| 第一章 | ・食間の確保が重要！ |
| 第二章 | ・脂肪燃焼してくれる食物 ・昔の人に肥満が少ないわけ ・ビタミン○○の力 ・プロテインって何を選べばいい？ ・プロテインを飲むタイミング |
| 第三章 | ・代謝を高める方法 ・血糖値とダイエットの関係 ・ダイエットに効果的な食事内容 ・ダイエット中に良い飲み物 |
NAME:Aki
27歳看護師
現在
身長165cm
体重48kg
体脂肪率 18%
過去体重MAX:60kg
私は今では、
食事制限せず、
2ヶ月で-5キロに成功し、
体型を気にせずオシャレが
できるようになりました。
しかし最初からそうだった
わけではありません。
年々増加していく体重と
膨れていくお腹が気になり、
腹筋の筋トレや
置換えダイエットをしたり、
ダイエットサプリを
飲んだこともありました。
しかし、むしろ我慢すると
以前よりもお肉やお菓子が
欲しくなり、
暴飲暴食の回数が
増えてしまいました。
もう年々体重の増加と
体型の変化には
逆らえなくなっていくんだな…
次はエステに頼ってみよう、と
3万円以上かかる痩身エステ
に通ったこともありましたが、
思うような結果が出ず、
高額なこともあり続きませんでした。
ある日、
定期検診に通っていた病院で、
大腸菌のバランスが 崩れている影響で、
感染症になっている
かもしれない。
と言われました。
そこで、
健康になるために
いろいろ調べるうち、
このダイエット法に
たどり着きました！
結果的に、
感染症ではなかったのですが、
続けてみると、
疲れにくく、
体がだるいという
感覚を感じななくなりました。
1週間も続けると、
体重は1キロ減り、
体脂肪率が2~3％
減っていました。
半年たった今では、
体重-10キロ、
体脂肪率-10％で、
リバウンド知らずです。
