身も心もしなやかに
pilatesのある暮らし


何事においても、身体は土台。

生涯の伴侶みたいなものですね。
快適な身体の使い方があってこその豊かな人生です。
その先にある目標に向けて
いつからでも今の暮らしを心地よくを叶えます。

「幸福度が上がる身体づくり」を願う
あなたのためのピラティスです。

CONCEPT
Life is Beautiful!
幸福度が上がる身体づくり
健康の「その先」へ。

より「生きること」を楽しむために。
「やりたいこと」をたくさん出来るように。
「観たいと願う景色」を観ることが出来るように。
PILATES
10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる。
by ジョセフ・H・ピラティス
ピラティスは別名「コントロロジー」とも呼ばれ、
生涯を通じて、精神的に、身体的に
「日々を幸せに生きていく」ための一つの方法です。

そう。ピラティスの目的は「心と身体の心地よい状態をつくる」こと。

単なる筋トレじゃない。単なるストレッチじゃない。

どこか一点をアンバランスに鍛えるのとは異なり
「全身をどうバランス良く扱うか」を大切にしながら動くため、

自然と心地よい心と身体の使い方を
見つけていくことが出来ます。
CHANGE YOUR MIND AND BODY
もう悩まない。

「やりたい時にやりたいことが出来る
心と身体」

あなたらしい毎日を。
□ 姿勢がすらりとよくなります
□ 楽に呼吸ができます
□ 手足、身長が伸びます
□ どこまでも歩けそうなほど身体が軽くなります
□ ライフスタイルのバランスもよくなります
□ 最も大切なことは日常生活のなかにあるという気づきが生まれます
□ 身体と心の幸福度が上がります
□ 考え方、出会い、世界が広がります


姿勢が変わり、不調が消え、身体つきが変化し、内面も変わっていきます。
スポーツをされている方はパフォーマンスの向上に繋がります。

やってみないことにはきっと分からない。
やってみれば、必ず何か分かることがあります。

身体と向き合う時間は、人生を豊かにする時間。

わたしがピラティスと出会って、人生がぐんと変わっていったからこそ、
まずはやってみてほしいです。
レッスンに通われている生徒さんのお声をご紹介します。
万年の腰痛が良くなりました。

≪症状≫ 腰痛

30代女性
毎日7時間デスクワークで座りっぱなしで姿勢も悪く、腰痛に悩まされていました。解消するために軽い運動をしたり、マッサージにも通いましたが、一時的なリラックス感でなかなか良くなりませんでした。

これは身体が変わりますね!優しく分かりやすく丁寧にご指導して頂き、ありがとうございます。自宅でもできる方法を教えてもらい、娘も身体に良いことなんだなと感じたのでしょう。自主的に、毎日コツコツ練習しています。親子でご指導いただき、ほんとに感謝です。
身体だけじゃなく気持ちも変わる。

≪症状≫ 肩こり 五十肩

50代女性
30分フィットネスにも通い、健康維持を心掛けていましたが、毎日家事とパートで立ちっぱなしで、肩回りの痛みに悩まされていました。

一回目のレッスンからみるみる効果が現れ、楽々腕が上がるようになりました。年齢のせいだと諦めかけていた肩の嫌な痛みも、その原因と身体の使い方のコツを教えてもらい、気にならなくなりました。

ピラティスは「身体と向き合う時間」。
肩こりだけでなく、以前履いていた靴のすり減りの左右差に気が付いたり、いつの間にか他の不調まで良くなってきています。おまけに今までは面倒だった断捨離までやってみて、身体だけでなく気持ちも、そして家まで変わりました。もはや別人です。ありがとうございます!
「いい心身を保つための感覚」を養う。

≪症状≫ めまい

30代女性 子育てママ
いろいろなレッスンを受けてきたけど、これまでに受けたことのないレッスン。とても新鮮でこれから先いい心身を保つための感覚を養うって感じかな。

小脳の話からワークをしていく中でうんうんと納得したり腑に落ちることがたくさんでした。とっても満足感いっぱい、素敵なお土産たくさん持ちかえりました。またよろしくお願いします!
足裏から股関節までの強張りが取れました。

≪症状≫ 股関節痛

40代女性
家でヨガのポーズをとって左右差をすごく実感していたのですが、足裏から始まり、股関節までの強張りが取れました!

