歩くスピードが早い人は遅い人よりも長生きする、遅い人は認知症になるリスクが高いと言われています。また、認知症の原因として運動不足の影響が非常に高いと言われています。
歩くということは、あらゆる運動の基本となる動作です。
「膝が痛いから」「疲れるから」「もう年だから」など、できない言い訳ばかりしていても、どんどん時間は過ぎて身体は衰えていきます。
放っておいても簡単に歩けるようになることは絶対にありません。だからと言って現時点で、軽い運動をする体力もない高齢者の方やスポーツジムに通う時間がないと言う方が多いのも事実です。

速筋はダッシュや重たいものを持ち上げる、転びそうになった時に手や脚でバランスをとったりするときなど、いざという時に力を発揮する筋肉です。普段の生活の中ではあまり使われることはありません。速筋を鍛えることでバランスが取りやすくなり転びにくくなる、下半身を強化して瞬発力をアップさせる、身体を引き締めるなどの効果があります。

通常、速筋を鍛えるためには高い負荷でのトレーニングが必要ですが、高齢者の運動では大きな負荷がかけられないので、遅筋の活動が主体となり、速筋を活動させることは困難です。
MCトレーニングでは、筋肉を直接圧迫して血流を制限することで、「椅子から立ち上がる、座る」「爪先立ちになる」「手のグーパー運動」などの簡単な動作で速筋を短時間で効率的、そして安全にトレーニングすることが可能です。