それは…
あなたを取り巻く環境です。
環境と一言に言っても
たくさんあります。
例えば
毎日のように
友達とカフェに行ったり、
いつでも手の届く範囲に
食べ物があったり、
自分を甘やかしてくれる
誰かが近くにいたり、
太ってしまう環境、
痩せない環境というのは
いつでもあなたの
すぐそばにあるのです。このような環境で
生活していれば
ダイエットは当然
成功しません。
ここでもう一度よく 理解して欲しいことがあります。それは
消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなると太るということです。
上記のような環境で生活していると
知らず知らずのうちに摂取カロリーが消費カロリーを上回り太ってしまいます。
摂取カロリーとは基本的に
食べて得たエネルギー
のことです。
1日3食
適量を食べていれば
そうそう摂取カロリーが
多くなりすぎることは
ありません。
太っている人と
痩せている人との
1日の摂取カロリーの差は
約500~600kcal、
重さにして約100gほどと
なります。
ちょっとした間食や
ちょっとした運動の有無で
これだけの差が生まれるのです。
ではどうすれば痩せることができるのでしようか？
気をつけるのは…
2.環境を変えることこの2つです！
100人痩せたい人が
いたとして、
96人はこれを是正することで
解決します。
・不要な間食をやめる
・エスカレーターやエレベーターを
階段に変える
・自転車を使わずとも
歩ける距離は歩く
これだけのことでも
1日200~300kcalは
簡単に抑えることができます。
おおざっぱなカロリー計算を
する癖をつけましょう！
身の回りの環境を
全て変えることが出来れば
早いのですが
それはなかなか
難しいことだと思います。
なのでまずは
・カフェに行くのは週1にする
・お菓子を持ち歩かない・友達にダイエットをしていることを宣言し協力してもらう
など簡単なことから
始めましょう！
そうすればおのずと
ダイエット成功への道は
開けます！
今回もみなさんに教えて頂きたいことがあります。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖質問内容あなたの今の生活で改善すべき点は何ですか？➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
例・外食ばかりしている・2階に上がるのもエレベーターを使うこれ以外にもきっと思い当たる節があると思います。
それを書き出して少しずつでも改善していきましょう！
そうすれば自ずと痩せることができるはずです！
反対にいつまでもやろうとすらしなければ
あなたはずっと何も変わることはできないでしょう。
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