１日目 足指、足裏、足首のセルフケア
２日目 ふくらはぎ〜太ももまでのセルフケア
３日目 お尻のセルフケア
４日目 上半身のストレッチ（腰〜肩甲骨）
５日目 上半身のストレッチ（肩甲骨〜首）
６日目 柔軟性を高めるポーズ（前編）
７日目 柔軟性を高めるポーズ（後編）
1日５分のセルフケアで、
身体の変化の声を続々といただいてます！
・毎回楽しみにメールの配信を待っていました。5分ケアしただけで身体が軽くなり、翌日の朝もスッキリしていました（Yさん）
・冬は寒くてついストレッチもせず、その結果、一日の終わりにはあちこち硬くなっていることに気付かされました（Kさん）
・パーツごとに分かれているので、
目的別にその日によって動画を見られるのでよかった！（Oさん）
・一日の疲れがリセットされて、手足の冷えが解消して睡眠が深くなった（Sさん）
・家族みんなで見ながらセルフケアしています！（Nさん）
・雑事に追われる毎日だが、1日5分のセルフケアを日課にしていきたい（Aさん）
・身体の歪みに気付いて、意識するようになった（Fさん）
・先生のお人柄に惚れ込んでレッスンを受講しています。お陰様で自分の身体と向き合う事ができています（Ｎさん）
・分かりやすくて、声が癒しになった（Rさん）
・特典の自律訓練法の音声は、体調を崩してレッスンに行けない事もあり、とても助かりました。リラックス出来ます（Uさん）
・遠くで通えないので、動画でトモエ先生のレッスンを受けられるのが嬉しいです！（Oさん）
・５分という時間で、思い立ったらすぐに出来るのでよかった（Mさん）
☆特典１：自律神経を調えるリラックス法
の音声データ
さらに、７日間動画を観て、 最後にアンケートにお答え頂いた方には、
☆特典２：ヨガレッスン動画
（まるまる１本分）
をプレゼント！
セルフケアを含めた、ヨガの王道「ハタヨガ」60分のレッスン動画です。
おうちでヨガをやりたい方、教室に通う時間がない方、 リフレッシュしたい方などは、 ぜひ動画レッスンを受けてみてください！
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の音声データ
さらに、７日間動画を観て、 最後にアンケートにお答え頂いた方には、
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おうちでヨガをやりたい方、教室に通う時間がない方、 リフレッシュしたい方などは、 ぜひ動画レッスンを受けてみてください！
