A-KA-SHA・YOGA

心身共に
『ブレない自分作り』

お知らせ

(9/15更新)

3ヶ月間限定メニュー‼️

『O脚改善YOGA』モニターさん募集しまーす🙌

✨O脚難民さんの窓口✨としてO脚の私が出来ること

    ↓↓↓

私が学んできた『ヨガ』と『解剖学』と『自身のO脚経験』をミックスした
 
    ↓↓↓

✨自分だけの✨
【O脚改善YOGA】のフロー(流れ)を
🧘‍♀️Eriko🧘‍♀️が組み立てていきます💪✨
    ↓↓↓

🌱10月からスタート

🌱週1、毎回30分間の3ヶ月間(全12回)

🌱月・水・金曜日の9時から15時の間でお時間取れる方

🌱女性の方のみ

🌱zoomを使ってします

🌱ヨガ初心者の方でも全然OK

🌱今年中に参加受付された方は無料でいたします♪


🌈事前に詳細の説明や簡単なカウンセリングをして、参加するか決めて頂いてから、正式にスタートします😊

🌈詳しく知りたい方や気になった方はホームページの問い合わせメールにいつでもご連絡ください😊

🌈モニターさん募集以外でも、O脚の悩みや愚痴、なんでもアウトプットお待ちしてます♪

🌈☝️誰かに話すことで自分のO脚の原因を知れたり、O脚で悩んでる気持ちが少し楽になることもあります♪

🌈一緒にO脚改善しましょう♪

🌈只今、私もO脚改善中♪

🌈詳しくは、【O脚改善YOGA・3ヶ月間限定】からご覧ください😊

★★★★★★★★★★★★★★

プライベートヨガレッスンも予約お待ちしております✨🧘‍♀️✨

🌈お試しメニューは…

【呼吸セラピー】30分
【セラピーヨガ】30分・60分
【椅子ヨガ】30分
からお選び頂けます😊
(内容は、各メニューよりご覧ください♪)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

🌈日時🌈

【月曜日】
【水曜日】
【金曜日】

9:00-15:00の間

★前後の予約状況により時間の微調整も出来ますので、お気軽にご相談ください♪

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・💁‍♀️女性の方のみ

・✌️2回まで無料でお試し出来ます♪(※3回目からは振込による料金先払いになります)

・祝祭日はお休みになります🙇‍♀️

・⏰時間変更やキャンセルは、必ず前日までに連絡をお願い致します🙇‍♀️

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

🌈ご予約、質問など、お気軽にお問い合わせください♪

🌈ご連絡お待ちしておりま

す😊♪

※zoomでします(💻or📱)簡単に設定もできるので、分からない方には、改めてお伝えします😊

※【対面レッスン】に関しては、しばらくの間ストップさせて頂きます🙇‍♀️


アーカーシャ・ヨガとは?


アーカーシャは、サンスクリット語で『空・空間』という意味です。

空は自分自身であり、雲はその時々に起こる人生のポイント。

空のように全てのことを受け入れていけば、
雲は自然と流れて消えていく、
そんな風に気付けば人生は、
楽しくシンプルになっていく。という意味も込めました
✨🙏✨

自己紹介

Eriko
★幼少期からダンス大好きっ子★

保育園でのお遊戯会で初めてジャズダンスを踊った時に『これだ!』とビビッと感じ、それ以来ダンスが大好きになりました♪
そして8歳からスタジオでダンスを習い始め、いろんな習い事の中でも唯一辞めることなく、ずっと踊り続けていました♪
(おばあちゃんになっても踊り続けますよ〜♪)

高校卒業後は、NYやLAへダンス留学を数回繰り返し、帰国後は東京でプロのダンサーとして、いろいろな舞台の振付や出演、いろんなアーティストさんのバックダンサーを務め、インストラクターとしてもダンス専門学校、スタジオ、個人レッスン(プライベートレッスン)などいろんな所でいろんな方々に10年以上教えてきました。


★ピンチをチャンスに!実は…★

もともと小さい頃からO脚気味でしたが、現役バリバリのダンサー時代には、特に大きな怪我もありませんでした。

ところが…30代後半になって、レッスン中のジャンプ着地失敗から、右膝が腫れてしまい、整形外科で『棚障害』と診断、すぐに内視鏡を使った手術をすることになりました…しかもクリスマスイブ🎄(涙)この手術は🎅サンタさんからのプレゼントだと思います🎁