奈央さんのレッスンは身体のつながりを感じさせてくれますね。感じていない自分の身体、まだまだあるなと気づかせてもらいました。左右だけではなく、裏側、上下も感じさせてもらいました。ありがとうございます!
奈央さんと話すと元気になれる。

≪症状≫ 膝痛

20代男性 ランニング
とても好きなレッスン。自分のやりたいことのヒントをもらいました。奈央さんと話すとなんだか元気に前向きになれる。またお願いします。ありがとうございました!
足裏から股関節までの強張りが取れました。

≪症状≫ 股関節痛

40代女性
家でヨガのポーズをとって左右差をすごく実感していたのですが、足裏から始まり、股関節までの強張りが取れました!

奈央さんのレッスンは身体のつながりを感じさせてくれますね。感じていない自分の身体、まだまだあるなと気づかせてもらいました。左右だけではなく、裏側、上下も感じさせてもらいました。ありがとうございます!
PILATES FOR YOU
レッスンの3つの特徴

「出来ない」が「出来る」に変わる
少人数制レッスン


① 変化をご体感できる少人数制レッスン

少人数制レッスンでお一人お一人に目が届くから、あなたに合わせたご提案が出来ます。

ピラティスの動きはシンプルですが、身体の位置や意識の置き方のちょっとした違いで効能が全く違ってきます。大人数制レッスンでは見逃されがちなその違いですが、「小さな違いは大きな違い」を体感すると、また新しいピラティスの魅力が見えてきます。実はこれって、ピラティスをする上ですごく大事なことです。


② 身体の気づきを得て、着実なステップアップ

正しい身体の使い方を無視して、ただ動くだけでも、汗をかいてリフレッシュになります。動きの「かたち」だけを真似して、首やお腹、お尻、腰をカッチカチにしながらも、難しい動きが出来るとやった感があったりもします。
大人数制レッスンではやむを得ず「かたち」を教えるレッスンになりがちですが、もう一歩進んで考えてみて、もし「緊張した身体」「緊張した心」にその都度気づけたら、どうでしょう。その根っこを変えていけたら、どうでしょう。

全国各地で学び続けているインストラクターが「人をみて」「正しい身体の使い方のための的確な提案」を丁寧に指導しています。


 IMPOSSIBLE → I'M POSSIBLE 可能性のかたまり

元々、運動が得意だったわけではないですが、人に惹かれて、人に導かれて、おかげさまでピラティス指導をしています。だから「出来ない」と思い込んでいたとしても「出来る」ようになることを身をもって体験して知っています。信じてるとかそういうレベルではなくて、誰もが「出来る」ようになるって知っています。だから、疑いません。あなたの可能性を。

毎日頑張るあなたへ
「自分の中にこんな可能性があったんだ!」と発見できるようなレッスンをシェアします。ピラティスが一つの手段として、マットの上で体験する時間と気づきが日常の中にポジティブなエネルギーとして還元され、あなたの人生がますます輝きますように。

WELCOME
はじめての方へ
レッスンにいらっしゃる半数の方が初心者さんです。

身体の硬さや、運動神経や、他の人との経験の差を気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、それはボクシング教室に通うためにはボクシング経験が、茶道教室に通うためには茶道経験がないといけない、と考えるようなものです。そんなことはないですよね。
はじめては当たり前です。誰もが最初ははじめてです。

心身の疲れをリフレッシュする人もいれば、何かヒントを得て生き生きとした表情で新しいチャレンジに踏み出す人も。
少人数制で進めていますので、どなたさまも安心してご参加頂けます。
LESSON

グループレッスン(少人数制)


【主な効果】
・しなやかな心身に
・運動不足解消
・マインドフルネス
・これからの自分磨きに

・自分を変えたい

【開催日】
毎週水曜日 19:30~20:40

【会場】
Studio -Roots- Morioka
岩手県盛岡市向中野字鶴子7-33

【参加費】
3000円 
もしくは クラスチケット・3スタンプ

(20,000円分のクラスが受講できるクラスチケットを16,000円で販売しております。4000円分お得になりますので、ご利用下さい。)

【持ち物】
動きやすい格好、水

【インストラクター】
渋谷奈央

「全身をどうバランス良く扱うか」を大切にしながら動くことで、「身体のバランス」を心地よくしていきます。
一週間の真ん中の水曜日に、今に集中して身体を動かすことで、「公私のバランス」を整えることも繋がります。はじめてのピラティスにもおすすめです。

