身も心もしなやかに
pilatesで
叶える機能美

幸福度が上がる身体づくり。

「快適な身体の使い方」が身に付くから
これから先、ずっとしなやかな心身へ。

ご予約・お問い合わせ
お待ちしております。

これから先、ずっとしなやかな心身でいられる「快適な身体の使い方」って?
何事においても、身体は土台。
生涯の伴侶みたいなものですね。

快適な身体の使い方があってこその豊かな人生です。
その先にある目標に向けて
いつからでも今の暮らしを心地よくを叶えます。
「幸福度が上がる身体づくり」を願う
あなたのためのピラティスです。
   気づく。輝く。
 ピラティスで
 あなたはどう変わる? 


万年の腰痛が良くなりました!
30代女性 腰痛
毎日7時間デスクワークで座りっぱなしで姿勢も悪く、腰痛に悩まされていました。解消するために軽い運動をしたり、マッサージにも通いましたが、一時的なリラックス感でなかなか良くなりませんでした。

これは身体が変わりますね!優しく分かりやすく丁寧にご指導して頂き、ありがとうございます。自宅でもできる方法を教えてもらい、娘も身体に良いことなんだなと感じたのでしょう。自主的に、毎日コツコツ練習しています。親子でご指導いただき、ほんとに感謝です。

身体だけじゃなく気持ちも変わる!
50代女性 肩こり 五十肩
30分フィットネスにも通い、健康維持を心掛けていましたが、毎日家事とパートで立ちっぱなしで、肩回りの痛みに悩まされていました。

一回目のクラスからみるみる効果が現れ、楽々腕が上がるようになりました。年齢のせいだと諦めかけていた肩の嫌な痛みも、その原因と身体の使い方のコツを教えてもらい、気にならなくなりました。
ピラティスは「身体と向き合う時間」
肩こりだけでなく、以前履いていた靴のすり減りの左右差に気が付いたり、いつの間にか他の不調まで良くなってきています。おまけに今までは面倒だった断捨離までやってみて、身体だけでなく気持ちも、そして家まで変わりました。もはや別人です。ありがとうございます!

「いい心身を保つための感覚」を養う
30代女性 子育てママ
いろいろなレッスンを受けてきたけど、これまでに受けたことのないレッスン。とても新鮮でこれから先いい心身を保つための感覚を養うって感じかな。
小脳の話からワークをしていく中でうんうんと納得したり腑に落ちることがたくさんでした。とっても満足感いっぱい、素敵なお土産たくさん持ちかえりました。またよろしくお願いします!

足裏から股関節までの強張りが取れました!
40代女性 股関節痛
家でヨガのポーズをとって左右差をすごく実感していたのですが、足裏から始まり、股関節までの強張りが取れました!
奈央さんのピラティスクラスは身体のつながりを感じさせてくれますね。感じていない自分の身体、まだまだあるなと気づかせてもらいました。左右だけではなく、裏側、上下も感じさせてもらいました。ありがとうございます!

奈央さんと話すと元気になれる
20代男性 ランニング
とても好きなレッスン。自分のやりたいことのヒントをもらいました。奈央さんと話すとなんだか元気に前向きになれる。またお願いします。ありがとうございました!

 WELCOME 
はじめての方へ
レッスンにいらっしゃる半数の方が初心者さんです。
身体の硬さや、運動神経や、他の人との経験の差を気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、それはボクシング教室に通うためにはボクシング経験が、茶道教室に通うためには茶道経験がないといけない、と考えるようなものです。そんなことはないですよね。はじめては当たり前です。誰もが最初ははじめてです。

心身の疲れをリフレッシュする人もいれば、何かヒントを得て生き生きとした表情で新しいチャレンジに踏み出す人も。
少人数制
で進めていますのでどなたさまも安心してご参加頂けます。