その時に、いろんな検査で私のO脚は、筋肉によるものだけでなく、骨自体が少し湾曲しているO脚ということを初めて知りました。

このことがきっかけで、もっと自分の体のことをちゃんと知ろうと強く思い、解剖学の勉強を一から始め、ヨガセラピーのことにも興味を持ち、いろんな方向から調べ、その中で見つけた先生方にヨガセラピーのオンラインレッスンを受けたり、半年かけて解剖学のオンライン講座を受けたり(もちろん今も勉強中!)
そしてヨガセラピストになる目標を持ち、ヨガ療法士の資格を取り、今までのインストラクターの経験を活かして、1人でも多くの方にヨガでサポートしたいという夢、目標が出来ました!

今も日々変化していく自分の身体を教材としていろんな知識を増やしているところです!


★まずはとにかく自分を!★

セラピーヨガやエクササイズやストレッチなどを自己流でいろいろ試していくうちに足裏全体でちゃんと立っている感覚が掴めてきました。膝の痛みも軽減し、お尻にも筋肉が付いてきて、体全体の安定、そして体の不調なども気付きやすくなりました。

一般的に高齢者になると、内腿の筋肉(内転筋など)が弱くなり、もともとO脚じゃ無い方もO脚のようになってしまい(骨が曲がってくるのではありません)、その結果、膝の痛みは、もちろん、そこからの股関節の痛み、腰痛、肩こり、頭痛など全身にいろんな症状が出てきやすいので、私が得た知識や実際に経験、体験したことを生かして、『O脚改善、O脚矯正、O脚予防のサポートもしたい!』です!!!


★ヨガあるあるからの発想★

ヨガとの出会いは、ダンサー時代にケガなどのリハビリも兼ねて通い始めたのがキッカケでした。

楽しさや充実感もあったのですが、先生の動きや声かけによってポーズを進めていく中で…

①呼吸のタイミングが分からない!

②呼吸ばかり気になって、体と呼吸があっていない!

③どこまで反るの?
 どこに力入れるの?!
 どれくらいの力??

④終わるとあちこち痛い…なんで??

⑤O脚だから膝を付くポーズの時に違和感がある!怖い!痛みが出る!

⑥他の人めちゃくちゃ気になってしまう

⑦スッキリ<疲れた

などなどヨガあるあるですね(汗)

もちろん集団で参加することでみんなで励ましあったり、楽しんだりと良い部分もあるのですが、

自分が実際に受けていて感じた、上の項目のように他の方にも共感出来ることが多いのでは?と思い

まずプライベートヨガレッスン受けることで…
基本的なこと(呼吸法・手足の付く位置・目線など)を自分の体に合ったやり方で理解することによって

どんどん自分の身体のことが分かってくると、
今後いろんな素晴らしいヨガの先生やいろんなヨガクラスを受けに行っても、不安な気持ちも少なくなって、楽しみながらヨガも出来ていろんな幅も広がると思いました♪

だから!

一緒に!

『プライベートヨガレッスン』

しましょう♪


 ☆お試しレッスン予約受付中です♪

O脚改善YOGA(3ヶ月間限定)

自分のO脚に合った改善YOGAを組み立てます!

【O脚であるEriko自身が作り出した3ヶ月間限定のYOGAメニュー
O脚改善のためにはこの3点が絶対です!

1、むくみ改善

2、O脚の癖によって余分についてしまった筋肉をほぐす

3、本来必要な部分の筋力アップ↑↑↑

この3点を意識して3ヶ月間、自分のO脚改善へ集中して取り組んでみませんか?