【お問い合わせ・お申込み】
roots.morioka@gmail.com まで
ご参加される日程、お名前、電話番号、「ピラティスクラス」とご明記の上ご連絡下さい。

一対一のプライベートレッスン


【主な効果】
・身体と心の悩みを根本から改善
・もっと深く楽しく自分と向き合いたい
・東洋哲学を知りたい

・人生を変えたい

【開催日・会場】
要相談
土日でご都合のよろしい日にち・お時間

【受講料】
60分 5,000円 (初回は90分)
もしくは 1チケット

(違いを体感する10回チケットを40,000円で販売しております。単発受講より10,000円分お得となりますのでご利用下さい。)

【持ち物】
動きやすい格好、水

【インストラクター】
渋谷奈央

一対一でじっくりお身体を観せて頂きます。

ピラティスに加え、臨床経験、ヨガ、頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラルセラピー)、東洋哲学的視点や神経系へのアプローチを通して、ご希望や目的に合わせた最適なレッスンを提案させて頂きます。

驚くほど地味だったり、逆にキツイと感じることもあるけれど「今、何が必要か」身体の声に委ねることは、遠回りのようで一番の近道です。

【お問い合わせ・お申し込み】
onde.pilates@gmail.com まで
ご希望される日程(可能であれば第三候補まで)、お名前、電話番号をご明記の上ご連絡下さい。

よくあるご質問
Q
ピラティスがはじめてだと難しいですか?
A
ピラティスがはじめての方も、運動が苦手な方も、身体が硬い方も、どんな方も安心してご参加頂けます。

元を辿るとリハビリが起源のピラティスは、「誰でも」「何歳でも」「続けることで身体が変わる」エクササイズ。
運動習慣を身に付けたいけど、何から始めたらよいのか分からない方にもおすすめです。ご自分のペースで続けてみて下さい。
Q
ピラティスの動きは地味ですが効果があるのでしょうか?
A
あなたの身体というものは、全身の繋がりがあり、とてもとても賢いです。
痛いところや気になるところだけをどうにかして解決するほど、簡単なものではありません。全身の繋がりにアプローチしてこそ根本的な改善に繋がります。

グループおよびプライベートのいずれのレッスンでも、単なる筋トレやストレッチとは異なり、「動きの質の高め方」「全身をどうバランス良く扱うか」にアプローチします。
ジムのような強い負荷を加えて行う運動とは異なるため、最初は地味に感じる方もいらっしゃるかもしれません。キツイと感じる方もいらっしゃるかもしれません。手っ取り早さを望む方には向きません。

続けていくうちに、いつの間にか習慣化していた身体の癖が本来の動きに戻っていくので身体が喜んでいるのが分かります。振り返ってみて驚くほどの変化があるはずです。
Q
男性も参加できますか?
A
もちろん、ご参加頂けます。
現在でこそダンサーやバレリーナ、海外セレブなど女性に愛好家が多い印象ですが、元を辿ると第一次世界大戦で傷ついた兵士のリハビリのために生まれたピラティス。
老若男女問わず、運動経験を問わず、すべての人が快適な心身で生きていくための方法です。
Q
グループレッスンとプライベートレッスンどちらがおすすめですか?
A
グループレッスンは緑溢れる身体のスタジオStudio -Roots- Moriokaで行っています。
どなたさまも安心してピラティスを始められ、継続していくことができます。

プライベートレッスンはマンツーマンでじっくりお身体を観せて頂きます。
レベルやコンディションに合わせてオーダーメイドでセッションを行うため、より効果を実感して頂けます。
「今、あなたに何が必要か」を見極めて
、これからもますます進化し続けるセッションを提供します。
また、プライベートレッスンで得た気づきをグループレッスンに生かすことでさらに効果を実感して頂けます。
Q
レッスンの何分前に到着すれば良いですか?
A
いずれのレッスンも、初回は安全にレッスンを受講して頂くために簡単なカルテをご記入頂いております。10~15分前にお越し下さい。
Q
キャンセル料は発生しますか?
A
キャンセル料金は頂いておりませんが、キャンセル待ちの方がいらっしゃることもございます。
ご予約の変更やキャンセルはお早めにご連絡いただけますと幸いです。
Q
ピラティスがはじめてだと難しいですか?
A
ピラティスがはじめての方も、運動が苦手な方も、身体が硬い方も、どんな方も安心してご参加頂けます。

