出社していた先輩がいました。

「早いなぁ~」と、思いながらも私はいつも通りにルーティンをしていました。

しかし、先輩から「それは今やることじゃないでしょ。」と、指摘されたのです。


その時私は「誰にも言われたくないないから早めに出勤していたのに!!」と、言う思いが込み上げてきました。

同時に「先輩は私のことを嫌いなんだ」と、勝手に思い込んでしまったのです。


さらに、それが失敗だと受け止めてしまい恥ずかしい感情も湧いてきました。

そして、自分自身を否定されたと感じ自尊心までもが傷ついたのです。


この時の私はまさに被害者になっていたいました。


それから先輩からは無視をされ、嫌がらせが始まりました。

私も負けじと嫌がらせをしました。そして、私なりの正論をぶつけました。

でも、周りは見て見ぬふりで「なぜ?!私がこんな目に合わなきゃいけないの」と、思い悩んでいました。



今、思うと自分なりの正義感のつもりでした。


しかし、あの時の私は心に余裕が持てませんでした。

物事を一方通行にしか捉えておらず斜に構えて相手の言葉を受け止めていました。



それから十数年、私はずっと人間関係に悩み続けました。



そして、そんな自分を変えたいと心理学を学びはじめたのです。



実はこの頃私は、今回ご紹介する「ありのまま自分手帳」に出会いました。

そして、その手帳を付けることでどんどん変わっていったのです。



今では、昔腹が立っていたことに全く腹が立ちません。

逆に、腹が立つってどういうことだったかなぁ~!そんなことさえ感じます。



私はこの手帳に出会ったことで本当に人生が変わりました。

そして、今心理カウンセラーとして当時の私のように人間関係が上手くいかない人の相談を受けています。


そして、この手帳を使ってもらいたいと手帳の使い方を伝えています。


「ありのまま自分手帳の使い方」は1日1項目ずつ人間関係を改善していくために、必要なことが書かれています。

・今まで手帳を使ったことが無い人

・中々手帳が続かない人

・人間関係についてどう改善していいのか分からない人


そんな人向けに作られているので安心して使えます。

これを実践をした人は本当に人生が変わります。

だからたくさんの人にこの手帳を使ってもらいたい。




人間関係を改善するポイントは「ありのまま自分手帳」の中にあります。



先ずは、自分自身をしっかり見つめ直し、「ありのまま自分手帳」を記入し終えた時人が好きとか嫌いではなく、人間関係が楽になりありのままの自分でいられるようになります。


今回スタートする人間関係改善プログラムでは、私自身が学び実践し、実際に手帳に記入していることで、効果があった内容を6ヶ月でゆっくりとお伝えしていきたいと思います。是非ともあなたもご参加ください。


少しでもお役に立てると幸いです。


ありのまま自分手帳365日ワーク

手帳を使って人間関係を改善し、ありのままの自分で人生を歩んでいける手帳です。
月ごとのテーマに沿って記入する365日ワークが入っています。

目次 内容

自分を知る
117の質問
自分を知る為に117の質問が用意されています。その質問に答えるだけで「自分はこんな人間ですよ」と自信を持って言えるので、他の人とのコミュニケーションの際にスムーズに伝えることもできます。
スケジュール管理 スケジュールを管理することにより、これからの自分の時間の使い方が新しくなります。
あなたの自由時間を増やし、より良い豊かな人生が歩めます。
睡眠 睡眠は人間関係にも影響及ぼすのでとても大切です。

体調管理・健康 身体のヘルスと身体の姿勢が心の健康を維持する上で深い関係があります。
心の健康を見直しモチベーションが湧き起こる土台作りです。
ストレス ストレスは溜まってから発散するのではなく、好きな時間を増やすのです。
好きな時間・楽しい時間を再確認します。
自己肯定感UP! 自己肯定感とは、自らのあり方を積極的に評価できる感情。
自分の価値や存在意義を肯定できる感情を持てるようになります。
バイアス解除 認知バイアスとは、人間の判断・認知・意思決定などに紛れ込む恣意的な傾向のこと。
傾向・先入観・思考や判断に特定の偏りをもたらす思い込みの要因。
感情コントロール イライラやカッとなるマイナスな感情に振り回されずに、自分でコントロールする。
常に平常心を保て、楽しいと笑顔で言えます。
なりたい自分 あなたらしく、、、と言われてもピンっとこない。人と関わる時どうしても身構えてしまう・無理をしてる自分に気づいてますか?それは過去の周りからの評価で出来上がった自分を演じているのです。
変える 人は今の現状が良くも悪くも変わることに抵抗を感じます。外界の条件・環境要因が変動しても状態や機能を一定に保とうとする恒常性(ホメオスタシス)を持っています。人間の本能的な性質の1つです。
乗り越える これから色々な出来事が起こっても乗り越えていける力を身に付けます。
たとえ心が折れそうになっても柔軟に対応していけます。
人間関係 人とのコミュニケーションは欠かすことができない。
コミュニケーションとは?!能力やスキルの前に知っておくこと。
睡眠 睡眠は人間関係にも影響及ぼすのでとても大切です。

