大人のための
体幹トレーニング

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」
健やかな体は、何物にも勝る宝物。

でも体に良いとわかっていても、
なかなか運動ができない・・
座りっぱなしで腰が痛い・・
という方も多いのではないでしょうか。


ご自身のペースで無理なく、
少しずつ体を動かし、
少しずつ鍛えてみませんか?

きっと出会ったことないあなたに
出会えます。

さぁ、未来のあなたへの第一歩!
はじめましょう!

はじめまして!Nikotto Star LandのAkkoです。

Nikotto Star Landの体幹トレーニングは、バレエとピラティスを中心として、オリジナルの手法で行っていきます。
運動不足の方から専門的なダンサーさんまでだれもが参加できるクラスとなっています。

では、「体幹トレーニング」とはどのような効果があるのでしょうか??

☆身体が若返る
☆疲れにくくなる
☆自然治癒力が高まる
☆肩こりや腰痛が緩和する
☆身体の軸ができ、しなやかな体になる
☆バランスのとれた身体になる
☆毎日の生活での身体が楽になる

では、次の項目でその秘密を紐解いていきましょう。

体幹トレーニングってなあに?

地震に強い家を建てるように、しっかりしとした骨格をつくりましょう!

☆身体は建物と一緒。
身体の軸は骨ですが、体幹トレーニングでは骨に一番近い筋肉をきたえることで、骨をしっかりと支えられるようになります。
つまり、崩れにくい身体をつくるのです。

そのためにはまず、「外側の筋肉を緩める」ことが大切です。
緩めずに筋肉トレーニングをしてしまうと、固まった筋肉はもともと血行が悪いのに、さらに酸欠状態になり、とてもしんどくなってしまいます。
筋トレがきつい、と言われがちなのは、筋肉を緩めずにトレーニングを開始してしまうことが主な原因です。

また、近年「意識の力」が見直されるようになりましたが、あなたのほんの少しの意識で、体はぐんと変化します。
そして、さらに重要なのは、「呼吸で身体は変わる」ということです。

体幹トレーニングでは、呼吸法のレクチャーもかなり重要なポイントとなります。

そう、皆さんは毎日数え切れないほどの呼吸をしていますよね?
つまり、普段の生活こそが体幹トレーニングなのです。

さぁ、みなさんご一緒に、はじめてみませんか?

ピラティスについて

ピラティスとは・・・
1880年ドイツ生まれの看護師「ジョセフ・ピラティス」氏が、第1次世界大戦中に負傷し動けない、寝たきりの兵士たちのリハビリとして考案しました。

簡単に表現すると、肋間呼吸を行い、筋肉を緩め、身体の奥の筋肉(インナーマッスル)を鍛え、身体を正しい状態に戻します。

ピラティスは普段の生活の中に取り入れられてこそ、力を発揮します。

私AKKOの考えるピラティスは、「本来持っている自分の力を活かす健やかな身体作りのトレーニング」なのです。

バレエについて

バレエの基本レッスンの動きは、すべて「体幹を作る」といっても過言ではありません。

例えば、フィギュアスケートや器械体操、多種多様なダンスといった身体表現の基礎はバレエと言われています。軸なくして、美しい技や、華麗なターンはできません。

そして、バレエは手先から足先まで、全身に意識を張り巡らせるレッスンでもあります。そう、意識の力のトレーニングでもあります。

身体の全体の血行が促進され、活性化するのはもちろん、手先足先を思い思いの角度に動かすことは、脳の活性化にもつながります。

そして、音楽に合わせて体を動かすリズムトレーニングにもなります。手足をリズミカルに動かす時間はぜひ意識的に作りたいものです。

このようにいくつもの作用が重なりあうため、その人自身のエネルギーが高まります。

ご案内

開催場所
マウントヒルヨガスタジオ
〒810-0002
福岡県福岡市中央区西中洲12-21
開催日時
毎月第2・第4木曜日
時間は 19:00~20:30 です。

2020年9月10日
2020年9月24日
費用
体験レッスン     500円

1レッスン   2,000円
費用
体験レッスン     500円

1レッスン   2,000円

講師紹介

高橋 明子(Akiko Takahashi)

略歴
1974年 東京世田谷区にある高瀬洋子芸術学院にてモダンバレエを始める。(バレエ歴45年)
中学~大学生 現代舞踊の創始者・石井貘の孫弟子様々な舞台を経験する。
社会人~ 幼稚園に3年勤務。その後子供たちの指導にあたる。
2003年 AKKOモダンバレエ主宰
2003年 ピラティスインストラクター資格取得
(ピラティス歴17年)
アロマ・レイキ・ボディケア・ボディメイクの健康商材を取り扱う人材育成の会社にてスーパーバイザーをつとめる。
アロマ・レイキ・ボディケア また健康商材と化粧品の取り扱い。
2019年 アロマカラーインストラクター取得
2019年 アップサイクルファッションショー企画 
プログラムや空き状況についてお気軽にお問い合わせください

Nikotto Star Land

高橋 明子
tel:090-9498-1358 mail:nikotto.smile.0529@gmail.com