 PILATES 
私が伝えたいピラティスの醍醐味

ピラティスは別名「コントロロジー」とも呼ばれ、生涯を通じて、精神的に、身体的に「日々を幸せに生きていく」ための一つの方法です。

そう。ピラティスの目的は『心と身体の心地よい状態をつくる』こと。

単なる筋トレじゃない。単なるストレッチじゃない。
どこか一点をアンバランスに鍛えるのとは異なり『全身をどうバランス良く扱うか』を大切にしながら動きます。
そうして自然と心地よい心と身体の使い方を見つけていくのが、私がお伝えしているピラティスです。


 CHANGE YOUR MIND AND BODY 

10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる。
by ジョセフ・H・ピラティス
□ 姿勢がすらりとよくなります
□ 楽に呼吸ができます
□ 手足、身長が伸びます
□ どこまでも歩けそうなほど身体が軽くなります
□ ライフスタイルのバランスもよくなります
□ 最も大切なことは日常生活のなかにあるという気づきが生まれます
□ 身体と心の幸福度が上がります
□ 考え方、出会い、世界が広がります

姿勢が変わり、不調が消え、身体つきが変化し、内面も変わっていきます。
スポーツをされている方はパフォーマンスの向上に繋がります。
やってみないことにはきっと分からない。
やってみれば、必ず何か分かることがあります。

身体と向き合う時間は、人生を豊かにする時間。
私がピラティスと出会って、人生がぐんと変わっていったからこそ、まずはやってみてほしいです。

 IMPOSSIBLE → I'M POSSIBLE 
可能性のかたまり
毎日頑張るあなたへ
自分の中にこんな可能性があったんだ!と発見できるようなレッスンをシェアします。
ピラティスが一つの手段として、マットの上で体験する時間と気づきが日常の中にポジティブなエネルギーとして還元され、あなたの人生がますます輝きますように。
 CONCEPT 
Life is Beautiful!
幸福度が上がる身体づくり

踏み出す一歩のお手伝い
ほっと一息ついて、楽に呼吸ができて、あっと何かに気が付いて、ピラティスに限らず公私ともに色々と行動したくなる。変わろうと思えば、いつでも変われる。ドミノの最初の一枚をそっと倒すように、踏み出す一歩のお手伝いをします。
つながる嬉しさ
呼吸の仕方から、目の使い方、手足の使い方、身体に合った動き方まで。『身体の気づき』を得て、心身がどんどん変わっていきます。
できるかできないかよりもまずはやってみる。できなくても恥ずかしいなんてことはありません。むしろお宝発見です。
着実なステップアップ
病院や整体、マッサージ、運動をしていても繰り返す症状やどこか晴れないモヤモヤがあるとすれば、それはその場しのぎの対症療法をしていたからです。
ピラティスを続けていくと、いつの間にか身に付いた身体の癖が本来の動きに戻っていくので身体が喜んでいるのが分かります。新習慣にしませんか?

心身の健康から美と幸せを
ピラティスに加え、慢性期~高度急性期病院での臨床経験や、ヨガ・各種トレーニング・東洋医学的視点を併せ持ち、心身が軽くなって、日常が楽しくなって、元気が出るクラスです。
単純に身体を動かすのではなく、快適に身体を動かした先にある底はかない満たされる感覚。内なる癒し。振り返ってみて驚くほどの変化があるはずです。どうぞお楽しみに。
心身の健康から美と幸せを
ピラティスに加え、慢性期~高度急性期病院での臨床経験や、ヨガ・各種トレーニング・東洋医学的視点を併せ持ち、心身が軽くなって、日常が楽しくなって、元気が出るクラスです。
単純に身体を動かすのではなく、快適に身体を動かした先にある底はかない満たされる感覚。内なる癒し。振り返ってみて驚くほどの変化があるはずです。どうぞお楽しみに。

LESSON紹介

グループレッスン(少人数制)
毎週曜日 19:30~20:40
【会場】Studio -Roots- Morioka
岩手県盛岡市向中野字鶴子7-33

一週間の真ん中の水曜日。
身体を動かすことを通して今の暮らしを内面から心地よくしていきませんか?

