Withコロナの年となった2020年も
あっという間に
終わりの見える時期に


圧倒的に長くなったおうち時間

ついついリズムが崩れて
気がつけば体が重い…


お仕事や家事に子育て
さらにやりたいことに向かう女性は、
いつだって忙しい

つい自分を後回しにしてしまいがち

イライラやストレスから
ついつい食べすぎや飲みすぎ…

甘いものへの罪悪感

ダイエットしたいけれど
気持ちや習慣がうまくリセットできない

たくさんの経験をしてきたあなただから、

もう我慢のダイエットは
たくさんの代償があることを
知っているはず


何より大切な体調最高!
をお腹の中から叶えながら

自分のことがどんどん好きになる

そんな美しい循環を
手に入れてみませんか?



まだもうしばらく続く
おうち時間が多い「今」こそ
チャンス

元気とキレイを磨く!
デトックス体験と美しい腸内環境
そして
いつでも準備OKな自分に!

自分史上最高のスタイルを
手にいれましょう。

3か月継続
オンラインDIET Program


おうち時間をすごす
今だからこそ
自分のカラダとココロ整えよう


デトックスと食習慣のリセット
日常に麹LIFEと筋トレで
お腹の底から元気に美しく


3か月で
一生ダイエットに
悩まないカラダとココロの土台作り

そして

自分も大切な人も守れる
一生ものの
ヘルスリテラシー(健康知識)を
手に入れる
麹クリエイター協会
公認
DIET Program

Fasting×麹LIFE×おうち筋トレ

お腹の中も外も整え
自分史上最高に美しいスタイルと
軽やかな私を叶える

麹 Fasting DIET Program5期
オンライン講座
開講決定
Day1⇒10月4日(日)
Day2⇒11月8日(日)
Day3⇒12月6日(日)
10:30~15:00(予定)
(途中ランチ休憩あり)
*日程のご都合が悪い場合は
録画視聴していただけます。
フォローも致しますので
ご相談ください。


その他、隔週日曜日に
1時間半程度のシェア会開催
*シェア会候補日
10月25日(日)
11月29日(日)
12月27日(日)
21:00~22:30

オンラインだからこそ
安心できる繋がりを感じながら
お腹の底から元気と美しさを作る
デトックスと美腸と美筋
一生モノの知識と習慣を手に入れてみませんか

お申し込みは
9月7日(月)21時30分~

気がつけば…
産後太りが解消されないまま
いつもぽっちゃりな
私が日常に…

「私ってこんなもの…?」

とマイルドに憂鬱な日々…

はじめまして
Fasting × 麹LIFE ×おうち筋トレ
麹マスター
ファスティングマイスター
お腹美人DIETコンサルタント

長井ノゾミです。


ファスティング指導のプロ資格
ファスティングマイスターとして
日本の伝統的な麹作りの伝承者
麹マスターとして
女性のダイエットや体質改善の
サポートをしています。

上の写真は、7年前の私です。
第2子を出産して2年が経った頃。
ちょうど復職して1年が経った頃です。

お仕事がしたかった私は、
母となり好きな仕事に
復職できた喜びはあったものの、
妊娠、出産を経て戻らない体重や体型に
心がもやっとする
無視できない瞬間が何度も何度もありました…

家族とプールに行っても
好きな水着は着られず、ラッシュガードや
スパッツでいつも全身を覆い
日焼け防止と自分を納得させつつ…
絶対に見せられないお腹を
隠していました。

痩せたいのに痩せられない。
着たい服が着こなせない。
細くてきれいな女性やママが羨ましい。
…まさにこの時の私は

「マイルドな憂鬱」

の中にいました。
 
ダイエット歴は産後からではありません。
高校時代からダイエットとニキビに悩み、
痩せたいけど食べたい。

当時からずっとこの気持ちに葛藤し、
一時的にダイエットに燃えてはその後過食。
リバウンドを繰り返してきました。

それから約20年。
2度の出産を経た私は、ありとあらゆる
ダイエットにお金も時間も使い挫折。

なかでも一番効果が感じられた
パーソナルサポート付きの
筋トレすらも、高いお金を払ったのに
ジムをやめてしまえば、
じわじわと戻っていく体型と体重… 

「私ってこんなもの…?」
と自分に問う日々

そんな40歳目前に
「ファスティング」
に出会います。

確かな理論に基づく食と身体に関する
正しい知識と
信頼できるサポートを得て、
食べることと痩せることが
矛盾しないことを知り
自分のカラダが持つ本来の力に
気づくことができました。
カラダもココロも細胞レベルで
生まれ変わったと実感したのです。

