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 〜タイ ヨガ〜Thai Yoga
ルーシーダットン 大岡山 


大岡山駅徒歩5分
洗足 北千束 からも徒歩可  
10代から80代まで体験受付中

ルーシーダットン〜タイヨガ〜

ルーシーダットン(ฤาษีดัดตน)は…
タイに伝わる自己整体法です

タイのヨガとも呼ばれ、タイマッサージ、ハーブ治療と並ぶ三大古代医療の1つとされています


“ルーシー(ฤาษี)”は
サンスクリット語でリシ(RISI)と発音し、
意味は「仙人」
“ダッ(ดัด)”は「曲がったものを元に戻す」、
“トン(ตน)”は「自己」を意味する

直訳すると
ルーシーダットン=仙人の体操であり

身体を“正しい有り様に戻す”という目的を持った
運動法です


ルーシー(修行者)たちに伝えられてきた
系譜に連なる健康法であり
修行者が、座禅や瞑想修行で疲れた自分の身体を修行前の元の状態に戻すためにルーシーダットンを行ったタイ王室が庶民に伝授した由緒あるヨーガスタイルの名称です



ルーシーダットンの特徴

200以上のポーズが存在

深い呼吸とバリエーション豊かなポーズの組み合わせによって
高いストレッチ効果を生む

ルーシーダットンには
立位、座位、寝位
200以上のポーズが存在

太極拳のようなゆったりとしたポーズや
インドヨガに似たバランスポーズまで幅広いポーズがあります


 クラスでは
レベルに合わせて様々なポーズと深い呼吸を組み合わせることで、全身をストレッチしていきます

深い呼吸とポーズで
老廃物を流し、滞りのない身体に近づけていきましょう


代謝アップ、筋力強化、体力維持に最適な初心者でも安心のヨガとされています。ヨガは難しいのでは、と敬遠されていた方にもおすすめです

〜インドヨガとの違い〜 と効能

【インドヨガとの違い】
①呼吸法

深い呼吸をしながら動くことで内臓のマッサージをおこない心肺機能を高めていきます。少ない心拍数で大量の良質な血液を全身に循環させリンパ管末梢の毛細血管に至るまで活発に促し代謝をよくする。

②ポーズ

初めての方も少しずつ始められるポーズがほとんどです。 筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで筋肉のマッサージ血液の循環を良くし疲労物質を流すのでデトックス作用があります。

③SEN(セン)

エネルギーラインを刺激する ”ひとりで行うタイ古式マッサージ”とも称されます。 タイ伝統医学では、SEN(セン)という人体を流れる72000本ものエネルギーラインがあると考えられ、 このSENを刺激し、血流やリンパの流れをよくすることを意識しながらポーズを行います。




[効能]
自力整体と言われることもあり 
骨格調整、姿勢改善、疲労回復、血行促進、自律神経の安定、など多くの不調の改善に


動く瞑想と表現されるルーシーダットン の醍醐味を優先に、レベルに合わせたポーズを取り入れ、気の流れや深い呼吸を意識しながら、ご自身の内側に耳を澄ませていきます。
 
                                                                               

こんな方にもおすすめ

✔︎運動不足が気になる
年々低下していく体力・筋力を
効率的に維持していきましょう
✔︎代謝が低下してきた
全身を丁寧に動かします
代謝UP・ダイエット効果・デトックス
✔︎ストレス解消をしたい
日頃のストレスの解消 
自分のためだけの時間を
✔︎家でも手軽にできるケアを知りたい
リンパやツボを刺激
デトックスや浮腫の解消に
✔︎家でも手軽にできるケアを知りたい
リンパやツボを刺激
デトックスや浮腫の解消に

レッスンのご案内

クラス

初級 クラス


ルーシーダットンを初めて経験される方から、ゆっくりと心身を整えたい方向けのクラスです

体をほぐしていくツボ押しやストレッチからスタートして、徐々に体を動かし、基本的なルーシーダットンのポーズを取っていきます

体と心の操作能力を呼び覚ますように、ゆったりとした穏やかな動きの中で、気持ち良く全身をくまなく伸ばしていきます

ポーズには、基本的な立位のポーズと座位の両方クラスに取り入れていきます。座位では主に椅子を使っていくので、膝等に不安がある方にも安心してご参加頂けます。(70代の女性も参加されています)

がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることが重要です。心身のエネルギー状態の安定さを取り戻すことに繋がります

体を全身を動かすことは、健康維持にも、心の働きにも大切です

中級 クラス


初めて経験される方から、特にストレス解消、リフレッシュ、リラックスしたい方におすすめのクラスです

呼吸の流れに乗るように、ゆったりと体を動かすクラスです。呼吸と動きを連動させることで集中力を高めていきます。 心地良さを大切にしながらポーズを重ねて行くことで、徐々に深い呼吸へ繋げていきます。深い呼吸は自律神経のバランスを整え、免疫力を高めます。 体が芯からほぐれると、心も緩んでいきます。クラスの最後には深いシャヴァ・アーサナ(屍のポーズ)で心身の緊張をほどいていきましょう。 どなたでもご参加いただけます

中級 クラス


初めて経験される方から、特にストレス解消、リフレッシュ、リラックスしたい方におすすめのクラスです

呼吸の流れに乗るように、ゆったりと体を動かすクラスです。呼吸と動きを連動させることで集中力を高めていきます。 心地良さを大切にしながらポーズを重ねて行くことで、徐々に深い呼吸へ繋げていきます。深い呼吸は自律神経のバランスを整え、免疫力を高めます。 体が芯からほぐれると、心も緩んでいきます。クラスの最後には深いシャヴァ・アーサナ(屍のポーズ)で心身の緊張をほどいていきましょう。 どなたでもご参加いただけます

スケジュール

毎週 木曜日
初級 クラス 9:20-10:20
中級 クラス 10:30-11:30






近日のスケジュール

2021年 
【10月】 10/7、10/14、10/21、10/28

【11月】11/4、11/11、11/18、11/25



レッスン場所

北千束北自治会館

2F和室   
※常時換気 空気清浄機完備
住所 〒145-0062 東京都大田区北千束1丁目56−10
大岡山駅より徒歩5分


地図
大岡山駅正面口から大岡山北口商店街を直進
クリーニングのケイベストを左折して
1つめの角を右折 右手が会場

地図
大岡山駅正面口から大岡山北口商店街を直進
クリーニングのケイベストを左折して
1つめの角を右折 右手が会場

料金

・初回体験 無料
・1レッスン¥1,500

体験1回きりでももちろん大丈夫です
ぜひお気軽にお申し込み下さい

ご予約・お問い合わせ

①下記フォームよりご予約
又は

② rusie.oookayama@gmail.com
まで
お名前・ご希望の日時・連絡先(電話番号)をご明記の上

ご連絡ください。

*3日経ってもこちらから返信がない場合、恐れ入りますが、もう一度ご連絡ください*
(以前システムエラーで届かない例がありました)


無料体験・見学 受付中
体験1回きりでも大丈夫です
お気軽にご参加ください♫

その他ご不明点がありましたら フォームより
お問い合わせください

           お申し込みはこちらから↓


インストラクター

Kyoko
レッスンでは10代から80代まで様々な年代の方を対象にレッスンしてます。自分の心身に向き合うことで、より効率的に、痛みや不調が無く快適に日常を過ごせるようになるレッスンを目指しています。
SHCC ルーシーダットン公認ベーシック講師
Yoga  Kickインストラクター養成講座修了
月経血Control Yoga Teacher Training Course修了
肩甲骨ヨガ 指導者養成講座 修了
クリニカルゾーンセラピーWellness Master Course 修了
対人援助のためのTFTパートナー®️
ヨガニードラ セラピスト養成講座 修了
経絡YOGA 指導者養成講座 修了
宅建士
SHCC ルーシーダットン公認ベーシック講師
Yoga  Kickインストラクター養成講座修了
月経血Control Yoga Teacher Training Course修了
肩甲骨ヨガ 指導者養成講座 修了
クリニカルゾーンセラピーWellness Master Course 修了
対人援助のためのTFTパートナー®️
ヨガニードラ セラピスト養成講座 修了
経絡YOGA 指導者養成講座 修了
宅建士
【アクセス】 【地図】
北千束北自治会館 〒145-0062 東京都大田区北千束1丁目56−10
大岡山駅から徒歩5分
(東急目黒線・大井町線)

大岡山駅から徒歩5分
(東急目黒線・大井町線)