運動能力を高めるために必要なことを書いていますが、少し専門的なお話もします。

運動能力は

運動を起こす力

運動を継続する力

運動をまとめる力

この３つが重要になってきます。

運動を起こす力、これは筋力ですね。特に幼児期、学童期は日々の生活で筋力は身につきます。立ったり、座ったり、歩いたり、走ったり。その繰り返しの中で、筋力がついていきます。

くれぐれも間違えてほしくないのは、小学生に筋肉トレーニングを行うこと。バーベルや、重たいものを持たせてする筋トレは必要ありません。自分の体を支えられる筋力があれば、ほとんど困ることはありません。

逆にそれ以上の筋肉をつけると成長に影響を及ぼしてしまいます。運動の中で身につく筋力、特に下半身を強くしていきましょう。運動の基本は「歩く、走る」です。

ここがしっかりすると、全体的な運動能力も高まっていきます。オススメの運動あそびは、

鬼ごっこです！！

前後左右の動き、避ける、かわす、捕まえるなどの動作、走り回ることで持久力も高まる。

様々な走り方をあそびの中で身につけることができます。

ぜひ、実践してみましょう。

筋力
持久力
そして、調整力

子どもの頃に運動能力を高めるために一番重要と言っても過言ではないのが

調整力なんです。

え、調整力ってなに？？って思われる方も多いと思います。この調整力こそが、いわゆる運動神経と呼ばれるものなんです。

簡単に説明すると、体の動きをスムーズにしてくれて動きやすくしてくれる力になります。
例えば、スキップができない人がいるとします。足は上がるんですが、リズムを取りながら前に進むことができない。。。

その場合って、調整力が身についていないです。

自分の体をスムーズにですから、ぎこちない動きをしている場合は調整力が身についていないということになります。

幼児期の子どもはほとんど動きがぎこちないですよね。でも、運動をすればするほどスムーズに体を動かすことができるようになっているのを見たことありませんか？

実はこの調整力こそが、運動能力を高めるカギになるんです。
このお話は、専門的に詳しく今後して行きます。

まずは、言葉を覚えておいてくださいね。

運動できる子と運動できない子の大きな違いになります。

運動のゴールデンエイジ

その時期がどれだけ大切かのお話です。ゴールデンエイジの時期も３段階に分かれます。この３段階の分かれた時期に何をするかも重要になります。

第一段階
４〜６歳頃　幼児期　
鬼ごっこ、縄跳び、ボールあそび、スベリ台、ブランコなどの運動あそび

第二段階
７〜９歳　小学生低学年期　　プレゴールデンエイジ
様々な動きを取り入れた運動あそび

第三段階
１０〜１４歳　小学生高学年から中学生　ゴールデンエイジ
スポーツ的な要素を取り入れた運動

このように、年齢に応じた運動をいかに取り入れながら経験していくか

ここが重要になってきます。幼児期には、外でどれだけ体を動かして遊ぶかがポイントです。

それこそ、公園に行って遊具で遊ぶことも。友達と思い切り遊ぶことも。この時期がその子の運動の基礎を作っていきます。

小学生になってからは、さらにその遊びを進化させ様々な運動経験を持つことが重要です。

幼児期に身についたことが応用できるようになる。その時期がこの低学年の時期です。

そして、４年生ごろから本格的にスポーツを始めましょう。この時期にサッカーや野球を初めてプロになっている人もたくさんいます。

サッカーやりながらラグビーやってもいいし、バスケやりながら野球もやったらいいんです。

全てが子どもたちの能力を高めてくれますから。

子どもの成長に合わせて運動する環境を用意すること。それがひょっとしたら、親の役目になるのかもしれませんね。