そして…
ファスティングでデトックスを叶え、
腸をキレイにしてからの
美腸を保つ「自家製麹LIFE」

仕事や子育てに忙しく、
定期的に通えないジムはやめて、
効果を感じられる「筋トレ」のみを
おうちや仕事のすきま時間に実践。

正しいダイエットの知識と習慣、
マインドセットで、
7年前より8キロ減の46キロ。
体脂肪率は平均20%。
ウエストは50センチ台がスタンダード
となりました。
40歳にして自分史上最高に
美しいウエストラインを手に入れ、
いつでもすっきりなお腹になりました。


痩せられたことは
もちろんうれしいですが、
何よりもうれしいことは、
自分で自分を信じられるようになったこと。
自分のこと自分のカラダのことが
心から大切と思えるようになったこと。

食とカラダとココロに関する
一生モノの知識とマイルールを
手に入れたこと。

それを家族にも還元できること。

家族だけでなく、
これまでサポートしたお客さまも
健康的に美しくなり
活き活きとされていく様子を
見守れること。

「人生が変わりました」

と仰っていただけたことも何度もあります。

このルールにしたがえば、
いつでも自分で美しい流れが作れる。
ようやく一生継続できるダイエットマイルール
たどり着けました。

Before⇒After

麹Fasting DIET 
Program
の特徴は
この3つの柱

ただ
「痩せる」
のではありません

継続可能な3つの柱を実践
お腹の中から
生まれ変わります

お腹美人の
土台作り
ファスティング

ファスティングとは「断食」のこと。
本プログラムでは、
ファスティング専用ドリンクで
代謝に必要なビタミン・ミネラルを
補給しながら固形物は摂らずに
過ごす安全な断食方法を
サポート付きで実践します。

お仕事をしながら
子育てしながら
ご自宅にいながら
普段の生活の中で
あなたのスケジュールに合わせて
スタートできます。

講座の中で
ファスティングに関する正しい知識や
理論を学んだ上で、正しい方法を身につけ
デトックス&脂肪燃焼を目指します。
腸内をきれいにして、味覚をリセット。
カラダの土台作りを行います。

原則的に…
3か月の講座中に断食期間が3日以上の
ファスティングプログラムを2回行います。
ファスティング中は毎日メールやLINEで寄り添いサポート。
長井がしっかり伴走するので、
安心してトライしていただけます。




お腹美人の
麹LIFEと栄養学

食と栄養に関する体系的な知識を身につけ、
リバウンドしない食習慣
を身につけます。

なかでも「麹」は美しい腸を保つ強い味方。
美腸はダイエットの基本です。
しっかり食べて消化吸収
そしてスッキリ出せる力をつけ
美しい循環を作りましょう。

本講座でお伝えするのは、
「まごにはやさしい生麹」
をキーワードに
毎日の食事に麹や発酵食品をより入れながら、
理想的な栄養バランスと
痩せるための食事の質と量を
理論と共に納得しながら体得していく食事法。

そして、ファスティング明けの回復食に
「麹」を取り入れていく方法です。


麹調味料をファスティング後の
回復食に使用することで、
キレイになった腸を美くしいままキープ
できるようにします。

重また湯からのお粥という
一般的な回復食だけでなく、

「あたらしい回復食」

として麹とローフードの組み合わせで
バリエーションは無限大に。

回復食と普段のお食事との垣根をなくし
ファスティング明けの着地を
楽にスムーズにサポートします。


また普段のおうちごはんに活用できる
ダイエットの強い味方となる
「麹」を使ったレシピを紹介。

食べながら美しくなる
簡単時短、そして低糖質の
麹ごはんと麹おやつのレパートリーを
15品以上のRecipeが手に入ります。

添加物なしで安心安全。
美しい腸としなやかな筋肉を作る
家族も喜ぶ一生モノレシピです。

おなか美人をつくる栄養学の知識は
ダイエットのためだけではなく
家族や大事な人を守る知恵にもなります。

オンライン講座では、
主にレシピ紹介と作り方をお伝えするかたちになりますが、講座とシェア会以外に一度、お料理講座専用DAYをオンラインにて設けます。私のお料理デモをライブでお届けします。録画もお送りするのでオンライン教材として、ご自身で作る際あとから見返せます。




お腹美人の
おうち筋トレ

実は…
ファスティングで脂肪を落とした後の習慣が
理想の体型を作るための
重要なポイントです!

