台所からはじまる身体づくり。



Instagram

今、できること

ナメキに今、できること。

ナメキが日頃おうちで使っているもの、使っていたもの。
普段は講座でご紹介している商品を「今、できること」ととして公開いたします。

ナメキのキュレーションで買い物の選択肢を増やしていただけたら幸いです。

＃ナメキメシ＃ナメキメシ食堂でお馴染みの方も無添加ごはんにトライしてみてくださいね。
公開中
新婚の頃に重度のアレルギーを発症した夫。

色々やりつくした末の独学サポートと自身の怪我、セラピスト、
アマチュア選手を経験して見えてきた「人を良くする＝食」の意味。

美味しく、楽しく、暮らすためにできること。



　　　　無添加 × 高たんぱく ＝ 身体を整える



台所からはじめる身体づくりを一緒に始めませんか？
台所から身体づくりははじめられる。

簡単だけど身体にやさしい。
苦手をゆるめて、できるを増やしていく。

日々のごはんづくりが大変、腰が重い...
そんな方々が抱く台所へのハードルを下げていきます。


暮らしは数珠つなぎ。

自分なりの暮らしの気遣いや身体の労りが見えてきたら
好きなところから整えていきましょう。

そんな行動を応援する「食」と「暮らし」をサポートします。


まずは「知る」ことのお手伝い。

そして「自分で選べる」ことへのアシストを。

知識が財産となり自分基準を得るからこそ、現代をハイブリッドに進めます。
IMPRESSION
ご利用くださった皆さまからのお声を掲載しています


今野 龍子さん／SUP 12.6ftインフレータブル6km

今野 龍子/ Ryuko Konno

DORAGON FITNESS.主宰
元プロキックボクサー
フィットネスインストラクター
NIKE公認トレーナー
大塚製薬アミノバリューアンバサダー
WELEDA Japanアンバサダー

キックボクシングをバックボーンにフィットネスインストラクターへ転身。オリジナルキックボクササイズ、各種トレーニングのレッスンを都内大手スポーツクラブで提供中。

Instagram

パーソナルサポート/食事相談、講座、ナメキメシLesson、出張ナメキメシなど

食に対する意識
普段外食が多い分、出張の手料理はよりあたたかみを感じました。お昼に簡単なお弁当を持参する習慣もつき、食に対する意識が変わりました。
日常生活
お塩を持ち歩く習慣がつきました。
一緒に持っていくゆで卵やおにぎりに付けて食べたり、飲料水に混ぜたりして使うようにななりました。日常的に汗をかくので、夏日の熱中症対策にもなり暑い日でもパフォーマンス向上に繋がった気がします。
ごはんづくり
簡単且つ無駄がないものを伝授してくださるので、手順もすぐに覚えられて今では我が家のレギュラーメニューになっています！
ゆで汁でスープが作れたり、炊き込みご飯が作れたりとバリエーションがかなり効くレシピがかなりお気に入りです。手書きでいただけるレシピが心あたたまります。
感想
彼女の食に対する考え方はとても興味深いですし、また自身の考えを押し付けずクライアントのライフスタイルに沿ったアドバイスがとても良かったです。
ごはんづくり
簡単且つ無駄がないものを伝授してくださるので、手順もすぐに覚えられて今では我が家のレギュラーメニューになっています！
ゆで汁でスープが作れたり、炊き込みご飯が作れたりとバリエーションがかなり効くレシピがかなりお気に入りです。手書きでいただけるレシピが心あたたまります。
身体の変化
普段の食事を整え、補えない栄養はサプリメントなどで補充する事で意識して栄養をとっている時の方が体の疲れ具合や寝起きの体が断然的に調子が良いと感じました。
SUPでの変化
レース前の栄養アドバイスでは、コンディションを作っていく上で覿面でした。特に11月シーズン最終戦ではあまり納得いく練習が出来ていなかったのですが、その割には自分が思っていた以上の結果を残す事ができました。
2019 record
19.4.14
TRUMP PADDLE SESSION
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　2位

19.5.25
PADOBO GRAND PRIX
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　3位

19.6.9
スマイルSUPマラソン
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　2位

19.7.6
本栖湖パドルチャレンジ2019
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　優勝

19.8.4
三保カップ2019
エリートクラス12.6ftハードボード女子6km　10位

19.11.9
SUP RASE in MIURA
インフレータブル12.6ft女子6km　優勝

19.11.22-23
第８回全日本SUP選手権大会
女子インフレータブル12.6ftクラス
テクニカル　3位
6kmディスタンス　準優勝
総合　2位
2019 record
19.4.14
TRUMP PADDLE SESSION
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　2位

