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海外に住む内向的・繊細さんが
理想の自分を手に入れる
３カ月コーチング
あなたは今この瞬間
わたしらしさに満ちあふれながら
自分にやさしく正直に生きていますか？
期待に胸を膨らませ、ワクワクでスタートさせた海外生活。
なのに、慣れない生活に加え
言いたいことが言えないことが多かったり
ストレスが少しずつ溜まっていき
いつの間にか自信さえも失いかけている。。。
何でうまくいかないんだろう…と
モヤモヤしながら日々を過ごしていませんか。
せっかくの海外生活、もっと自分らしく充実感をもって毎日を過ごしたい
趣味や仕事、新しい学びなど、何か新しいことを始めてみたいけれど、自分には本当にできるのか不安
人と比較したり自分にダメ出しすることをやめ、自分に優しく正直に生きられるようになりたい！
「内向的な人」「HSP」という言葉を聞いたことがありますか？
一般的に「内向的な人」とは、内省し、ゆっくりと慎重に行動することを好む人。
「HSP」とはHighly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で
とても敏感で繊細な人のことを指します。
障害や病気とは異なりますが、内向的・HSP気質の繊細さんは
目に見えるものだけでなく、見えないものも敏感に感じとってしまい
人づきあいに疲れてしまったり、居心地の悪さを感じることがあります。
特に、海外生活という慣れない環境の中では、つねに神経が張り詰めた生活が続きます。
ずっと緊張していた結果「わたしらしくいられない自分」に戸惑いを感じる方も多いです。
私も同じ経験をしてきて気づいたこと、それはこんなことでした。
１）外交的な社会の中で生きる
欧米などの外向的な社会では、自分の意見をハッキリ
スピーディーに伝えることが良いとされる傾向があります。
大勢のパーティーや、誕生会、クリスマスなどで
不特定多数の人と話す機会も多いため
内向的でHSP気質の繊細さんは、
強めな雰囲気に圧倒されてしまいストレスを
感じてしまうことも。
海外に住んでから、ご自分の性格や
気質に気づかれる方も多いです。
２）周りに相談する人がいなく、孤独に感じてしまいがち
心のわだかまりをそのままにしていたり
言いたいことを言えずのまま、ということは
ありませんか？
右も左も分からない海外の地で
自分の状況を誰かに相談しようとしても
気さくに聞ける人が周りにいないことも
ありますよね。
内向的・繊細さんは人に相談することも勇気が必要なので
心の内を打ち明けることができず消極的になってしまい
孤独感や疎外感を感じてしまうことがあります。
３）自分のやりたいことが分からなくなってしまった
海外生活の中は、毎日の生活こそが
サバイバルだったりしますよね。
外国語での緊張した毎日
多くの人と積極的に関わりながら過ごす生活
心身休まることがない毎日が長く続くと、
いつの間にか自分が何をやりたかったのか
自分が何が好きなのか
という感覚さえも分からなくなることも。
その繊細さ、実はあなたの「才能」です！！
繊細・敏感であるということは、
それだけ細かいところまで目が行き届く、ということ。
大勢の人の前で発言をすることが苦手だったり
ひとの気分や感情に左右されてしまうのは
情報に対しての感度が高いからなんです！
・ものごとを深く、多角的に考える力がある
・相手の気持ちを察して、気配りできる力がある
・想像力が豊でクリエイティブな才能に恵まれている
・新たな可能性や、大小さまざまな問題の解決策を思いつくのが上手
・どんな失敗が起こりうるのか予想することが得意
これらは、内向的・繊細さんが持つ強みのほんの一部です。
例えば、経営がうまくいくよう多角的な視点から考えたり
いざとなった時に危機管理ができているということは
会社組織や経営でも絶対に必要なことですよね。
相手の気持ちや欲求を感じ取る、
ということも人と関わる仕事をしていく中では
さまざまな研修や教育があるほどです。
・部下の気持ちを察し、じっくりと話し合うことができる
・お客様の欲求を瞬時にくみとり、即座に対応ができる
そのような能力は内向的でHSPな人たちは
特に勉強したり努力することなく
当たり前のにできてしまうのではないでしょうか。
理想の自分を手に入れる
大切なキー（鍵）があります。
それは「自分を知ること」
もしかしたら今まで
