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\初心者さん大歓迎!!/

ダイエットメニュー
作り置き
オンライン料理教室


基本をしっかり学べる!
ズボラさんでもできる
時短ダイエットレシピ料理教室です


料理が苦手、ぶきっちょさんでもできる
①時短と②ダイエットメニューと③作り置き
三つを叶える料理教室です。
スーパーにある食材で簡単に作ります。
ダイエット効果も健康にもバッチリの栄養満点メニューです

こんな方におすすめ

お料理が苦手でどんな食材を使ったらいいのか知りたい。
作れるレシピを増やしたい。
ダイエット的にも健康にも気をつけたい

料理が苦手でレシピ本やネットで、調べながら作ることが大変と思っている方。
家族の食事バランスを考えてどんな食材を使ったらいいのか知りたい方。
ダイエットや健康も考えたい、だけど簡単で体に良いレシピが知りたい。
毎日仕事が遅く、簡単に作れる時短料理が知りたい
家族の健康的やダイエット、アンチエイジングも考えたられたメニューで仕事のあとからでもさっと作れる時短料理や作り置き料理のメニューが作りたい。
オンラインでレッスン。自宅の使い慣れたキッチンで作り、そのままその日の夕食にしたい。
オンラインの料理教室なので、自宅のキッチンで作ってそのまま夕食になります。一緒に作り置き分も作るので、家族の人数によりますが2ー3日分は作らなくても大丈夫なので気が楽です。
オンラインでレッスン。自宅の使い慣れたキッチンで作り、そのままその日の夕食にしたい。
オンラインの料理教室なので、自宅のキッチンで作ってそのまま夕食になります。一緒に作り置き分も作るので、家族の人数によりますが2ー3日分は作らなくても大丈夫なので気が楽です。

作り置き料理教室の特長

1 完成まで全部自宅で一人で料理できる

オンラインなので、仕込みから完成までご自宅のキッチンで作ります。実際に最初から最後まで1人で作るので、再度料理するときも思い出せます。

2 わかりやすいレッスンでしっかり身につく

スーパーで購入できるシンプルな調味料、材料を使いわかりやすくお伝えするので、しっかり身につきます。

3 アレンジ料理も覚えられる

作り置き料理だけでなくメニューのアレンジ方法、別の材料の置き換え案なども教えていただけるので、作れるメニューが実際より増えます。

作り置き料理教室メニュー

12月5日メニュー予定
1、ローストビーフ
2、魚の照り焼き
3、鶏の松風焼き
4、筑前煮
5、五目煮なます
6、
7、
基本のだしのとり方

空欄は未定
1月9日メニュー予定
1、肉シュウマイ
2、豚と野菜の重ね蒸し
3、蓮根明太サラダ
4、塩麹と醤油麹の仕込み
5、タラ、ジャガ炒め
6、
7、

空欄は未定
2月6日メニュー予定
1、豚の角煮と大根煮
2、魚の南蛮漬け
3、カリフラワーの中華サラダ
4、具だくさんラー油
5、ブロッコリーのラー油炒め
6、
7、


空欄は未定
12月5日メニュー予定
1、ローストビーフ
2、魚の照り焼き
3、鶏の松風焼き
4、筑前煮
5、五目煮なます
6、
7、
基本のだしのとり方

空欄は未定
《1回のみ》
12月5日(日)
所要時間:2時間(13時〜15時)
(ZOOM参加できない日程は
後日動画をお渡しします。)
《6ヶ月コース》
2021/12から2021/5まで
月一回(第1日曜日)
1月のみ第二日曜1/9)
所要時間:2時間
2021年12/5
2022年1/9,2/6,3/6,4/3,5/1
(ZOOM参加できない日程は
後日動画をお渡しします)
《12ヶ月コース》
2021/12から2022/11まで
1月のみ第2日曜
所要時間:2時間
第一日曜日13:00-15:00

2021年12/5
2022年1/9,2/6,3/6,4/3,5/1,6/5,7/3,8/7,
9/4,10/2,11/6
(ZOOM参加できない日程は
後日動画をお渡しします)
《12ヶ月コース》
2021/12から2022/11まで
1月のみ第2日曜
所要時間:2時間
第一日曜日13:00-15:00

2021年12/5
2022年1/9,2/6,3/6,4/3,5/1,6/5,7/3,8/7,
9/4,10/2,11/6
(ZOOM参加できない日程は
後日動画をお渡しします)

参加費


【1回のみ】    ¥4,400    
【6ヶ月分】    ¥24,000    
【12ヶ月分】    ¥44,000    


参加者の声

仕事柄、夜ご飯が遅くなり、その時間から作るのがとても苦痛でした。この作り置きレシピのおかげで、毎日作るものが減ったこと、下味つけておいたものを焼くだけ、味の元種があるので別の主食を変えたり、夕食作りが簡単に!食事を考えるストレスが減りました。またZOOMで一緒に作るので楽しく作ることができました。レシピだけ知っている状態ですと、いつまでも作らないことがありますが、レッスンの時間が決まっていてオンラインで繋ぎながら、自宅の使い慣れたキッチンで作れるのでおすすめです。


50代 女性 講師業
ワンパターンになってしまう。簡単に作れるものがあればいいなぁと思い参加しました。下味をつけておくことで、仕事の日の時短にもなる!材料の切り方も教えていただき、楽しい♪どれも、健康とダイエットに役立ちそうなのがありがたいです。

40代 女性 病院勤務
毎日料理をするのが面倒。ちょっと楽にバランスよく作れるメニューが知りたくて、受講しました。普段は同じものを繰り返して使ってしまいますが、材料、作り方、切り方など新しいものがあって嬉しかったです! ありがとうございました!
30代 女性 OL

ちょっとしたテクニックや保存の方法が わかって良かった。 生姜やニンニクやネギなど、いつもカビ ちゃうんです。 一人でやるより、先生の解説を聞きなが ら作っていたので楽しかった。 お料理が好きなんだなぁ~って思うことができた。 先生は親しみやすくて、普段の話をおりまぜて頂いていたので安心できた。
40代 女性 看護師
ワンパターンになってしまう。簡単に作れるものがあればいいなぁと思い参加しました。下味をつけておくことで、仕事の日の時短にもなる!材料の切り方も教えていただき、楽しい♪どれも、健康とダイエットに役立ちそうなのがありがたいです。

40代 女性 病院勤務

講師紹介

間瀬さとみ / 管理栄養士
家事、育児、仕事と忙しい女性がパパッと作れて、毎日の食事の支度がラクになるように、オシャレな料理ではなく『基本的な料理』を伝えている。

食を見直し、からだと心をつくる食事で、いつまでもイキイキと輝いてほしいと願い、これからの人生、もっと幸せになってほしいと願い活動中。

- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - *

・病院栄養士として治療食を5年間20000人ほどに提供。

・26歳の時に第一子出産、その後28歳、38歳と出産を経て3児の母となる

・2003年、子連れでもできる料理教室「とまとの会」をオープン。
 添加物、農薬などを極力減らすことを重視した料理を提供。
 17年間開催、継続中。受講生は延べ2,500人。

・結婚して28年間、夫に毎日お弁当を作り続ける。

・保育園栄養士として、お子様やお母様の食事に関する悩み相談も受ける。

・2018年 50代で-5㎏のダイエットに成功!

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