ありのまま自分手帳
特徴

A5サイズ
一般的に使われているコピーサイズA4の半分
時間管理もできる
大切な時間・楽しい時間を自分で作りだす。
365日ワーク
毎日5~10分
自分を知るワーク
ストレス減少
自分の感じたことを素直に書いて吐き出しましょう
人間関係改善
客観的に見ることでスムーズな人間関係が期待できる
人間関係改善
客観的に見ることでスムーズな人間関係が期待できる

人間関係改善
「ありのまま自分手帳」コース


ありのまま自分手帳6ヶ月コースとは

「ありのまま自分手帳」とは
人と関わる時、演じる自分ではなく、ありのままの自分で人と接すことができるようになり自分の人生を歩んでいけることです。


人間関係改善ありのまま自分手帳コースは6ヶ月間でゆっくり自分を確認し、実際に手帳を書き終えた1年後には今の辛さが消え、無理なく人と関わることができるワーク&手帳です。


ありのまま自分手帳コースでは、月1回のグループ勉強会と月1回のグループカウンセリングと月1回の個人カウンセリングとありのまま自分手帳で構成されています。

【グループ勉強会】
インプット:勉強で人間関係・ありのままの自分に必要なことや方法と対策をしっかり学びます。

【グループカウンセリング】
アウトプット:同じ悩みを持った者同士で悩みを共有することで、新たな気づきだったり、考えの幅を広げたり行動することで自分に変化をもたらします。

【個人カウンセリング】
頭の中を言語化することで自分の気持ちや考えをさらに確認することができます。

【ありのまま自分手帳】
365日ワークを手帳に記入するだけで自分らしい自分の人生が歩んでいけるようになります。


【さらに】
LINE相談・・・LINEでは期限内にちょっとした質問にいつでもお答えします。

6ヶ月後・・・コースが終了した後もグループカウンセリングのカウンセリングを無料にてご招待いたします。


〈価格について〉
価格は個別相談の時に詳しくお伝えしますが、70,000~180,000円です。

この価格をどう感じられるかは人それぞれだと思いますが、私は「ありのままの自分で人生が歩んでいけるようになれる」きっかけになれればと思いこの参加費を頂いております。

6ヶ月間ゆっくり自分を確認できるように全力でサポートしますので、ありのままの自分に会うための自己投資と言う気持ちで一緒にやってきたいと思います。

この価格を払ってでもありのままの自分に出会いたい・なりたい。そう決断した方のみ個別相談会へお申し込みくださいね。

私も本気で変わりたい方には、絶対に成果を出してもらうと言う覚悟でやっております。
ありのまま自分手帳6ヶ月コース
ZOOM
グループ勉強会
(月1回)
 2021年 水曜日 19時30分~21時30分

1回目 心を整えるための土台作り
     1月13日(水)19時30分~

2回目 ストレス緩和方法
     2月3日(水)19時30分~

3回目 バイヤス解除で客観的な捉え方
     3月3日(水)19時30分~

4回目 感情コントロール
     4月7日(水)19時30分~

5回目 困難を乗り越える
     5月5日(水)19時30分~

6回目 人間関係とは
     6月2日(水)19時30分~
毎回90分~120分
ZOOM
グループカウンセリング
(月1回)
2021年 水曜日 19時30分~21時30分

1回目 自分を知る
      1月27日(水)19時30分~
      
2回目 話す力
      2月17日(水)19時30分~

3回目 聞く力
      3月17日(水)19時30分~

4回目 自分の振り返り
      4月21日(水)19時30分~

5回目 伝え方
      5月19日(水)19時30分~

6回目 コミュニケーションスキル
      6月16日(水)19時30分~
毎回90分~120分
ZOOM
個人カウンセリング
(月1回)
1回目 今の現状把握

2回目 目標設定

3回目 アウトプット

4回目 個性と強みの再確認

5回目 人間関係のコツ

6回目 人生の方向性

毎回90分

ありのまま自分手帳(付属)

