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自 力 整 体 
　　from 練馬
～ 緩楽(ゆら) ～

ねりゆらは・・・
自分の心身と対話しながら
みんなで元気になる場所であることをめざします
どんなときも心が安定できる場でありたい

［どんなふうに？］
自分の体調に合わせて
私は体が固いから…心配はいりません
みんなが同じ形を追うのではなくご自身の固さに合わせた動きを追求しています
どこでも出来る
スマホとヨガマットスペースがあれば何処でも始められます
（オンライン教室開催中）
動く瞑想
まるで瞑想をしているかのように自分の体としっかり向き合うことで副交感神経が刺激されます
からだのしくみを知る
インターネットや本などを使って体について知ることでさらに効果を高めます
小見出し
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［スケジュール］

オンライン教室

現在全日程オンラインです
出張ご希望があればご相談に応じます
月曜/金曜 （各２回) AM9:00~　90分

お盆・年末年始はスケジュールが変わります

月謝 月2回：4000円  　月4回：6500円
詳細についてはお問合せください

☆体験等ご相談に応じます
☆入会金：6000円
＊じりき通信費3300円・カレンダー代1100円を含みます
［必要な物は？］
☆一部の動きに輪っかタオルを使います
170cm前後(女性の場合)になるようにさらしやガーゼで縫います
幅は30cmぐらいです

＊ご自分でのご用意が難しい場合は輪っかタオルを作成致します
（1本2500円）
☆タオルがないときの一時的な代用品として使わなくなったストールを2本結んでいます
［ねりゆらナビゲーター紹介］
にしの　さおり　1962年生まれ　　
東京都練馬区在住

自力整体との出会いは2010年
インターネット上で本＆DVDを見つけて自宅で開始
身体がほぐれて睡眠が深くなり夜中に目が覚めなくなる→どんどん元気に♡
2019年ナビゲーター研修を受講し公式ナビゲーターとして認定される
なんと、60歳目前にして人生初腹直筋がわかるようになったのにはびっくり!(^^)!
楽しく健康を目指します
お問合せは
メール：jiriki.snish@gmail.com　まで
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詳細についてはメールにてお問合せください
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