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ヨガレッスン

  • このオンラインヨガレッスンは、ヨガをはじめる前の準備やヨガの効果を高めるプレエクササイズ、体の悩みや目的に合わせてできる4つのヨガプログラムなど全33本の動画を無料でご覧いただけます。プログラムでは初心者の方や体が硬い方にもやさしい20のヨガのポーズをご紹介。1ポーズ3分程の簡単なレッスンなので、小さなお子さんがいたり、忙しくて教室に通えない方やゆっくり動画が見れない方も、いつでも好きなときに自分のペースでヨガが楽しめます。

  • 1,ヨガをはじめる前に
    ①動画の利用方法
    ②準備するもの
    ③気をつけること
    ④心と身体がととのうヨガ
    ⑤サロン紹介
  • 2,やさしいプレエクササイズ
    ①座り方と呼吸について
    ②体の末端をほぐしましょう
    ③呼吸に合わせて動いてみましょう
    ④やさしいプレエクササイズまとめ
  • 3,肩と背中のコリゆるめるプログラム
    ①カメのポーズ
    ②ネコのポーズ
    ③糸通しのポーズ
    ④伸びのポーズ
    ⑤スフィンクスのポーズ
    ⑥肩と背中のコリゆるめるプログラムまとめ
  • 4,しなやかなさをつくりリフレッシュするプログラム
    ①体幹の強さをつくるポーズ
    ②英雄のポーズ1
    ③英雄のポーズ2
    ④三角のポーズ
    ⑤木のポーズ
    ⑥しなやかさをつくりリフレッシュするプログラムまとめ
  • 5,だるさを解消するプログラム
    ①賢者のポーズ
    ②テーブルのポーズ
    ③ねじりのポーズ
    ④賢者のねじりのポーズ
    ⑤やさしいハトのポーズ
    ⑥だるさを解消するプログラムまとめ
  • 6,寝たまま緊張をゆるめるプログラム
    ①太鼓橋のポーズ
    ②ワニのポーズ
    ③合せきのポーズ
    ④ガス抜きのポーズ
    ⑤くつろぎのポーズ
    ⑥レッスンのまとめ
  • このオンラインヨガレッスンは、ヨガをはじめる前の準備やヨガの効果を高めるプレエクササイズ、体の悩みや目的に合わせてできる4つのヨガプログラムなど全33本の動画を無料でご覧いただけます。プログラムでは初心者の方や体が硬い方にもやさしい20のヨガのポーズをご紹介。1ポーズ3分程の簡単なレッスンなので、小さなお子さんがいたり、忙しくて教室に通えない方やゆっくり動画が見れない方も、いつでも好きなときに自分のペースでヨガが楽しめます。

登録無料!
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このオンラインヨガレッスンにご登録いただくと、いつでも無料でレッスン動画をご覧いただけます。


動画では、まず初めに「動画の利用方法」、続いて「準備するもの」「気をつけること」などをお伝えしていますので実際にヨガをするときの参考にしてください。



続いて「やさしいプレエクササイズ」では、座り方や呼吸についてのガイド、体をほぐすエクササイズやヨガの基本的な呼吸と合わせた動きの練習ができますのでヨガが初めての方はぜひやってみてください。



体の悩みや目的に合わせた4つのヨガプログラムでは、20のヨガのポーズをご紹介しています。ポーズ一つひとつに得られる効果や心地よく行うためのポイントなどをお伝えしていますので、参考にしながら体を整えてください。



1ポーズごとの動画レッスンですので、そのときの気分や体調、生活スタイルに合わせて隙間時間でも自分と向き合う時間が持てます。気軽にリフレッシュやストレスリリースができ、繰り返し行うことで体の調子が整う、メンタルが安定するなどの効果もあり体調管理にもおすすめです。





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心も体も軽やかに!

Luceは「コンディショニング=体の調子を整えること」をコンセプトに、ヨガのレッスンもポーズのカタチにとらわれず、からだが喜び、心が軽くなり、心身のバランスが整うことを大切にしています。
ヨガは「調身・調息・調心」。
呼吸と共に行うヨガのポーズは筋力や体力の向上、体の緊張がほぐれる、血流がよくなる、老廃物を排出する力が高まるというような効果があり、ポーズを通して呼吸が深く安定すると心が穏やかになります。
あまり難しく考えずマイペースで、心と体の癒しや休息に1日1ポーズ!ぜひご利用ください!