「体重は落ちたのに自分の身体に満足できない」
そんな方の多くは、
実は「たるみ」が原因です。
スッキリと脂肪を落とした後に
毎日少し意識するだけでできる
毎日の筋トレを取り入れて
しっかり引き締め、代謝も良い
理想の身体と体重キープを叶えます。

月に一度の講座では、
正しい筋トレの姿勢のチェック。
家でしっかり復習できるよう動画つきです。
受講生のみ閲覧可能なインスタ動画配信で、
短時間でも効果のある筋トレのみを
部位別にご紹介します。

長井ノゾミの
「オリジナル腹筋メニュー」
も大公開。

これをすれば、おなかに縦線が入り、
おなかポッコリ解消。
均整の取れた腹筋になれる
最強メニューです。

1日1分からできるおうち筋トレ生活。
習慣化する工夫やマインドセット
についてもお伝えします。

筋トレが習慣化されると
代謝が上がり、太りにくいカラダになる
だけでなく、いつまでも若々しく
アンチエイジングも叶えます。

何歳になってもたたずまいの美しい
凛としたハリのある美しさを作ります。

すきま時間に1分からできる筋トレで
外側からもおなかを整え、
好きな洋服を着こなせるカラダ
手に入れます。

Program受講生の声

1期受講生
吉本輝美さん
(51歳)

体重マイナス2キロ。
体脂肪率マイナス2%。
人生50年の大デトックス。
身体が軽くなり、しわが減った!
悩みだった股関節痛もなくなり、
「私もまだまだイケる!
これからの私も楽しみ!!」
ダイエット講座で学んだ麹ごはん、沢山リピートしています。






2期受講生
Bさん
(50代)

体重マイナス7.2キロ
体脂肪率マイナス5%

毎日体を動かすこと当たり前に
毎日予定ぎっしりでも快調&快腸
アメリカングルメを楽しみながら体重マイナス帰国
プチfastingで時差ぼけなし翌日からフル活動
チェックの厳しい娘さんからも「ママ痩せたね」ってお褒めの言葉⁉️笑
知識と実践を重ね楽しくマイルールを確立されました️
この3ヶ月、沢山のご予定に加えて、ダイエットも心から楽しんでチャレンジされました。
何ひとつ諦めることなく過ごせましたとのこと。
その結果は数値にも表れていますが、お写真でも一目瞭然
姿勢もスタイルもスッキリされました。

1期受講生
Bさん
(30代)

体重マイナス2キロ。
体脂肪率マイナス2%。
もともと細身でスリムなCさん。体重を落とすことよりも、体を引き締めスタイルアップしたい!と以前はパーソナルトレーニング付きのジムへ。しばらく通ったものの、筋肉がつかず、思うように引き締まらないというお悩みがありました。
麹FDPでは毎日食事記録をつけ、おうち筋トレメニューを上手にルーティン化。
美しいくびれを手に入れました。





3期受講生
Cさん
(40代)

もともと細身のCさん
あと少しの体重マナストお腹の引き締めが目標でした。
体重マイナス2キロ。
体脂肪率マイナス2%。

毎日のおうち筋トレ実践で引き締まったカラダに!
念願の太ももにすきまが見えてきました。
おなかもたるみがなくなり、縦線とくびれを手に入れられました。






3期受講生
Dさん
(50代)

体重マイナス12キロ
体重、体型の大きな変化にご家族やお友達が驚くほど。Dさんに刺激されて、ファスティングをきっかけにダイエットする人が続出。ご自身も麹マスター&ファスティング指導者資格を取得し、ダイエットサポートのお仕事をスタートされました。

4期受講生
Eさん
(40代)

体重マイナス10キロ
体脂肪率マイナス6.4%

ファスティング期を丁寧に過ごし、その後の食事も意識高く継続。日常的に体を動かすことも習慣に。
大幅な体重&体脂肪率を達成。
呼吸の筋トレを継続されて素晴らしいくびれを手に入れられました。

3回の講座では
ファスティングの理論と方法

普段の食事や回復食について、ダイエットの知識やおうちでできる筋トレをしっかりお伝えします
麹を使ったDIET麹ごはん&おやつ
オリジナルレシピもご紹介
別日オンラインで
お料理実習つきの
ライブレッスン付き
また、コロナの影響が
解消された後、
リアル講座として
麹DIETごはん会追加開催


おうち筋トレは
動画もご用意。
秘密の限定インスタグラムと
Facebookグループ
にご招待

3か月間の
オンラインプログラム詳細】
グループ講座

オンラインの環境を活かして
こまめなコンタクト。
安心サポート‼

まずは…キックオフ会にて
お顔合わせ
キックオフ会
日程9月22日(火・祝)
10:30~12:30

☆期間中2回のサポート付き
ファスティングプログラム実施
(マナ酵素5本付き)