はじめてのピラティスにもおすすめ。
年齢や性別、ピラティスの経験を問わずどなたさまも安心してご参加頂けます。

【参加費】3000円

20,000円分のクラスが受講できる「お得なクラスチケット」も16,000円で販売しております。
4000円分もお得なので、ぜひご利用下さい。

【持ち物】動きやすい格好、水

【お問い合わせ・お申込み】
roots.morioka@gmail.com まで
ご参加される日程、お名前、電話番号、「ピラティスクラス」とご明記の上ご連絡下さい。

プライベートレッスン
マンツーマンでじっくりとお身体を観させて頂きます。

ピラティスに加え、臨床経験、ヨガ・各種トレーニング・頭蓋仙骨療法(お手当て)・東洋哲学的視点を通して、快適な身体と心、豊かな日常を手に入れるためのサポートをします。

驚くほど地味だったり、逆にキツイと感じることもあるけれど「今、何が必要か」身体の声に委ねることは、遠回りのようで一番の近道。

【受講料】60分 5,000円 (初回は90分)

「違いを体感する10回チケット」も40,000円で販売しております。
単発受講より10,000円分もお得なのでぜひご利用下さい。

【日時・会場】要相談 
(水曜日以外の平日夜もしくは土日でご都合のよろしいお日にち・お時間)

【お問い合わせ・お申し込み】
onde.pilates@gmail.com まで
ご希望される日程(可能であれば第三候補まで)、お名前、電話番号をご明記の上ご連絡下さい。

INSTRUCTOR
インストラクター紹介
PROFILE

渋谷奈央(しぶやなお)/ ピラティス講師

盛岡在住。秋田生まれ東北育ち。
岩手県立盛岡第三高等学校を経て、弘前大学医学部保健学科検査技術科学専攻を卒業後、岩手県内の慢性期~高度急性期病院にて7年間勤務。

不規則な勤務で不調を感じていた頃にピラティスと出会い、単なる運動ではなく”人生をより豊かにするもの”だと体感する。

そうしてピラティスを実践しながら、全国各地でヨガ、各種トレーニング、頭蓋仙骨療法、東洋哲学など様々学び続けている中で明確になったことは、『身体の気づきの、無限大の可能性』

快適に身体を動かす中で生まれる「自分の中にこんな美しさ、しなやかさ、力強さがあったんだ!」という気づきを通じて、本当の自分の可能性に出会うためのピラティスクラスをシェアしている。

・Zen Place by Basi Pilates instructor
・Somatic Flow®️指導者
・Clinical Bodywork basic受講中
・Expansional Pilates プレトレーニングコース修了
・Movement Fundamentals修了
・和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー修了
・臨床検査技師

じめまして。
このページをご覧頂きありがとうございます。

ここに辿り着いて下さったあなたは身体と向き合って、様々経験されてきたことと思います。
そして、毎日頑張っている方だと思うのです。仕事にしても、家事にしても、趣味にしても。

「比べるべきは、自分自身。」
最初の頃よりずっと前に進んでいると思いませんか?
外側だけでなく、どうぞそんなご自分を見て、褒めてあげて下さい。

ピラティスに興味を持たれる理由も、目的も、向き合い方も、人それぞれ。
ぜひお気軽にお越し下さい。

 Q&A 
よくあるご質問
Q
ピラティスがはじめてだと難しいですか?
A
ピラティスがはじめての方も、運動が苦手な方も、身体が硬い方も、どんな方も安心してご参加頂けます。

元を辿るとリハビリが起源のピラティスは、「誰でも」「何歳でも」「続けることで身体が変わる」エクササイズ。
運動習慣を身に付けたいけど、何から始めたらよいのか分からない方にもおすすめです。ご自分のペースで続けてみて下さい。
Q
ピラティスの動きは地味ですが効果があるのでしょうか?
A
あなたの身体というものは、全身の繋がりがあり、とてもとても賢いです。
痛いところや気になるところだけをどうにかして解決するほど、簡単なものではありません。全身の繋がりにアプローチしてこそ根本的な改善に繋がります。

