短期間ダイエットの代表といえば、断食ですよね。別名「絶食ダイエット」とも呼ばれ、手っ取り早く痩せたい方にはおすすめのダイエット法ですが、「食べなければ痩せる」と簡単に考えるのはNG！さらにやり方を間違えるとダイエット効果がないだけでなく、健康にも悪影響が出ることもあるのです

勘違いされる方が多いのですが、まったく食べないのではなく、流動食（酵素）で最低限の栄養だけ取ります。

ただ、一時的に痩せてもリバウンドさせる方が多いのも特徴です。
断食中、食べ物のことが頭から離れず、気が付いたら断食をする前より増えているそんなことも。

ご飯やパン、パスタ、ピザなど米や小麦を原料とした食品が思い浮かぶと思いますが、これらはいわゆる主食と言われているものを抜くダイエットです。ライ〇ップさんで有名ですよね。
ダイエットにつきものの面倒なカロリー計算の必要がなく、単純に食事から炭水化物を抜くだけなのでとても簡単なダイエット方法と言えます。

炭水化物を抜くと、体内でエネルギーとなるものが不足するため、脂質やたんぱく質を分解してエネルギーを得ようとします。たんぱく質は、私達の筋肉や内臓などを作る上に欠かせない栄養ですが、肌や髪を活性化するためにも必要なものです。そのたんぱく質が、代謝に優先的に使われるようになると、当然肌や髪に届くたんぱく質は足りなくなり、肌がガサガサする、髪がパサパサするなどのトラブルが発生します。

有酸素運動はダイエットに欠かせない方法のひとつですが、効果を出すには20分以上の時間を継続して行う必要があります。生活に有酸素運動を組み込みことで、太らない体質にも変化することができます。

ゆっくりとしている動きは長時間できるからこそ酸素をより多く必要としているため、有酸素運動となります。エアロビやエアロバイクそしてゆっくりとしている水泳もこの有酸素運動になります。

ただ、ゆっくりとした運動でもいいといっても毎日やらないと意味はありません。

有酸素運動ではなく無酸素運動をして、代謝を上げるダイエット方法です。部分痩せ（お腹・太もも・背中等）に適してます。よく通販番組でダイエット器具が紹介されてますね。
普段から運動されていない方は筋肉痛が心配ですね。生活に支障がない痛みならいいですが…

筋肉痛で三日坊主になる方も多いんではないでしょうか