zen place strongで何がかわる?

強度としなやかさを兼ね備えた自身最高のパフォーマンス体を自ら手に入れる

zen place strongとは、効率・効果的な進化系プログラムです。ホットな環境で超時短プログラムであるHIIT(高強度トレーニング)を取り込み、短時間で効率的にバランスの良い筋肉がつけられ、ヨガをプログラムの間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズしていきます。その結果、強さとしなやかさをのある身体へと導いていくことのできるプログラムを提供しています。

zen place strongの魅力とは?

強さとしなやかさと、集中力を身につける

ホットな環境で高強度トレーニング

HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略で、強度の高い運動と、休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。このトレーニング法は短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。


自身の運動パフォーマンスを最高に

レッスンの間にピラティスやヨガを取り入れることで、自身の運動機能を最大限に高めることができるのが特徴です。 
筋肉と脳の連携を高めてくれる役割があります。日頃、使いこなせていないカラダの本来の能力を呼び覚ますため、呼吸や姿勢、可動域の改善など、運動時以外での効果にも期待ができます。 


マインドフルネス

ヨガをプログラムの間に取り入れることでストレッチしながらエキササイズしていきます。その結果、動作もスムーズになるほか、疲れをや痛みのリスクを回避できます。また、最後に瞑想をする時間を設けています。心拍を高めることで心臓の鼓動が感じやすくなり、心臓の鼓動を音や感覚として味わうことで瞑想しやすくなります。


マインドフルネス

ヨガをプログラムの間に取り入れることでストレッチしながらエキササイズしていきます。その結果、動作もスムーズになるほか、疲れをや痛みのリスクを回避できます。また、最後に瞑想をする時間を設けています。心拍を高めることで心臓の鼓動が感じやすくなり、心臓の鼓動を音や感覚として味わうことで瞑想しやすくなります。


超時短プログラムHIITとは

zen place strongが提供するHIITは、心肺機能と筋力を効率よく鍛えられる高強度運動トレーニング方法です。
しかも、運動後もエネルギー消費しやすい状態へと導きます。

高強度運動トレーニングとは、一般に数十秒の”高強度運動”を数分の休息を挟み、複数回反復する方法です。

序盤は無酸素性に刺激を入れ、最終的には有酸素性も限界まで追い込むことでどちらも鍛えれる合理的なトレーニング方法です。

筋肉が力を発揮し、体を動かし続けるには、エネルギーが必要です。心肺機能より心臓から力強く送り出された血液に乗って、栄養や酸素がたっぷり運ばれることでエネルギーとなります。

筋肉に栄養と酸素を運ぶ血流量は、軽度の運動よりも中度、高強度の運動で増します。また有酸素性の運動をすると筋線維を取り囲む毛細血管が増え、筋肉はより多くの酸素を受け取ることが可能になります。

つまり、心肺機能を鍛え、筋肉に血液を運ぶ毛細血管を広げることで、体力、持久力、活力が鍛えられます。


zen place strongで鍛える10の基礎運動能力

1.「心肺機能」  2.「持久力」   3.「筋力」   4.「柔軟性」   5.「パワー」   
6.「スピード」 7.「敏捷性」8.「運動神経」
9.「バランス」  10.「正確性」

zen place strongの効果

・「心肺機能アップ」、「筋力強化」、「基礎代謝アップ」、「脂肪燃焼」によるダイエット効果、体力の向上が
  期待できます。

・ホットな環境で行われるエクササイズにより、血行が良くなることで肩こりや腰痛を和らげます。

・体幹を鍛えられることで姿勢改善、体への負荷が改善し、関節の痛みを防ぐ運動による血液の促進や脂肪燃焼はドロドロした血流や心臓・脳血管疾患のリスクを軽減し、高齢化に伴う筋力や体力の衰弱にもストップをかけます。

・ロコモティブシンドローム(変形性関節症や骨粗鬆症、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症、関節リウマチ、加齢による筋力や持久力やバランス能力の低下による転倒・骨折を含めた寝たきり生活や認知症を引き起こす主因)メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満・高血糖症・高血圧のうち2つが該当)のリスクを減らす筋肉内に蓄積された糖を消費するため糖尿病予防になるため生活習慣病予防につながります。
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体験レッスン

60分 1,000円
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目黒店
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メリット
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