できない自分にフォーカスし続けたり
がんばり過ぎていませんでしたか？
じっくりと優しく自分と向き合っていくことで
自己肯定感がどんどん高まり、
自分軸が太くなっていきます。
・自分の気質や性格、そして特徴を知る
・苦手なことを知り、苦手なことへの対策を知る
など自分の理解を深めていくことで、
必要以上に誰かの言葉や態度に傷ついたり
「いい人」でい続けることに苦しくなることを
手放せるようになります。
たとえ外向的で刺激的な環境の中での
ライフスタイルであっても
ありのままの自分でいられるようになり、
あなたの強みを最大限に活かしながら
理想とする願いや、叶えたい未来を
どんどん手に入れられるようになります！
自分にやさしく、自分に正直に生きる！
今の自分が大好きになり
充実感やしあわせを感じるようになる！
あなたがなりたい理想の自分は、確実に手に入りますよ。
海外で生きる内向的・繊細さんだからこそ
自己基盤をしっかり整えることからスタート。
その土台がしっかりしたら、
どんどん理想の自分になるための行動に移します！
「自己開発リスト」や「自分たなおろしリスト」など、自己分析の課題に取り組んでいただきます。
さまざまな分析結果から、あなたがどんな人なのか、今現在どんな状況であるか、どんな望みを持っているのか、
そしてどんな価値観を持っているかを探っていきます。
また最初の１ヶ月目から、内向的・繊細さんの特徴などの理解を深めていく期間になります。
「ありのままの自分」を知ることができるので心が軽くなっていきます！
これからの人生をどうしていきたい？
どんな自分になりたい？
がどんどん明確になっていきますよ。
ありのままの自分が明確になってきたら
次のステップでは「なりたい理想の自分」へ向かう準備に入ります！
あなたの「なりたい自分や手に入れたいライフスタイル」
をコラージュで表現していきます。
コラージュワークは一番楽しいワークです！
自分の制限の枠を外し、自由に想像していきます。
なりたい自分や理想のライフスタイルが明確になったら
次はそのゴールから逆算して行動プランを立てていきます。
・なりたい自分、いつまでにそうなっていたい？
・理想のライフスタイルは、いつ手に入れたい？
それらを明確にさせながら、行動プランを立てていきます。
内向的性格・HSPの特性を活かし、自分らしい人生をつくりあげる
自分を信じながら、軽やかに行動を起こすための期間です。
これまでのセッション期間を振り返りながら
障害となっているわだかまりや思い込みを
明らかにしながら進んでいきます。
セッション期間中、さまざまなワークやトレーニングで
自分軸を強くしていきながら、どんな場面でも
しなやかに生きられるメンタルを育てます。
ワークは以下を予定しています。
例）
・内向型・HSPを活かすワーク
・思い込みに気づくワーク
・セルフコーチング
・心を整える瞑想ワーク
・自己肯定感を高めるワーク
内向的・繊細さんが快適に暮らす
メンタル習慣と行動習慣を整え、
理想の自分に近づくための
行動をどんどん加速させていきます！
※上記は目安になります。実際はクライアント様に合った
セッションをさせて頂きますので、進行状況が変わる場合がございます。
「自己開発リスト」や「自分たなおろしリスト」など、自己分析の課題に取り組んでいただきます。
さまざまな分析結果から、あなたがどんな人なのか、今現在どんな状況であるか、どんな望みを持っているのか、
そしてどんな価値観を持っているかを探っていきます。
また最初の１ヶ月目から、内向的・繊細さんの特徴などの理解を深めていく期間になります。
「ありのままの自分」を知ることができるので心が軽くなっていきます！
これからの人生をどうしていきたい？
どんな自分になりたい？
がどんどん明確になっていきますよ。
心も筋トレと一緒です。少しずつ心に筋肉をつけながら
3か月後にはしなやかマインドを手に入れます。
一緒に伴走しながら進んでいきますので
大きなブレイクスルーを感じながら 安心して３ヵ月を進むことができます！
コーチングをご契約いただく前に、90～120分のオリエンテーションを行っています（無料）。
いくつかの説明と確認を行いながら
実際にコーチと話してみて、感触を確かめる大切な時間です。
・コーチングって何？
・どんな効果があるの？
・私の場合はコーチングって効果あるの？
など、オリエンテーション当日にゆっくりと時間を取りながら説明させて頂きます。