19.5.25
PADOBO GRAND PRIX
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　3位

19.6.9
スマイルSUPマラソン
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　2位

19.7.6
本栖湖パドルチャレンジ2019
オープンクラス12.6ftインフレータブル女子6km　優勝

19.8.4
三保カップ2019
エリートクラス12.6ftハードボード女子6km　10位

19.11.9
SUP RASE in MIURA
インフレータブル12.6ft女子6km　優勝

19.11.22-23
第８回全日本SUP選手権大会
女子インフレータブル12.6ftクラス
テクニカル　3位
6kmディスタンス　準優勝
総合　2位

Aさん／20代女性　社会人バスケットボールリーグ

パーソナルサポート/ナメキメシLesson、食事相談、講座
・扁桃腺が腫れやすい体質だが体調を崩しにくくなり、ここ数年腫れていない
・見た目は凝っていそうに見える料理も実は簡単でシンプルで美味しい
・段取りを知ることで料理の作業効率が上がった
・毎日のお弁当もゆで卵や冷凍ストックで楽ちん
・余計な調味料を使わなくなった
・きちんとした調味料を使うことで味気ないと思うことが少なくなった
・素材の旨みを知った
・砂糖を大量に取ったときの身体の反応が顕著に出るようになった
・食品を買うときに裏をチェックするのが習慣になった
・完璧ではないことにOKを出せるようになった
・自分基準ができたので市販品でも使うもの使わないものを自分で決めるようになった
・怪我の療養中だが回復が早いように感じる

Kさん／60代女性　介護と仕事の両立

パーソナルサポート/食事相談、講座、出張ナメキメシ、ワークショップ
■食事を見直して変わったこと
・体が軽くなり二階へ上がるのも息切れがなくなった
・数十段ある階段を1段空かしするようになり息切れなくあがれるようになった
■仕事や介護について感じる身体や心の変化
・よい意味で第三者になれるようになった
・仕事などでの理不尽なことに対しては前向きかつ思いを伝えられるようになった
■出張ナメキメシ
作り置きはとても助かりました。感謝しかないです。
高齢者向けのメニュー考案も参考になっています。
■調味料の見直しで変わったこと
・市販品の微妙な味、変な甘さなどを感じるようになった
・本物が美味しいと感じる
■ワークショップ
・無駄な基礎化粧品が減った
・自宅でできる調味料が高齢者にはよかった
■感想
情報の多様性に改めて驚きました。
栄養が不足している時と満たされている時のギャップにも驚きました。

ナメキの食遍歴はこちら＞＞＞

ナメキの変化

  • 基礎体温が上がった
  • 髪や爪の伸びる速度が上がり、爪は強度が増した
  • 風邪を引きにくくなった
  • 記憶力アップ
  • 怪我の治りが早い
  • 五感が更に鋭くなった
  • 鎮痛剤を手放した
  • 生理痛と生理が楽になった
  • 五感が更に鋭くなった

ＭＥＮＵ

＃ナメキメシ lesson
小麦アレルギーな夫のためのごはんづくり。

身体の材料補給を意識したごはんづくり。

がんばりすぎないごはんづくり。

簡単だけど美味しいがモットー。
グルテンフリーで砂糖・甘味料不使用、無添加な素材の味を活かすシンプルな味付けで身体と心に優しい日々のごはんづくり。

Lessonでは無添加レシピはもちろん、ダンドリも重視。日々のやりくり、作り手の負担を軽くする技術をお伝えします。
ボタン
台所から広げる
わたしの視野
暮らしを、台所を、整える。

「ナメキの基準」でお話しします。
拘るポイントも大事だけど、自分のボーダーラインを持つこと、立ち戻る基準を自ら作ることで、がんばりすぎないわたしになりましょう。

一つ一つ知っていくと「わたし」の視野は広がります。
ボタン
＃ナメキメシ WS
ズボラな行木家でも続けられている手作り調味料などを実際に作ってみましょう。作った調味料を活用した＃ナメキメシもご紹介。

・塩麹つくり
・粒マスタードつくり
・マヨネーズつくり
・バスボムつくり
・スポーツドリンクつくり
　　　　　　　　　　　　　　など
ボタン
出張＃ナメキメシ
面識のある方またはご紹介の方へ出張いたします。
※単身者は女性限定

材料の買い出し～調理（調味料持参）を行います。
家事の息抜き、産前産後、病後など、ナメキメシで元気になりたい！という方へ。

※誉田駅より車で30分以内エリア限定
　その他エリアは要相談
ボタン
パーソナルサポート
ズボラな行木家でも続けられている手作り調味料などを実際に作ってみましょう。作った調味料を活用した＃ナメキメシもご紹介。

