「揚げ物や脂肪分たっぷりのお肉が大好き」という方は、油分過多の可能性があります。
野菜、特に緑黄色野菜を積極的に摂ることが、
カラダの中から余分な油分を排出する秘訣です。
蒸し野菜やみそ汁なら、油分少なめで緑黄色野菜をいっぱい食べられます。
また、医師のアンケート結果の6位が「甘いものを好んで良く食べる」こと。
7位が「食事のタイミングが不規則」なこと。
10位が「過度なダイエットをしている」ことでした。
油分過多や甘い物好き、それに過度なダイエットは、食事バランスを偏らせ、にきびが増える原因になりますね。
さまざまな食材をバランス良く摂ることが大事です。
大人にきびにお困りなら、原因のひとつにホルモンバランスの乱れが考えられるので、大豆製品がオススメ。
カフェラテが好きなら、豆乳ラテを飲むようにしてみましょう。
腸内環境を良くするヨーグルトや漬物、みそ汁、納豆などの発酵食品も良いでしょう。
さらに、エクラシャルムで保湿をしっかりすれば、つるつるお肌になる日は近いかもしれませんね。
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