半分諦めていた産後体型を
憧れボディに変える!

産後3年目からの
リターンボディダイエット
産後何年
でもOK!

こんなお悩みありませんか?

  • アラサーを過ぎ、アラフォーになって、代謝が落ちてきた。
  • 年々筋力も体力も衰え、ハードなダイエットはできない。
  • 産後もう何年もボディラインが崩れたまま。
  • 育児や仕事に追われて、ダイエットをする時間も気力もない。
  • 体型に自信が持てず、ゆるっとした服ばかり選んでいる。
  • 食事制限をしてもやつれるだけで、すぐリバウンドしてしまう。
  • 食事制限をしてもやつれるだけで、すぐリバウンドしてしまう。

産後何年たっていても諦めないで!

産後、結局痩せなかったな・・と
諦めのはまだ早い!

あなたの身体、まだ「産後」を
卒業してないかもしれません。

「産後の悪い姿勢」のクセをなおせば、
産前の憧れボディは簡単に作れます!

こんな方が対象です

  • 産前より大きいサイズを着ている方
  • くびれのあるメリハリボディが欲しい方
  • おなかぽっこりで着たい服が着れない方
  • 代謝を上げて太りにくくスタイルのよい身体になりたい方。
  • 肩こり・むくみ・便秘などの悩みを抱えている方
  • セルフケアを学び、自力で身体を変えていきたい方
  • 代謝を上げて太りにくくスタイルのよい身体になりたい方。

産前の憧れボディに戻る
「リターンボディダイエット」

辛い食事制限は無理!
ハードな運動はできない!

ヨガインストラクターを10年してきた私でさえ
産後のダイエットはうまくいかず悩みました。

ダイエット成功のきっかけとなったのが
「姿勢にフォーカスしたこと」

「美しい姿勢」を一度身につければ、
日常生活をしながら代謝を上げることができ、
食べても太りづらい身体に変わります。

筋トレやランニングなどのハードな運動は
忙しいママたちの体力を奪うだけ。
糖質制限やカロリー制限などの我慢は、
ママのメンタルだけでなく
健康な体をボロボロにするリスクもあります。

そんな背景から
「美しい姿勢を作ることで産前のスタイルに戻す」
リターンボディダイエットのメソッドを考案しました。
リターンボディの「リターン」は
産前の美しい身体に「戻る」という意味です。

妊娠中から身体は少しずつ変化し、
そこに育児が重なると思った以上に体型が変わります。
これが、「産後体型」。

「産後の姿勢」と「高齢者の姿勢」は
共通点が多いため、
 産後体型に「老化」が加わると
ますます痩せづらい厄介な体型に。

逆に言えば、産後の姿勢を正すことで
するすると痩せていくことができるんです。

産後何年たっていても、
産後の悪い姿勢の癖がとれていない限り
「産後体型」。
一度しっかりリセットすることで
効率よく産前の憧れボディに戻していきましょう!

参加者のお声

ウエスト-3.5cm
最初の2か月で
ウエスト-3.5cm
体重-2.1kgを達成

「産後痩せにくくなり、このままちょっとずつ太っていくのかしら、と思っていた時期に出会えてよかったです。
エクササイズやストレッチなど、学べたものは今後ずっと活かせるので本当にお値段以上の内容でした」
産前のパンツが履けた
産前のパンツを履くことを一番の目標として参加
最初の1か月で達成
体重-3kg

「自分にとってベストで動ける体重が40kg以下なので、体重の結果に満足しています。確実に体重が落ちていて、肩こりもかなり解消されました。ヨガや運動の習慣がついたので今後も続けていきたいです」
産前のパンツが履けた
産前のパンツを履くことを一番の目標として参加
最初の1か月で達成
体重-3kg

「自分にとってベストで動ける体重が40kg以下なので、体重の結果に満足しています。確実に体重が落ちていて、肩こりもかなり解消されました。ヨガや運動の習慣がついたので今後も続けていきたいです」