・塩麹つくり
・粒マスタードつくり
・マヨネーズつくり
・バスボムつくり
・スポーツドリンクつくり
　　　　　　　　　　　　　　など
ボタン
企画・ご依頼
＃ナメキメシとコラボレーション企画など全てのオファーはメールにてお願いいたします。
✉
＃ナメキメシ WS
ズボラな行木家でも続けられている手作り調味料などを実際に作ってみましょう。作った調味料を活用した＃ナメキメシもご紹介。

・塩麹つくり
・粒マスタードつくり
・マヨネーズつくり
・バスボムつくり
・スポーツドリンクつくり
　　　　　　　　　　　　　　など
ボタン
cooking salon alma 主宰
行木　才夏 / sayaka nameki
・台所調理人
・＃ナメキメシ食堂主宰
・＃ナメキメシLesson主宰
・無添加アマチュアアスリート
・スポーツフードスペシャリスト
・食品衛生責任者

3歳で包丁を握り、5歳で初めて家族6人分（のちに7人分）の食事を作る。
一番好きなお手伝いは料理！食べるのも大好き！の子ども時代を経て、食べることが大好きな夫と出逢う。結婚2年目で発症した重度の小麦アレルギー夫を独学でサポートし、お互いにストレスを感じない食にたどり着く。同年フットサルで自身も大怪我を負い、食の大切さを実感する。
その後フットサルに復帰し、アマチュア選手としてチャレンジする傍らキックボクシングの練習も。競技生活の中で更に食の大切さを実感し、知識のブラッシュアップを目指してスポーツフードスペシャリストを取得。

夫のアレルギーを根本的に理解するために広げられた私の視野。
命を張って学ばせてくれた夫への感謝と恩返しが、皆さんのためにもなるのではないか？という思いを確信した様々な出会い。
今ここにある学びと実践してきた暮らしをお伝えしていきます。

自分のために、誰かのために、行動したい方を応援します。
そして何よりも、頑張らない日々の暮らしへのアシストになりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【現在】
前十字靭帯断裂から再建術によりリハビリ中
キックボクシングへ復帰予定
Facebook

#ナメキメシ


我が家のごはんで大切な友人を応援していたら
その友人が名付けてくれました。

ナメキがつくったごはん。で、#ナメキメシ。



身体は細胞の集合体
水分を抜いた細胞の7割はタンパク質

身体の材料足りていますか？

*

身体の材料を補給できるメシドコロである＃ナメキメシ食堂では
「無添加な高たんぱくごはん」+「知るきっかけ」を体験いただけます。

*

みんな自分で健康になっていいんだよ
知ることからはじまるよ
行動する、実行することで変わることもあるんだよ
そんなあなたを応援するよ

そんな思いで#ナメキメシは出来ています。

Facebookページ

COVID-19感染拡大防止対策について

詳細

2020.6.21
#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

毎月第三日曜日　限定20食　11:00-14:00　1,500円(税別)
＼身体の材料を補給できるメシドコロ／　#ナメキメシ食堂

限定20食お昼ごはん🥢
🍽1,500円(税別)
　　
　
＿＿＿6月21日(日)11時～14時＿＿＿
　
〇無添加チキンカレー
〇野菜オムレツ
〇・・・・・
〇・・・・・
◯献立の説明&お役立てletter
coming soon...

天日塩のみを使用した好評いただいている無添加カレープレート。

再開した食堂で皆さんの元気を倍増できるメニューにしようと思います。
メニュー詳細は追ってアップしていきますので、お楽しみに♪

　
￣￣￣予約受付中￣￣￣　

上記「COVID-19感染拡大防止対策について」をお読みいただき下記をご連絡ください

①お名前　②人数(お子さまは年齢も)　③ご来店時間

※千葉県外からお越しのお客様は6/19の発表をお待ちください
(現在は都県を跨ぐ移動に制限があります)
※完全予約制および時間制のためご予約をお願いします
※お子さま専用プレートはご予約必須です


HP記載のメールアドレス、HPリンク各種SNSのDMよりお待ちしております
　
　
　
当日はFacebookページ、Instagramのストーリーで発信します
　
　
￣￣￣場所の提供はこちらの施設￣￣￣
　
LOUNGE KEL
千葉県千葉市中央区川崎町１−３４
GLOBO蘇我内

詳しくはこちら＞＞＞

flier

2020.5.17
#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

コロナウイルス感染拡大に考慮し、中止決定
flier

2020.4.19
#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

コロナウイルス感染拡大に考慮し、中止決定
flier

2020.3.15
#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

ありがとうございました！
開催報告

2020.2.16
#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

ありがとうございました！

開催報告

2020.1.26
【プレオープン】#ナメキメシ食堂＠LOUNGE KEL

満員御礼！！！
開催報告

すべてのお問い合わせはこちら

ご依頼内容の詳細を明記の上、メッセージをお送りください
※Instagramダイレクトメッセージからのお問い合わせも可能です
Contact


私が開いていた【relaxation salon alma】はこちらです