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股関節ストレッチ②伸展その1

・~のテストでNGだった方が対象
・腿の表側を伸ばします。
・骨盤は後傾

①スプリットスタンス・ストレッチ

意図=腸腰筋を伸ばす
・ 足を前後に開き立ちヒザになります。
・股関節と膝は 90 度
・横の幅は腰幅を目安に
・股関節の位置を確認します
・股関節を後に引きます
・骨盤を後傾させます
・股関節を前に移動させます

股関節ストレッチ②伸展その2

・~のテストでNGだった方が対象
・腿の表側を伸ばします。
・骨盤は後傾

②ベッドサイド・ストレッチ

意図=大腿直筋を伸ばす*太ももの前全体を伸ばす
・足を前後に開き立ちヒザになります。
・股関節と膝は 90 度
・横の幅は腰幅を目安に
・股関節の位置を確認します
・股関節を後に引きます
・骨盤を後傾させます
・股関節を前に移動させます