こんにちは!


1回目の配信読んで頂き
ありがとうございました!


前回の記事で
失敗する人と成功する人


それぞれの
共通点を分かって頂けたかと
思います。


今回は
ダイエットの本当の敵
についてお話しします。


本当の敵とは何かを理解し
ダイエットを確実に
成功させましょう!

ダイエットの本当の敵とは…?



ここから本題です。


ダイエットの本当の敵とは
一体何なのか?



それは…


あなたを取り巻く環境です。


環境と一言に言っても

たくさんあります。


例えば

毎日のように

友達とカフェに行ったり、

いつでも手の届く範囲に

食べ物があったり、

  

自分を甘やかしてくれる

誰かが近くにいたり、

 

太ってしまう環境、

痩せない環境というのは


いつでもあなたの

すぐそばにあるのです。


このような環境で

生活していれば


  

ダイエットは当然

成功しません。

なぜ太ってしまうのか?

 ここでもう一度よく
理解して欲しいことがあります。


それは


消費カロリーより
摂取カロリーの方が多くなると
太るということです。



上記のような環境で
生活していると



知らず知らずのうちに
摂取カロリーが消費カロリーを
上回り太ってしまいます。

摂取カロリーとは基本的に

食べて得たエネルギー

のことです。



1日3食

適量を食べていれば



そうそう摂取カロリーが

多くなりすぎることは

ありません。

太っている人と

痩せている人との

1日の摂取カロリーの差は



約500~600kcal、

重さにして約100gほどと

なります。



ちょっとした間食や

ちょっとした運動の有無で

これだけの差が生まれるのです。

どうすればいいの?

ではどうすれば痩せることが
できるのでしようか?

気をつけるのは…


1.消費カロリーと摂取カロリーの
バランスを見直すこと


2.環境を変えること


この2つです!

消費カロリーと摂取カロリーの
バランスを見直すこと

100人痩せたい人が

いたとして、



96人はこれを是正することで

解決します。



不要な間食をやめる



・エスカレーターやエレベーターを

階段に変える



・自転車を使わずとも

歩ける距離は歩く

これだけのことでも

1日200~300kcalは

簡単に抑えることができます。



おおざっぱなカロリー計算を

する癖をつけましょう!

環境を変えること

身の回りの環境を

全て変えることが出来れば

早いのですが



それはなかなか

難しいことだと思います。



なのでまずは



・カフェに行くのは週1にする

・お菓子を持ち歩かない


・友達にダイエットを
していることを宣言し
協力してもらう



など簡単なことから

始めましょう!



そうすればおのずと

ダイエット成功への道は

開けます!

今すぐ生活を見直しましょう!



今回もみなさんに
教えて頂きたいことがあります。



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質問内容

あなたの今の生活で
改善すべき点は何ですか?

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・外食ばかりしている
・2階に上がるのもエレベーターを使う


これ以外にも
きっと思い当たる節が
あると思います。



それを書き出して
少しずつでも改善して
いきましょう!

そうすれば自ずと
痩せることができるはずです!

 

 

反対にいつまでも
やろうとすらしなければ

 

 

あなたはずっと
何も変わることは
できないでしょう。



今回も質問に答えて頂いた方には
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次回予告



次回は
なぜ私がダイエットに
成功することができたのか


なぜ今回のプロジェクトを
立ち上げようと思ったのか



についてお話しします。


今このように
お話をしていますが


最初から痩せていた
わけではありません。


次回のお話を
読んで頂ければ


ダイエットの原動力に
なるはずです!

読まなければ
モチベーションも上がらず


ダイエットをやろう!と
思えないでしょう。


次回も明日の19時に
配信する予定です!


お楽しみに!