月1回の手帳の使い方についておしゃべりする会
ありのまま自分手帳をプレゼント
月ごとにテーマが変わり、毎日の質問にあなたの考えを記入するだけです。

手帳を使ったことが無くても使い方は簡単ですので安心。

6ヶ月コースの特典

特典.1
LINE相談
期限内LINE相談し放題
ちょっとした質問・疑問にいつでもお答えします。
特典.2
6ヶ月後も受けられる
終了した後の不安も解消
6ヶ月終了後もグループカウンセリングの無料参加へのご招待をいたします。
特典.3
手帳のあれこれおしゃべり会
手帳について話す場
月1回、手帳の使い方についてあれこれ質問やアイディアを好きに話す会参加できます。
特典.2
6ヶ月後も受けられる
終了した後の不安も解消
6ヶ月終了後もグループカウンセリングの無料参加へのご招待をいたします。
ありのまま自分手帳6ヶ月コースの
基礎コース・中級コース・上級コース
基礎コース
勉強会
月1回のZOOMグループ勉強会で基礎知識を身に付けます
ありのまま自分手帳
手帳を使って自分を見つめる時間を作ります
ありのまま自分手帳
手帳を使って自分を見つめる時間を作ります
中級コース
勉強会
月1回のZOOMグループ勉強会で基礎知識を身に付けます
グループカウンセリング
月1回のグループカウンセリングでコミュニケーションスキルの向上を目指します
ありのまま自分手帳
手帳を使って自分を見つめる時間を作り出します
ありのまま自分手帳
手帳を使って自分を見つめる時間を作り出します
上級コース
勉強会
月1回のZOOMグループ勉強会で基礎知識を身に付けます
グループカウンセリング
月1回のグループカウンセリングでコミュニケーションスキルの向上を目指します
個人カウンセリング
勉強会でインプットしたことをアウトプットの場として活用することで新たな気づきを促します
ありのまま自分手帳
手帳を使って自分を見つめる時間を作ります
個人カウンセリング
勉強会でインプットしたことをアウトプットの場として活用することで新たな気づきを促します

こんな方が対象です

  • ありのままの自分で人生を歩みたい
  • 人との関わりが楽になりたい
  • 心の底から楽しみたい
  • 人間関係を改善したい
  • ネガティブ思考にうんざりしている
  • 不安や心配を軽減したい
  • 迷子にならない自分になりたい
  • 人間関係を改善したい

個別無料説明会

人間関係改善ありのまま自分手帳6ヶ月コース

人間関係改善ありのまま自分手帳コース
☆最後までできるか心配

☆もっと詳しくコースの内容を知りたい
☆本当に変われるか心配

こう思われる方へ、個別無料説明会を開催します。

無料説明会では、コースの内容、手帳の使い方、を詳しくお伝えしていきます。
まずは、「あなたのこと」をお聞かせ下さい。一緒にあなたが何に困っているのか探していきましょう。

1人で辛い気持ちを溜め込んでいてもいずれ何らかのかたちで外に出てきます。
あなたの「ありのままの自分で人生を歩んでいける」ように変化する機会をご用意いたしました。

今の自分と変わった自分、1年後にどちらの自分を褒めたいですか?
この機会に説明会にご参加ください。

ぜひ、お話できる日を楽しみにしていますね。

【個別無料説明会】
募集期間は2021年06月05日(土)~06月11日(金)までの募集となります。

説明会は2021年06月12日(土)~06月20日(日)までの開催となります。


所要時間は、お1人60分 
オンライン(ZOOM)での開催となります。



最後に

ここまで読んで頂きありがとうございました。

私と同じ辛さを今あなたが感じているとは限りませんが、少しでも人間関係で悩んで今よりもっとありのままの自分で人生を歩みたいと思われているのではないでしょうか?


私自身どう頑張っても、相手から見られている自分と自分が思っている自分にギャップがあり、心の底から楽しめなかった。
そこから抜け出せた、この経験をあなたにも体験して欲しいのです。



きっと「あなたも変わりたい」と、そう願っていることでしょう。
しかし、人は変わればもっと良くなると頭では分かっていても中々行動に移すことは難しいです。

変化することにとても恐いと感じるからです。



私は、1日2時間手帳を付けていますが、最初から2時間付けていた訳ではありません。
この手帳を付けていくうちにどんどん楽しくなり、ついつい時間が長くなってしまうのです。
もちろんこの手帳を2時間付ける必要はありません。


でも、このコースは1人ではありません。あなたが最初の勇気を出して1歩踏み出して頂けるのなら、私は全力でサポートさせて頂きます。

ぜひ、一緒にお話しましょう。


心理カウンセリングルーム ひと息
hitoikiyoyaku@gmail.com
090-2756-7529
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