☆月に1度3回の実践レッスン
(全3回)
10:30~15:00
DAY1:10月4日(日)
DAY2:11月8日(日)
DAY3:12月6日(日)

☆期間中3回の
フォローアップシェア会日程
(全3回)
21:00~22:30
1回目:10月25日(日)

2回目:11月29日(日)
3回目:12月27日(日)


☆お料理実習ライブ講座
日程は参加者と相談の上決定」

☆(対面もしくはZOOMにて)
スタートアップ個別カウンセリング
(講座開催前もしくは初期に
目標設定のための
個別カウンセリング)

☆毛髪ミネラル検査&考察
個別フィードバックカウンセリング
(体内に蓄積されている
ビタミンミネラルバランスを
知ることができ、
栄養状態に合わせた食材選択が
可能になります。)

☆期間中グループLINEサポート
お食事アドバイス&情報提供
グループLINEにて
(随時)

☆秘密のインスタグループ
麹FDP受講生限定FBグループ
にご招待
おうち筋トレの動画配信 
(随時)
最新情報シェア・期を越えた交流

そして…
このこProgram卒業は
スタートから1年後。
つまり2021年10月です。
鎌倉麹styleで再会しましょう。

3か月終了後もリバウンドしない
環境や情報をご提供します。



【レッスン会場】
オンライン開催

講座DAY1回目

10月4日(日)
10:30~15:00

グループ顔合わせ
おなか美人を作るファスティングセミナー
目標設定&未来の自分を選ぶ時間
1stファスティングのプランニング
おなか美人の栄養学講座Ⅰ
”まごわやさしい”生麹
お腹美人の理想のランチ

(玄米の美味しい炊き方・食べ方、ルウを使わない低糖質本格麹カレーのまごわやさしい生麹(発酵)ワンプレートランチ他)&麹DIETおやつ Recipe紹介
おうち筋トレ実践講座Ⅰ
(1分筋トレ×10種類 お腹美人腹筋メニュー)




講座DAY2回目

11月8日(日)
10:30~15:00

経過報告&変化や気づきのシェアタイム
2ndァスティングのプランニング
おなか美人の栄養学講座Ⅱ
(美しくなった胃腸に取り入れたいもの。食品表示の見極め方。消化・吸収・排泄のリズム、新しい回復食の摂り方)
お腹美人RAWベジ麹のランチ&回復食レシピ紹介(RAWベジ麹スムージー&回復食サラダ&RAW麹スイーツ他)
おうち筋トレ実践講座Ⅱ
(部位別おうち筋トレ 最強腹筋メニュー復習&ヒップアップ&脚トレ)




講座DAY3回目

12月6日(日)
10:30~15:00

経過報告&変化や気づきのシェアタイム
おなか美人の栄養学講座Ⅲ
(人生100年時代を健やかに美しく豊かに生きるために必要な栄養素の話)
美筋を作るパワーサラダランチRecipe紹介
(自家製麹で作る豚ハム・ソーセージ・ツナ・フライドチキンなど美筋を作るたんぱく質強化メニュー 加工品は買わずに作れる自分に/サラダを美味しく食べるための麹ドレッシング)&麹DIETおやつ
おうち筋トレ実践講座Ⅲ
(姿勢改善習慣化 お腹腹筋メニュー復習)
一生リバウンドしない私に!しなやかな美人メンタルをつくるマインド講座

PRICE

一般価格 230,000円(税抜)

価格はふたつからお選びください
◆5期LINE@オンライン特別価格
 210,000円(税抜)

◆オンラインモニター受講特別価格 
180,000円(税抜)

*モニターとは
プログラムの結果(マイナス分)や

ご感想やBefore⇒Afterの
お写真のご提供を頂ける
場合の価格です。

プライバシーには万全を期し、
配慮いたします。


いずれも講座中に使用する
ファスティングドリンク 

(マナ酵素)5本付き
(45,775円相当)
毛髪ミネラル検査&考察料込み
(13,800円相当)


