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市販の素なしで
簡単に作れるメイン料理6品と
その栄養について学ぶ
オンライン食教室

「毎日忙しいけど、そろそろ自分の食事内容も意識し始めたい」
そんな想いをお持ちの、すべての女性へ。

こんなお悩みありませんか?

  • 料理に苦手意識を持っている
  • 市販の素がないと、作れない料理が多い
  • 思い付く料理がいつも同じ・料理レパートリーがマンネリ気味
  • 手抜き料理じゃないと、料理を作る気が起きない
  • 手抜き料理に罪悪感がある
  • 漠然となんとなく、日々の食事の栄養バランスが気になっている
  • 市販の素がないと、作れない料理が多い

簡単料理のレパートリーを広げて
栄養知識も身に付ける

■料理レッスン
30~60分の料理レッスンを行います。

全て市販の素不使用なのに、簡単・時短な料理達です。
オンラインで、講師と一緒にリアルタイムに料理を作り進めるので、わからないことはすぐ質問!
レッスン終了後は、そのまま自分のごはんにもなります♪
▷栄養講座
栄養についての講座を30~60分行います。

作った料理に関連した、正しい栄養についての情報を得ることができるので、生きた知識を身に付けることができます。
専門的な内容なので、とにかく「分かりやすさ」にこだわっています。
▷栄養講座
栄養についての講座を30~60分行います。

作った料理に関連した、正しい栄養についての情報を得ることができるので、生きた知識を身に付けることができます。
専門的な内容なので、とにかく「分かりやすさ」にこだわっています。

詳細レッスン内容

■作る料理
▷栄養講座の内容
第1回
■混ぜご飯
▷炭水化物を脂肪として溜めこまない食事の方法
第2回
■シューマイ
▷そのサプリメント、本当に必要?
たんぱく質とビタミンのはたらき大解説
第3回
■ピザ
▷閉経前から意識したい、食と美容と女性ホルモンの話
第2回
■シューマイ
▷そのサプリメント、本当に必要?
たんぱく質とビタミンのはたらき大解説
第4回
■麻婆豆腐
▷バターとマーガリンの違いから、動物性・植物性食品の違いを知る
第5回
■チャーハン
▷太りにくい身体・食習慣に近付く7つのポイント
第6回
■和風パスタ
▷食物繊維のはたらきと腸内細菌を知って、内側から身体を美しくする
第6回
■和風パスタ
▷食物繊維のはたらきと腸内細菌を知って、内側から身体を美しくする
ー補足事項ー

*レッスンと同時進行で料理を作り進めながら参加するかどうかは、その都度選択いただけます

*1ヶ月に2回ずつ開催(全3ヶ月)
*各回120分程度
*日時は完全個別対応(土日祝も可)
*全てオンライン(ZOOM)開催
*女性限定

受講後、こんな変化があります

  • 料理に対する苦手意識が軽減する
  • 市販の素がなくても、自身で手作りできる料理が増える
  • 料理アレンジの幅が広がり、レシピのマンネリ化が解消される
  • 簡単・時短な料理の幅が広がる
  • 栄養バランスを考える基礎が身に付く
  • 栄養バランスを考えながら、献立を立てられるようになる
  • 料理の基礎をおさえながら、一目置かれる手料理も作れるようになる
  • 家にあるもので作れる、簡単料理の幅が広がる
  • 手抜き料理に対する罪悪感が軽減する
  • 市販の素がなくても、自身で手作りできる料理が増える

主宰・講師 齊藤梨乃

栄養士・フードスペシャリスト

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

この食教室は、
「簡単料理の幅を広げることで、毎日に活かせる料理スキル・栄養知識を高める!」
をゴールとしています。

日々、ごはん作りに悩まれている方は多いかと思います。


栄養士である私自身も、元々は料理が得意な方ではありませんでした。

しかし、一歩踏み入れてみると・・・

意外と簡単に作れる料理が多いことを知り、そこから一気に料理に対する抵抗感がなくなったと感じています。


今度は私自身が、皆様にとってそのようなきっかけになれたら、大変うれしく思います。


ー・ー・ー・ー
ちなみに。

「手抜き料理」は悪ではないと考えています。
立派な「愛情手料理」です。

愛情をたっぷり込めて。時間を10分、15分でもかけて。
作っていることが、素晴らしいことです。


この食教室でもお伝えするメイン料理6品。

聞こえよく言うと「簡単料理」ですが、料理が苦手だった私が出会った「立派に見える、手抜き料理」とも言えると思います。

食教室内では、そんな料理達に加えて。
私が得意とする専門的な栄養についての情報を、分かりやすさにこだわって、たっぷりお伝えしていきます。


愛情たっぷりの簡単料理についての作り方・考え方や、その料理に関する栄養情報を得る場として、ぜひご利用ください。

料理を通して、家族や自身の食生活・健康を見つめたり、食事時間の楽しみ・大切さに改めて想いを巡らせたりするきっかけとなれば幸いです。


たくさんの方と、お料理しながらお話できることを楽しみにしています。


オンラインで学ぶ、新しい食教室
オンラインでありながら
料理の幅も広げられて、栄養についての知識も身に付けられる。

『忙しい日々の中でも、自身や家族のために食事を見直したい』
そんな女性に、ピッタリの食教室です。

市販の素なしで、簡単に作れるメイン料理6品と
その栄養について学ぶ
オンライン食教室 3ヶ月コース

料理・栄養の基礎を学ぶ、食教室3ヶ月コース
¥60,000+税

市販の素なしで、簡単に作れるメイン料理6品と
その栄養について学ぶ
オンライン食教室 トライアル1回コース

料理・栄養の基礎を学ぶ、食教室3ヶ月コースの中から
お試ししてみたい1回分を選んで体験
¥15,000+税

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【7月に情報解禁予定】

ご家庭で日々のごはん作りに役に立つ、踏み込んだ栄養学を学ぶ6ヶ月(計12回)の講座。
食育や大人の食生活の質アップにもつながる、健康を意識した食情報をお届け。
準備中