HELSINKI
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此服务基于美国iifym管理方法。您每天都得到建议和支持。 您并不孤单!所以可能继续、所以得到结果!!
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什么对减肥和健美很重要? 饮食管理和适度的肌肉训练。 没有吃适当的营养,您会迅速发胖。 让我们退出反弹胖ー!
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电子邮件地址:inyanshi-705@yahoo.co.jp
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HELSINKI是基于“ IIFYM管理法”的原始减肥和BodyMake
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什么是IIFYM管理法 
您的性别/身高/重量/年龄/还有您的日常活动水平。 由此计算出的总卡路里摄入量以上、不再吃了。还有也平衡吃重要营养素蛋白质,脂质和碳水化合物必要。这是基本方法,,,
自己计算卡路里、膳食管理是很难,但是专职营养师每天都会告诉您。 会支持您的。 所以简单而肯定的方法
给这的人! 
☑到现在为止,我在其他减肥方法上都犯了很多失敗☑我受不了我最喜欢的食物,我想吃!
☑我不能去健身房
☑我爱外卖!我爱午夜吃饭!

服务内容介绍
  step1  您的性别/身高/体重/年龄/一天的活动水平。 根据所有数据进行计算。 了解一天所需
            的蛋白 质/脂肪/碳水化合物/总卡路里。
  step2  使用第一步的数据。 我给你我考虑的礼物。 3天的健康菜单。
  step3  每​​天拍摄一张早餐/午餐/晚餐的照片。 在微信上向我发送照片。 第四步 第二天上午、我
            将昨天的诊断结果发送给您。
  step4  半个月一次,您测量体重。 如果体重没有变化,我重新考虑您的饮食。 在剩下的半个月
            内,您将尽力而为。 一个月的服务结束了。


✅每月合同。 当您希望在下个月继续时。 请在月底前至少一周与我联系。 确认付款后,我会与您
    联系,谢谢您的继续。 下个月也我们一起努力吧! 付款方式。 由于我住在日本,因此无法进行
    微信付款。 这将是信用卡付款。 不便之处,敬请原谅。
HELSINKI成功的三个规则
①吃您喜欢的东西。 如果您考虑进餐的数量和种类, 我考慮方法、您吃自己喜欢的食物来减肥
②减肥时,不要勿过度运动。 但是,每天进行20分钟的肌肉训练。 还有要做的就是改变自己的
为。 将通勤从火车改为自行车。 不要使用自动扶梯,使用楼梯。 
③每月减重在5%以内。 过度减肥只会使您的身体承受压力。 如果做得过头,您将更有可能復胖。风格变差并且年龄更大。
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