***ファスティングを仕事にする断食指導者への道もご案内できます。
ご興味ある方はお気軽にお尋ねください。


お申し込みは
9月7日(月)21時30分~

よくあるご質問

Q
ファスティングは誰でもできますか?
A
原則的に15歳以上の方で妊娠中、授乳中でない方であればトライしていただけます。ただし、現在持病をお持ちでいらしたり、服薬加療している方は、主治医の許可が必要です。
Q
講座をお休みした場合は振替可能ですか?
A
本講座の様子はZOOMの録画機能を使って、録画する予定です。ご参加できなかった講座やシェア会の様子は、後日、画像で確認していただけるようにいたしますので、ご安心ください。また、当日の資料をお渡しし、プログラムの進行に支障がないようにフォローいたしますのでご相談ください。
Q
分割払いは可能ですか?
A
はい、カード払いが可能ですので、分割払いをご希望の場合は、まずカード払いをご選択ください。分割になさりたい場合は、その旨をお客様のクレジットカード会社にお問い合わせいただき、ご希望の回数にご指定下さい。
Q
指定のファスティングドリンク以外を使用してもいいですか?
A
私が有しているファスティングの指導者資格は、指定のファスティングドリンクを使用した際の実績や効果をもとに、厳しい安全基準、品質基準を保持していす。他社の製品での効果の保証ができかねますので、指定ドリンク込みのプログラムとなってります。十分に信頼していただける製品です。プログラム後のドリンクの押し売り等も一切いたしませんのでご安心ください。
Q
プログラム中に自分の体重を他の人に知られますか?
A
グループ内において体重の公表はしなくても構いません。プライバシーには配慮いたしますので、ご安心ください。
Q
ファスティングは誰でもできますか?
A
原則的に15歳以上の方で妊娠中、授乳中でない方であればトライしていただけます。ただし、現在持病をお持ちでいらしたり、服薬加療している方は、主治医の許可が必要です。

人生100年時代を
美しく生き抜く
知恵と習慣を手に入れて


お腹の中も外も美しく…

体重も体型も心地よく
調整できる自分に

講師プロフィール

長井ノゾミ

1977年 山梨県生まれ 今年43歳

一般社団法人日本麹クリエイター協会
麹クリエイター
麹マスター

一般社団法人分子整合医学美容食育協会
エキスパートファスティングマイスター
西船橋支部長

臨床心理士/公認心理士

小学生の娘と息子 二児の母

実績
2016年11月、自身初めてのファスティング。一週間のきっかけで、それまで繰り返し失敗してきたダイエットに成功。その後、腸脳相関や腸内環境の大切さを学び実践。「麹」を食生活に取り入れ始める。ダイエットだけでなく、加齢や体質とあきらめていた体の不調(免疫力低下、花粉症、肌荒れ、便秘)の悩みが大きく改善。

2017年2月
 ダイエット成功&体質改善の喜びを多くの方と共有したいとファスティングマイスターの資格取得。すぐにご依頼を受け、ファスティングの個別サポートを開始。
 ご紹介や口コミのみでも、毎月絶えることなくご依頼が続き、これまで80名以上のファスティングとその後の食事を柱としたライフスタイルのサポートを行う。
 -20・-18・11・10・8キロ…などのダイエット成功やアレルギー症状や生理痛、便秘の緩和・改善などの体感の報告も多数。

「人生が変わりました」
というお客様の声が何よりの喜び。

2018年8月
 これまで食生活に取り入れてきた「麹」を手作りできることを知り、麹クリエイター&マスターを取得。自家製麹を食生活に取り入れたところ、腸内環境の改善をさらに実感。家族にも麹ごはんで還元。また麹を使った各種レッスンの開催やファスティングのアフターサポートのご提案を行っている。

2002年以降これまで
 これまで15年以上、臨床心理士として子どもたちのこころの健康に携わる。その現場で、子どもたちのこころが健やかに育つためには、子どものお母さんのこころとからだが健やかであり、モデルとなる大人たちこそ自己肯定感が必要であることを痛感。
 一方、私自身も子育てしながら働く母となり、好きな仕事とはいえ、仕事と家事、子育てをこなす毎日に、自分のことは当然のように後回しに。加齢とともに気がついたら産後太りが解消されないまま中年太りへ突入。
 40歳を目前に自分自身と向き合い、これからどうありたいかを考える中で、ファスティングに出会い、正しいデトックス方法を知る。20年来の悩みだったダイエットに成功。その後、定期的なファスティングと麹ごはんで、美味しく楽しく健康的に。ファスティング以前からしていた筋トレも、ジムはやめておうちでできる1分筋トレに。
気がつけばダイエットという意識はなくなり、キレイも元気も時短も同時に叶えるFastingと麹Lifeと筋トレで「お腹美人」になる方法を伝えている。

女性が美しく元気であれば、日本はもっともっと元気になる。これから未来を担う子どもたちのためにも、大人が元気で輝いて、より幸せに自分らしく生きている姿を応援したい。私がそうであったように、体型や体調不良で悩む方の力になりたい。そんな思いで活動している。