ストレッチ
年々身体が硬くなるのは
「老化」のサイン。
産後の悪い姿勢のまま
凝り固まっている筋肉を伸ばし、
ゆがみを整えることで
巡りよく代謝の高い身体
作っていきます
コアエクササイズ

美しいスタイルを作るのは
腹筋や背筋などのアウターマッスルでなく
姿勢を維持するインナーマッスル
「くびれたおなか」
「丸みのある小尻」
憧れボディをデザインしていきます

呼吸
胸式呼吸と腹式呼吸を
あわせたオリジナル呼吸法
繰り返し練習していくことで
産後衰えている
腹横筋・骨盤底筋
を強化!多くの方が
ウエスト-5cm
くびれボディを叶えています
食事

食べないダイエットではなく、
代謝を上げるためにしっかりと
栄養をとる方法をお伝えします。
「味覚のリセット」
「消化・代謝力アップ」
「デトックス」
の力を高めることで、
食べても太りづらい身体に変えます。

コアエクササイズ

美しいスタイルを作るのは
腹筋や背筋などのアウターマッスルでなく
姿勢を維持するインナーマッスル
「くびれたおなか」
「丸みのある小尻」
憧れボディをデザインしていきます

よくあるご質問

  • Q
    産後10年経っていますが、
    参加できますか?
    A
    産後10年でも20年でも、大丈夫です。いつからでもお身体は変わります。むしろ、産後体型を長く放置してしまった方の方が効果が出やすいです。
  • Q
    子連れで参加はできますか?
    A
    申し訳ございません。お身体に集中して取り組んでいただきたいため、お子様連れでのご参加はご遠慮いただいております。
  • Q
    出産経験はありませんが、体型の崩れが
    気になります。参加できますか?
    A
    「産後」でなくても「老化」で体型は崩れていきます。
    同じメソッドで効果が出ますのでご参加下さい。
  • Q
    子連れで参加はできますか?
    A
    申し訳ございません。お身体に集中して取り組んでいただきたいため、お子様連れでのご参加はご遠慮いただいております。

開催概要

日 時

3ヶ月(11月スタート)

グループレッスン6回
+パーソナルレッスン1回(40分)
+食事カウンセリング1回

第1・3水曜日
10:00-13:00

場 所 東京都 渋谷駅 スタジオ
参加費用 89,000円+消費税
定員 各回 4名
お問い合わせ minomino823@gmail.com
参加費用 89,000円+消費税

講座詳細

セルフケア(ほぐし)
ほぐしグッズを使うことで自分で身体をほぐせるようになります。産後姿勢をスタイルアップさせるポイントをお伝えします。
柔軟性を上げて代謝アップ
ストレッチ・マッサージを行うことで柔軟性・代謝を上げる方法が分かります。
自分の身体のゆがみポイントを見つけます。
おなか痩せメソッド
おなか痩せエクササイズの正しいやり方。お食事チェックで、空腹・甘いものとの付き合い方を学びます。
おなか痩せメソッド
おなか痩せエクササイズの正しいやり方。お食事チェックで、空腹・甘いものとの付き合い方を学びます。
下半身痩せメソッド
下半身(お尻・脚)のエクササイズの正しいやり方。味覚リセット・腸内環境の整え方を学びます。
オリジナル呼吸法①
呼吸を使ってくびれができる仕組みが分かります。4つのコアマッスルについて学び、産後衰えている骨盤底筋・腹横筋を強化します。
オリジナル呼吸法②
呼吸を深めた状態でヨガのポーズや瞑想を行い、全身の循環力を高めます。痩せやすい生活習慣について学びます。
オリジナル呼吸法②
呼吸を深めた状態でヨガのポーズや瞑想を行い、全身の循環力を高めます。痩せやすい生活習慣について学びます。

講師紹介

市原 美乃里
2016年より、東京都港区にてマタニティヨガ産後ヨガクラスを主催し、
これまで150名以上のママ・プレママを指導。
2018年よりパーソナルストレッチの手法を加え、姿勢を改善していくことでダイエット指導を開始。
自分自身産後の激太りに悩んだことから、産後のママたちのダイエット指導に力を入れている。