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『3ヶ月間の流れ』

【最初の1ヶ月】は、むくみを取ることをメインに毎日どんどん変化する自分の体に気づいていく習慣をつけます。


【次の2ヶ月目】は、むくみ改善でスッキリしてきた体の中で、日常の癖によって付いた余分な筋肉をほぐしていき、使わないように正しい位置での体の使い方を意識して、姿勢矯正に自分自身で気づいて調整していきます。

【ラストの3ヶ月目】は、正しい体の使い方を持続できるように自分に合った『O脚改善YOGA』をErikoが組み立て、オリジナルで自分のもの(自分だけのYOGA)にしていく為に何度も反復して体で覚えていきます。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


最後に一番理解していただきたいこと

私が目指すO脚改善は、ただ曲がっているように見えるO脚を真っ直ぐな足にするのではなく。

本来の自分に合った体の使い方や必要な筋肉を付けることによって、膝の痛みを軽減し、自分らしいキレイな立位(自然な立ち姿)になることが目的です。

呼吸セラピー

☆呼吸セラピーの流れ☆

【まず最初に今のご自身の呼吸を観察します。】

【次に鼻呼吸が楽に出来るように少しずつ、鼻から口を繰り返し、自然呼吸と合わせながら鼻呼吸を慣らせていきます】

【最終的に鼻から吸って鼻から吐き出すを自然体に日常でも出来るように意識させていきます】

【鼻呼吸に慣れてきたら、片鼻呼吸なども取り入れて、必要な時に必要な呼吸にご自身で気づけるようにサポートしていきます】

【♪腹式呼吸も一緒に意識することで腹筋も付いてきます♪】


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

呼吸法によって、本来の自然な呼吸が出来ることで、
血流が良くなり、血量も増え、脳への伝達も良くなり(ストレス軽減にもなります)栄養分なども吸収されやすくなります。

また体全体の流れも良くなり、基礎体温も上がり、自然治癒力も高まります。

そして筋肉量も増え、血管の動きも良くなる事で代謝が上がり燃えやすくなるので減量にもつながります。

簡単な呼吸とはいえ、ちゃんとした自然呼吸をしてあげることで、
自律神経のバランスも取れてくるので、ストレスによる過食なども軽減しやすくなります。

さらに今の自分の体や心の状態に気づきやすくなり、
対話(体話…体との会話)出来るようになると、日々変化していく自分の体や心に今必要な事が自分で分かる、行動に移せれるようになります。

そうなると余計な思考や悩む時間が短くなっていき、自分のやりたい事への時間に使えるようになり、
気持ちに余裕が出来てきたり、振り回されない、
体も心もブレない自分に近づいていきます。(ストレスをストレスと感じにくくなっていきます)

『本来の自分の呼吸に気づいてあげましょう♪』

☆お試しレッスン予約受付中です♪

☆時間・料金☆
『対面』(自宅サロンにて)
30分→¥3000

『オンライン』(zoomにて)
30分→¥2000

★料金は、状況により今後変動することもあります。

🌈日時🌈
【月曜日】
【水曜日】
【金曜日】

9:00-15:00の間

★前後の予約状況により時間の微調整も出来ますので、お気軽にご相談ください♪

【セラピーヨガ・椅子ヨガ】


☆目的☆

プライベートヨガは、1対1ですることにより、ヨガに集中でき、日々の疲れやストレスからのリフレッシュ、そして自分に合ったヨガを楽しみながら深めていくことが出来ます。


☆1対1のメリット☆

・自分のペースで出来る♪

・他の人を気にしなくていい♪

・分からない時はすぐに聞ける!確認出来る!

・毎回レッスンの長さ(30分、60分、90分)を変えれる♪

・充実したヨガの時間が自分の為に作れる♪♪♪

☆セラピーヨガの内容☆

最初に簡単なカンセリングをして、今日の今の心身の状態を確認し、その日のご自身に合ったアーサナ(ポーズ)を私が組み立て、一緒にヨガを進めていきます✨🧘‍♀️✨

セラピーヨガは、基本長くポーズを取ることはせず、自然呼吸に合わせて、少しずつ動いていきます。

体への負荷も少ししかかけないようにして、回数を重ねることでマイペースに少しずつ筋力アップ、柔軟性をつけていきます。

一つ一つのポーズや動きを今日の今の自分に合うように動ける気づきを大切に進めていきます。

☆時間☆

『30分』→短時間でもヨガしたい、スッキリしたい、習慣づけたい方

『60分』→程よく動き、程よくリラックスしたい方、ヨガ初心者の方、運動が苦手な方へもオススメ


『90分』→ゆっくり進めたい方、しっかりヨガをやりたい方へオススメ

☆料金☆

『対面』(自宅サロンにて)
30分→¥4000 (税込)

60分→¥6000(税込)

90分→¥8000(税込)