元を辿るとリハビリが起源のピラティスは、「誰でも」「何歳でも」「続けることで身体が変わる」エクササイズ。
運動習慣を身に付けたいけど、何から始めたらよいのか分からない方にもおすすめです。ご自分のペースで続けてみて下さい。
INSTRUCTOR
PROFILE

渋谷奈央(しぶやなお)/ ピラティス講師

盛岡市在住。秋田市生まれ東北6県育ち。
岩手県立盛岡第三高等学校を経て、弘前大学医学部保健学科検査技術科学専攻に入学。
卒業後は臨床検査技師として、慢性期~高度急性期の岩手県立病院にて7年間臨床経験を積む。

不規則な勤務で不調を感じていた頃、ひょんなことからピラティスと出会う。
単なる運動ではなく「人生をより豊かにするもの」だと体感し、勤務しながらも全国各地でセミナーや指導者養成講座に参加。その後、岩手県立中央病院を退職し、2018年6月より盛岡市向中野Studio -Roots- Moriokaにて定期クラスを開始。


臨床検査技師として働きながらも、ピラティスに加え、ヨガ、ボディワーク、東洋哲学、神経系へのアプローチなど様々学び続けている中で明確になったことは、「身体の気づきの、無限大の可能性」。

快適に身体を動かす中で生まれる「自分の中にこんな美しさ、しなやかさ、力強さがあったんだ!」という気づきを通じて、本当の自分の可能性に出会うためのレッスンをシェアしている。

▷メディア掲載
「自分の身体と向き合う豊かな時間」マ・シェリさん掲載

・Zen Place by Basi Pilates instructor
・Somatic Flow®️指導者
・Clinical Bodywork basic修了
・Expansional Pilates プレトレーニングコース修了
・BowspringYoga初級指導者養成コース修了
・Movement Fundamentals10セッション修了
・和の頭蓋仙骨療法ベーシックセミナー修了
・臨床検査技師(国家資格)

このページをご覧頂きありがとうございます。
ここに辿り着いて下さったあなたは身体と向き合って、様々経験されてきたことと思います。
そして、毎日頑張っている方だと思うのです。仕事にしても、家事にしても、趣味にしても。

「比べるべきは、自分自身。」
あの頃よりずっと前に進んでいると思いませんか?外側だけでなく、どうぞそんなご自分を見て、褒めてあげて下さい。

ピラティスに興味を持たれる理由も、目的も、向き合い方も、人それぞれ。お気軽にお越し下さい。

LET'S TRY PILATES!

STEP

ご予約

メールもしくはLINEでご予約頂けます。

●グループレッスン
roots.morioka@gmail.com まで
ご参加される日程、お名前、電話番号、「ピラティスクラス」とご明記の上ご連絡下さい。

●プライベートレッスン
onde.pilates@gmail.com まで
ご希望される日程(可能であれば第三希望まで)、お名前、電話番号をご明記の上ご連絡下さい。

お問い合わせ・ご予約お待ちしております。

STEP

当日

ご予約ありがとうございます。
お気をつけていらして下さいね。

【当日のお持ち物】動きやすい服装、水分

※いずれのレッスンも、初回は簡単なカルテをご記入頂いております。10~15分前にお越し下さい。

STEP

レッスン

お会い出来ますことを楽しみにしております。
ご自分のための時間をお過ごし下さい。

STEP

日常

しっかり水分補給をして下さい。

マットの上からマットの外へ。
良い姿勢でいると楽なんだ、本来の身体の使い方って楽なんだ、とふと思い出したら実践してみて、日常と繋げていきましょう。

STEP

ご予約

メールもしくはLINEでご予約頂けます。

●グループレッスン
roots.morioka@gmail.com まで
ご参加される日程、お名前、電話番号、「ピラティスクラス」とご明記の上ご連絡下さい。

●プライベートレッスン
onde.pilates@gmail.com まで
ご希望される日程(可能であれば第三希望まで)、お名前、電話番号をご明記の上ご連絡下さい。

お問い合わせ・ご予約お待ちしております。
ACCESS

Studio -Roots- Morioka

岩手県盛岡市向中野字鶴子7-33
※スタジオ前に駐車場が5台完備されています。

毎週水曜夜ピラティス グループレッスン
Mail:roots.morioka@gmail.com