「瞑想」と聞くと、なんとなくあやしいイメージを持つ方もいるかもしれませんが 実は医学的・科学的にも研究されている"思考をリセットするテクニック"なのです！ ヨガのポーズと同じで、年齢や性別を問わず、どなたでも取り組んでいただけます。

ヨガナチュラルハートのプログラムは、まずはカラダをほぐし、その感覚を意識に上げ、深い呼吸にあわせてポーズを行い内側に意識を向けます。

浮かんできた雑念は眺め、手放し、また内側に意識を戻していくことを繰り返していくことで頭の中をクリアな状態にしていきます。カラダに意識を向け気づきを得ることは、心の気づきに繋がることがあり、この気づきがとても重要で、不思議と目の前の現象に変化が起こってきます。

いろんな効果がある、ヨガ瞑想を日常に取り入れやすくお伝えしていきたいと思います。