私のピラティスクラスは、単なる筋トレやストレッチとは異なり、「動きの質の高め方」「全身をどうバランス良く扱うか」を大切に動きます。
ジムのような強い負荷を加えて行う運動とは異なるため、最初は地味に感じる方もいらっしゃるかもしれません。キツイと感じる方もいらっしゃるかもしれません。手っ取り早さを望む方には向きません。

続けていくうちに、いつの間にか習慣化していた身体の癖が本来の動きに戻っていくので身体が喜んでいるのが分かります。振り返ってみて驚くほどの変化があるはずです。
ぜひ新習慣にしませんか?
Q
男性も参加できますか?
A
もちろん、ご参加頂けます。
現在でこそダンサーやバレリーナ、海外セレブなど女性に愛好家が多い印象ですが、元を辿ると第一次世界大戦で傷ついた兵士のリハビリのために生まれたピラティス。
老若男女問わず、運動経験を問わず、すべての人が快適な心身で生きていくための方法です。
Q
グループレッスンとプライベートレッスンどちらがおすすめですか?
A
グループレッスンは緑溢れる身体のスタジオStudio -Roots- Moriokaで行っています。

□ 一週間の真ん中、水曜日に身体と心を切り替えたい方
□ これからの自分磨きにピラティスを始めたい方

どなたさまも安心してピラティスを始められ、継続していくことができます。

プライベートレッスンはマンツーマンでじっくりお身体を観させて頂きます。
レベルやコンディションに合わせてオーダーメイドでセッションを行うため、より効果を実感して頂けます。

□ ご自分のペースで着実にレベルアップしていきたい方
□ より深く楽しく身体と向き合いたい方
□ 頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)や東洋医学にご興味がある方
□ 身体と心の悩みを本気で根本から改善したい方

どなたさまもご活用頂けます。
「今、あなたに何が必要か」を見極めて
これからもますます進化し続けるセッションを提供します。

また、プライベートレッスンで得た気づきをグループレッスンに生かすことでさらに効果を実感して頂けます。
Q
ピラティスがはじめてだと難しいですか?
A
ピラティスがはじめての方も、運動が苦手な方も、身体が硬い方も、どんな方も安心してご参加頂けます。

元を辿るとリハビリが起源のピラティスは、「誰でも」「何歳でも」「続けることで身体が変わる」エクササイズ。
運動習慣を身に付けたいけど、何から始めたらよいのか分からない方にもおすすめです。ご自分のペースで続けてみて下さい。
 LET'S TRY PILATES!
 STEP1 予約 

メールでご予約頂けます。

●グループレッスン
roots.morioka@gmail.com まで
ご参加される日程、お名前、電話番号、「ピラティスクラス」とご明記の上ご連絡下さい。

●プライベートレッスン
onde.pilates@gmail.com まで
ご希望される日程、お名前、電話番号をご明記の上ご連絡下さい。

お問い合わせ・ご予約お待ちしております。


 STEP2 当日 

ご予約ありがとうございます。
お気をつけていらして下さいね。

【当日のお持ち物】動きやすい服装、水分

※グループレッスンの初回に限り、簡単な問診票の回答をお願いしております。開始10分前までにお越し下さい。


 STEP3 レッスン 

マットの上でお好きなスタイルでお待ち下さい。
お時間共有できますこと、楽しみにしております。


 STEP4 日常 

しっかり水分補給をして下さい。

マットの上からマットの外へ。
良い姿勢でいると楽なんだ、本来の身体の使い方って楽なんだ、とふと思い出したら実践してみて、日常と繋げていきましょう。


ACCESS

Studio -Roots- Moriokaスタジオ
(毎週水曜夜ピラティスクラス)

岩手県盛岡市向中野字鶴子7-33
※スタジオ前に駐車場が5台完備されています。

Mail:roots.morioka@gmail.com