121wellness阿佐ヶ谷
阿佐ヶ谷駅徒歩2分、
初心者向けパーソナルトレーニング

一生自分の足で歩ける身体づくりのために、まずはお試し1時間、トレーニングしてみませんか。
超初心者向け!

最近、身体の調子がよくない、と思うことがありませんか?

肩こり、腰痛、つまずき
筋力不足が原因かもしれません
筋力不足が原因かもしれません

「でも、なかなか運動する機会がない」というあなたへ

プロのパーソナルトレーナが効果的な筋トレ方法をお教えします!

トレーニングでリフレッシュ!
一人ひとりに応じたトレーニングメニュー
・血圧、体重、体脂肪率で効果を実感
・経験豊かな「癒し系トレーナ」
・鍛えて伸ばす!ストレッチ
・阿佐ヶ谷駅から徒歩2分
・1回あたり最大2名
・お時間はご希望に沿います

スタッフ紹介

ちょうどいいトレーニング、してみませんか?

プロのパーソナルトレーナ
こんにちは!料理とお酒とバーベルをこよなく愛するトレーナーの鈴木正太です。

皆さんは「パーソナルトレーニング」と聞いて、どのようなイメージを思い浮かべますか?スポーツマン向け、スパルタ指導、、いかがでしょうか。

私自身も学生時代は厳しいトレーニングを受けてきましたが、根性論は本当に苦手でした。キツいだけのトレーニングをさせるのは簡単ですが、いつか必ず身体を壊します。一人ひとりの体力やその日のコンデションに応じて、最も適したトレーニングをしてもらうことが大切だと思います。トレーニングは苦行ではなく、心身のリフレッシュです。気合でやるものではなく、理屈で行うものです。

そんな思いを胸に、大手のトレーニングジムでパーソナルトレーナーとして早5年。お客さん一人ひとりに丁寧に向き合い、トレーニングの強度を計算し、そのトレーニングの意味を必ず説明するようにしています。おかげ様で、皆さん「身体が変わった」とおっしゃっていただいています。

あれこれやったけれど、物足りなかったり辛すぎたりしてトレーニングが中々続かない方は是非試してみてください。ちょうどいいトレーニングをしてみませんか?

トレーニング料金は1時間5,000円です。

下半身を鍛える男性
下半身
足腰を鍛えるには何といっても「スクワット」。でも、やり方を間違えると腰や膝を痛めます。
腰や膝が痛い方もやり方次第でしっかり効かせます。スクワットでお尻と太ももを引き締めましょう。
腹筋する女性
体幹
体幹部のトレーニングは、「基礎代謝が上がる」「姿勢がよくなる」「肩こり腰痛が軽くなる」といった効果があります。更に「内臓の機能アップ、内臓トラブルの予防」にも効果的です。
バランスを取る必要がある種目は、揺れを制御しようとする際に様々な筋肉が同時に動員されます。バランストレーニングで、「立つ」「歩く」といった、基本的な生活機能を向上させましょう。
柔軟性
筋肉は定期的に伸ばさないと、正常に緩むことができなくなり、損傷しやすくなります。
柔軟性を向上することで、思わぬ転倒や疲労骨折、腱や靱帯の損傷といったケガのリスクを減らすことができます。
バランスを取る必要がある種目は、揺れを制御しようとする際に様々な筋肉が同時に動員されます。バランストレーニングで、「立つ」「歩く」といった、基本的な生活機能を向上させましょう。
柔軟性
筋肉は定期的に伸ばさないと、正常に緩むことができなくなり、損傷しやすくなります。
柔軟性を向上することで、思わぬ転倒や疲労骨折、腱や靱帯の損傷といったケガのリスクを減らすことができます。

トレーニング場所は、JR阿佐ヶ谷駅徒歩2分の阿佐ヶ谷地域区民センターです。

当日は、地下1階の軽運動室にお越しください。スタッフがお待ちしています。

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