また、気になる点や分からない事なども この時にじっくりお聴きいたします。
ご契約は、オリエンテーションを 受けてから判断していただいてOK！
③ご契約の場合
1回目のセッションの日程を決定します。
コーチング料をお振込みいただきます。
④1回目セッションスタート！
ずっと自分に自信がない上に自意識過剰で
些細な事でくよくよする事が多かったですが、
セッションを重ねるにつれて少しずつ自信をつけていきました。
今は何事も楽な気持ちで出来るようになりました。
やりたい事を後回しにしがちだったのが、
以前よりもぐっと早く行動に移せるようになりました。
３ヶ月でこんなに自分が変われる事に驚いています！
自分が実は自信をちゃんと持っているということに気づき
不安になりづらくなりました。
その影響もあってか、仕事への
モチベーションが確実に上がりました。
それと、将来像を描き実現する際のやり方の
自分の向き・不向きがわかってきたというのは
大きい気がします。
自分に合っていないやり方でもがくよりも、
自分に合ったやり方を考えるようになりました。
具体的には「継続的にコツコツ」という
努力型に憧れがあったのですが、
それでいい、もっと長いスパンの成果でものを
考えればいいんだ、と方向性を変える決断ができました。
こんな効果が期待できます
どこに住んでいても、自身の繊細さを最大限に活かしていけるようになります
新たな出会いに恵まれ、新しい関係を築けるようになります
感情に振り回されないメンタルが身に着きます
■３か月コーチング
月2回ｘ3ヶ月＝計6回（1回60分）
520ユーロ/65,000円（税込み）
※3ヶ月契約となっていますが、継続も可能です。
■セッション時間
ドイツ含む中央ヨーロッパ
月～木 09:00～20:00
土・日 09:00～15:00
日本
月～金 16:00～03:00（+1日）
土・日 16:00～22:00
※上記の時間以外をご希望の方も承っております、ぜひお問合せください。
■セッション方法
ZOOMオンライン
■お支払方法
・銀行振り込み （€ / ￥）
または
・クレジットカード(ペイパル経由)
※手数料5%をご負担ください
■ご注意（よくお読みください）
・当セッションは、コーチングをベースとしたセッションとなります
・コーチングは心身ともに健全な方を対象としております
・心療内科に通っている方やカウンセリングを受けている方は、当セッションは向いておりませんのでご注意ください
・原則として入金後のキャンセルはできません
最後に
私がいつも心がけていることがあります。
それは・・・
世界中どこにいても自分らしく生きる。
どんな時も自分を楽しみながら
人生を謳歌する
どんな人も「変わりたい、どうにかしたい」
そう思った瞬間から人生は大きく変わりだします。
とはいえ「変わりたいけど、一体どうやって？」ですよね。
私自身も「どうやって？」が分からず
長い間もがき続けました。
海外生活になじめず、がんばって
打ち解けようとしても空回りする自分や
いつも気を使い疲れてしまう自分を変えたくて
もっと堂々と自信を持って生きたい！
人生を楽しめるようになりたい！
そう思い、もがき続けた日々があったからこそ
あなたの気持ちが理解できると思っています。
あなたの未来はどうなっていたいですか？
5年後10年後、幸せになれるという
確信はありますか？
人生、何かを始めるのに
遅すぎるということはありません。
あなたのこれからの人生の中で
一番若いのは「今」なのです。
どんな人も、自分の可能性を
大きく超える力があるといわれます。
あなたの想像を超える世界
それは一体どんな世界でしょうか。
あなたがこれまで、自信をなくしてしまい
すっかり殻に閉じこもってチャレンジしなかったことが
できるようになったら、どんなことがやりたいですか？
行動する範囲も広がり、
出会う人や手にする情報の質でさえも
変わってくることが実感できるでしょう。
朝、目覚めた瞬間から
今日一日が楽しみで仕方がなくなり、
毎日に確信を感じながら生活する日々に
あなたの人生そのものも大きく変化していくでしょう。
その時のあなたは、いったいどんな
情熱を持って生きているでしょうか。
海外に住む内向的・繊細さんだからこそ
あなたらしさにあふれた
理想の自分を手に入れましょう！
私が全力でサポートします。
一緒に楽しみましょう！
あなたとお話しできるのを楽しみにしています。
ドイツ在住 ライフコーチ
佐藤ひろこ