『オンライン』(zoomにて)

30分→¥2000(税込)

60分→¥4000(税込)

90分→¥6000(税込)


☆椅子ヨガ☆
床に座ってするのが辛い方へオススメしております。
短時間で仕事の合間などに体をリフレッシュしたい方にもオススメです♪

椅子ヨガは、椅子に座ったままでするので足腰や膝への負担が軽減出来ます。
痛みなどの不安が減ることで、楽に上半身や下半身の動きを意識することが出来るようになります。

『オンライン』(zoomにて)
30分→¥2000(税込)

★料金は、状況により今後変動することもあります。

🌈日時🌈
【月曜日】
【水曜日】
【金曜日】

9:00-15:00の間

★前後の予約状況により時間の微調整も出来ますので、お気軽にご相談ください♪

受ける前に必ずお読みください


ヨガ療法は、医療行為ではありません。

たとえ病気を抱える方であっても、自らが主体となって自身の健康を増進させていくことを目指す補完医療です。


 現在、医療機関で治療を受けている方は、主治医の了解の下、ヨガ療法をうけて下さい。

変更・キャンセルについ


★入金前の変更・キャンセルに関しましては、ご連絡いただければ大丈夫です。

★入金後の変更に関しましても前日までにご連絡いただければ大丈夫です。


★★入金後のキャンセルに関しましては、きちんとした理由でご連絡いただければ、後日ご返金させていただきます。

★★★入金後、当日時間になっても、ご連絡無しでのキャンセルに関しましては、ご返金致しませんので、ご理解、ご注意くださいませ。

お問い合わせはコチラ


1️⃣メールで申し込み

①件名に『予約申し込み』と『お名前』(ふりがな)

②受けたいクラスと時間
例→「セラピーヨガ、60分」

③ご希望の日時を第3希望まで

④簡単でいいので今の症状など
例→「O脚です」「脱臼したことがあります」など

をご記入し送信してください。

※インスタのDMからも申し込みOKです!

2️⃣日時決まり次第、指定した口座へ入金していただきます。
入金確認後、『予約完了』となります。(口座は改めてお伝えします)

3️⃣予約日の前日までにzoomのIDとパスワードをお伝えします。

4️⃣当日は、動けるスペースで動きやすい服装でログインし、お待ちください。(ヨガマットがある方はご準備を、無い方は、バスタオル引いてご準備ください)

※椅子ヨガの方は、自分の足裏がちゃんと付く椅子、スポーツタオルをご準備ください。

YouTubeチャンネル

インスタでも気づきや得た知識のシェアなどいろいろ発信していきますので
フォローしてもらえると嬉しいです♪
よろしくお願いします😊

最後に


たくさんある情報の中で、見つけてくださり、最後まで目を通していただき、ありがとうございます。
少しでも共感できることがあったり、興味を持っていただいた方、是非一度、お気軽にお問い合わせください。

個人でやっている為、曜日や時間帯など限られる部分もありますが、ご了承くださいませ。

  🌿ヨガな日々🌿


ヨガのアーサナ(ポーズ)以外にも瞑想、マインドフルネス瞑想、ヨガニードラ、マントラなど日常に取り組みながら、ヨガな日々を毎日楽しみ、過ごしています♪

ヨガ📚愛読書
✨インテグラル・ヨーガ(パタンジャリのヨガ・スートラ)
✨バガヴァッドギーター
✨ヤマ・ニヤマ(ヨガの10の教え)

言霊(ことだま)


発する言葉には、良いパワーも悪いパワーものって人に伝わる。
大きな声、小さな声、綺麗な言葉、汚い言葉、優しい言葉、冷たい言葉、早口、ゆっくりと聞き取りやすい言葉…。

一呼吸を大切にするように、発する言葉、一つ一つも大切にすれば、ちゃんと伝わり、分かってもらえると思います。

  私の願い✨🙏✨


私が自分自身に気づけたように。1人また1人と、ご自身に気付けるサポートが出来たら…出会えた皆さんがどんな日常でも、幸せな日々を迎えることが出来て、いつかは地球全体にも平和な日々がくることを願っています。

人と人とのコミニュケーション。
人と自然、地球とのコミニュケーション。

当たり前のことに
命があることに
全ての奇跡に感謝
✨🙏✨